Cm

Ja tam bym ćwiczł dalej uda ;) po jakimś czasie to wszystko jakoś będzie wyglądać. Dużo osób chciało by mieć więcej cm w nogach ;)

Ja ******le co raz to lepsze aparaty tu pisza: tez na nie licze po takim wielkim cyklu nie zadowoli mnie liche 4 cm w obwodzie Faktychnie bardzo wielki ten twoj cylk A jesli chcez wiedziec jakie beda przyrosty po cyklu to zajrzyj tu: http://www.allegro.pl/item468022087_wrozka_bernadetta_tarot_profesjonalnie.html

Siemano, mam takie pytanko, jak polecacie rozplanowac suple i zarcie potreningowo u edno? Waze 91 kg przy 185 cm wzrostu, wiec troche sadla niepotrzebnego jest ktore chcem zrzucic, ostatnio wszedlem na schemat przed treningiem 6 tabsow bcaa z olimpa, bezposrednio po 10 g glutaminy, potem prysznic i szejk bialkowy, w domu staram sie jest tylko [...]

probowal juz ktos z was tego updata na wrzesien to CM 01/02? i jak wrazenia?

Cześć Kamil. Chciałbym poznać Twój sposób na pokonanie głodu, kiedy przechodzisz do wycinki. Ja już widzę teraz, że będę miał poważny problem. W ostatnim cyklu przytyłem prawie 5 kg, bez zwiększania obwodów w pasie. Najbardziej poszło mi w łydki, uda oraz ramiona. Pas jednak jest masakrycznie wielki bo 94 cm (a było i 110). Problem jest innego [...]

ale twój biceps jest niezły jak na 166cm wzrostu ja mam ponad 170 i mój ma 36 cm i jest taki w sam raz większy byłby nie proporcjonalny.

Co prawda minął miesiąc ale założenia cyklu już spełnione na półmetku Jestem w szoku i pod wrażeniem. No więc tak. Puszkę skończyłem i drugą lekko zacząłem. Ale zostawie sobie na grudzień. Mam wrażenie że lepiej działać już i tak nie będzie a przez najbliższy miesiąc nie będę w stanie trzymać się rozpiski nawet w 50%. Planu treningowego diety i [...]

Wzrost:196 cm Waga:125 kg

Ja mam anorektyczne doświadczenia i mówiąc szczerze nie wydaje mi się, żeby autorka już miała tego typu problem, chociaż od tego się zaczyna i trzeba to zdusić z zarodku. Sunny, mogę się tylko domyślać, ale podejrzewam, co już zresztą zostało napisane, że rzeczywiście możesz czuć się "za gruba", bo być może nie masz wcale mięśni, tylko [...]

spyker90 - No Rasper ma większego o około 1.5 cm Ale i tak go dogonie Hihi ;p Tylko że on ne krecie jedzie a ja bez niczego

1 .WIEK: 18 lat 2 .WAGA: 73 kg 3 .WZROST: 183 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: 10 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyna mono OLIMP Gain Bolic 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: około 250 zł 9 .POZIOM BF% 20% 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

trenuj więc w zakresie 8-15 powt. a pompa przy dobrej technice gwarantowana, co jednak niekoniecznie musi sie przekładac na widoczne efekty w postaci masy, gdyby tak było to kazdy trening dokładalby po kilka cm. w obwodzie, a przynajmniej milimetrow.

Witam! Moj kumpel ma niska siłke gdzies jakies 2,10 cm. Miał drazek to sobie nogi krzyzowal i sobie dygal na drazku. ale teraz dyga na podwórku na trzepaku do dywanów. Pozdrawiam!

Stary :) To jest obojczyk, ja też pod tą kość wsunę palec (trochę to boli) ale spokojnie wlezie na 2 cm z góry i z dołu. Słuchaj, rozumiem, że dopiero poznajesz swoje ciało ale jeżeli coś było by nie tak lekarz by ci powiedział. Miałem te same problemy w twoim wieku (nie czaiłem czy wszystko było OK), niczym się nie przejmuj i spokojnie sobie [...]

Im wyższy poziom zaawansowania tym bardziej zmniejsza się objętość treningu, szczególnie jeśli intensywność przekracza 85%CM(wtedy nastawiamy się na jedną ostatnią serię 3-1powt). Kiedyś w okresie przedstartowym/startowym robiłem ciągi nastawione na 3x3 lub 3x2powt. Ostatnio jednak zacząłem skupiać się na ostatniej serii z maksymalnym [...]

pompki nieco wzmocnia ci barki - mowa tu raczej o tylko przednich aktonach i to nie znacznie gdyz wieksza prace przejmuja miesnie piersiowe i trojglowe. mozesz dodac pompki z nogami w gorze opartymi o sciane to jzu bedzie lepiej czy wznosy hantli bokiem. jesli masz treningi pilkarskie codziennie pon-pt i w sobote mecz odpusc sobie treningi na [...]

To z tego linku na zapotrzebowanie kaloryczne: Przykład: Mężczyzna, ektomorfik, 20 lat, 60 kg, 180 cm, 3 intensywne treningi siłowe po 45 minut(właściwa dla tego typu budowy ilość), trening areobowy ograniczony do 5-10 minut przed i po treningu, interwały(brak). Wynik to: 3029 kcal. Ty jesteś wyższy, więcej ważysz i w dodatku masz więcej [...]

Dwayne Douglas Johnson The Rock Zawód: Aktor Data urodzenia: 2 maja 1972 Znak Zodiaku: Byk Miejsce urodzenia: Hayward, Kalifornia, USA Wzrost: 192 cm Małżonka: Dany Johnson (Od 3 maja 1997) (1 dziecko)

Aha. Grubość pręta wynosi 26mm. Hantelki mają długość po 30 cm. Koszty naprawdę są rewelacyjne. Za pręt zapłaciłem 40 zł, za blachę 10 mm zapłaciłem 10 zł. Za toczenie krążków i zacisków (zaciski z materiału tokarza) 40 zł. Zaciski mają ściankę 3 mm. W pierścieniu wywierciliśmy dziurki i przyspawaliśmy z ojcem nakrętki. Do nakrętek śrubki i [...]

57 to dużo? przy tej wadze i wzroście? Ja mam 61 i jakoś chciałbym mieć ze 4 cm więcej :D Fakt faktem nie masz ich umięśnionych ale to wymaga czasu.