hej jak to wygloda 176 cm biceps 30 klata 95 pas 72 strasznie chudy jestem no nie a waga tylko 56 gram w pilke nozna biegam itp i dlatego duzo spalam ( tak mowia ) bo wcale malo nie jem :) Pytanie brzmi czy musze z tego wszystkiego zrezygnowac zeby troche przytyc Dobra sciema polowa [...]
No witam wszystkich jestes tu nowy !!!!!!!! Moja ksywa to jest taka byle jaka bo nie mialem co wymyślić !!! no mam 16 lat , ćwicze dopiero 3 miechy a nie tak zle obecnie waże 70 kg przy 173 cm wzrostu i cisne 75 kg na ławeczce !!!!! A to sa moje 4 zasady ktore obowiazuja mnie do tego zebym cwiczył : 1 Cwicze dla siebie nie dla dziewczyn. 2 Cwicze [...]
MOttor chociaż stówkę To jest mało?? Ja tyle się starałem żeby to osiągnąć! I-packo gainer to dużo wegli, ale pamiętaj że niewykorzystane węgle odkładają się w postaci tkanki tłuszczowej! Białko w szczególności serwatkowe jest dla początkujących i zaawansowanych dobrym uzupełnieniem codziennej diety! LoLman ja także nie mam specjalnej diety choć [...]
acha zapomniałem jeszcze dodać że mam 16 lat i 179 cm zrostu.Prosze doświadczonych o opinie czy waże za dużo czy mam niedowage i czy powinienem dalej ćwiczyć jak ćwicze. Wysiłek, zdrowe jedzenie i odpowiedni grafi zdziałają cuda.
Panowie mam pytanko...no bo mam 30 w bicu ...(ćwicze około 2 tygodni) no i oczywiście chciałem wiedzieć ...jak szybko będzie ten mięsień rusł ...wiem oczywiście że jest to kwestia indywidualna ...ale ćwicze seriami na biceps po 30x na serię ( mam 6 serii) hantlami 3 kg ...jak myslicie ...za np. 3 miechy będe miał 33 cm ...może 34 ...? Jest to [...]
SCdriver http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach). Weszedłem na twoją strone i jak tak sobie czytałem o twoich wymiarach to mi sie CIebie troche żal zrobiło.Według mnie nie powinieneś brac taki odżywek jak TOP mass Megabol i innych gówien bo sobie wątrobe zepsujesz.Powinieneś zaczą jeść [...]
Magik nie wiem na sobie nie próbowałem żadnych białek(jestem czysty)ale 2 moich kumpli brali biało 80%.Nie mieli takich samych i po okresie około 4 miesięcy mieli kłopoty z wątrobą.Byli w szpitalu i na badaniach wyszło że białoko mocno stężone osiada sie na wątrobie i powoli słobia ten nażąd.Jak chcecie brać to bierzcie ja tam sie niczego nie [...]
z tego co wiem to na skosne dobre cwiczenie to skrety tułowia np z kijkiem lub sztangą (uwazac z obciazeniem). ja robiłem to cwiczenie z kijkiem skrety i mi 3 cm w tali poszlo wiec sam nie wiem hehe ale skosne jakies sa (lepsze niz nic) Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl [...]
Yarek: wróciłem hehehehehehe Zacznijmy od początku - siema wszystkim! Najpierw podziękowania: Zenith, SCD - serdeczne dzięki za głosy na tydzień odpoczynku. To tu człowiek zawsze stara się pomagać, a tu tak się odwdzięczają chłopaki... (szkoda słów...) Magik, Regggie (jak tu zaglądniesz ziomek!), Pavlo, Kileri i cała reszta thx za głosy na 3 [...]
Witam ja mam 168 cm wzrostu i ok. 68 kg. wagi biore obecnie na klate 65 ale ciągle nad tym pracuje no i oczywiście mam 16 lat chciałbym sie tu dowiedzieć czegoś ciekawego np. jaki program treningowy jest dobry na rozwój masy i siły, jakie odrzywki najlepiej brać itd. 88
Spec : Mój kumpel ćwiczy jakieś 2 tyg. dłużej a wyciska 5 kg więcej odemnie a co najważniejsze ma tylko 160cm wzrostu i 72 cm w klacie. Więc chyba jest coś nie tak, co o tym sądzisz? Nie usuwajta tego posta :)
Oj coś czuje że w roku szkolnym będzie za przeproszeniem********, bo mało czasu i wogóle nowa buda Aha w bicu poszło mi 2-2,5cm i mam 30-30,5cm. Może źle mierze ale jeśli teraz źle mierze to na początku też źle mierzyłem czyli tak czy śiak poszło 2 cm http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100654 -nie bądź cienias i wejdź
oj specu bluznisz mowiac ze tylko ty tutaj pracowales mi poszlo tez okolo 20 kg sily ;] w bicu 3,2 cm (podkreslam ze nie przez cale wakacje :P tylko przez 2,5 miecha :P) i ok 3kg masy miesniowej takze nie jestes sam :PP - ogolnie jestem zadowolony z tych wakacji bo cos sie pocwiczylo i widac efekty... zreszta moze dzisiaj Wam wrzuce moja fotke [...]
Grzybs chodzi o to ze wyciskasz 80% "CM"( Ciezar Maksymalny, czyli taki ciezar w ktorym potrafisz ykonac jedno prawidlowe powtorzenie), czyli jesli na klate targasz 100 kg, to oznacza ze powinnienes wyciskac 80 kg. Kileri myslisz sie, ja rowniez widzialem film z colemanem i musisz pamietac ze to jest Ameryka, oni tam podaja wage w [...]
strong 5,5 cm chcesz zrobic w 4 mies w bicu :o chyba niemozliwe? :P bo tez bym tak chcial ;] czy moze chodzi ci o rok szkolny? :] bo to juz bardziej mozliwe :P __________________________________________________________ wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...
Mam 15 lat, waze 62 kg, 174cm, w bicu mam 34 cm, od 6 lat trenuje judo ale planuje tez zwiekszyc ilosc wizyt w silowni. Mam te szczescie ze z klubu chodze we wtorki i w czwartki za darmola bo trener zalatwia, a w soboty bede chodzil do swierzo co otworzonej silowni u ojca w pracy(rowniez za darmo). Celem moim jest przybrac troszke miesnia i [...]
kileri tak dalej jade z pawlem... ale wiesz... sam nie wiem czy on mi jest jeszcze potrzebny... ja cwicze on mi podpowiada jak cos zle robie i to wszystko...a jush zazwyczaj bledow nie popelniam wiec na co mi to... ale narazie jeszcze bede z nim jechal... wkoncu moj brat jush z 5 lat z nim trenuje.. a co do mojich osiagow to cientko... nie wiem [...]
Nie mówie że tego słucham na codzień ale mowie że takie utwory są spoko do pakowania Na codzień jestem "wierny" Wu Tangowi( mam nadzieje że tego shitem nie nazwiesz). Aha do pakowania jest jeszcze wporzo Camp Lo(ale tylko niektóre kawałki). To w końcu czym sie różni francuskie stojąc od francuskiego leżąc??? które lepsze bo dla mnie [...]
Siema!Mam 16 lat chodze na silownie 5 miesiac z przerwami.Waze 71 kg mam 178 cm wzrostu, na klate wyciskam 72kg w bicepsie mam 36cm a w klacie 106cm.NIe bralem jeszcze zadnych odzywek,ale mam zamiar cos kupic- moze wy mi cos polecicie? Mychal
sorry ale moze cos o sobie powiem.mam 15 lat i cwicze od ok 1 micha.wczesniej tak tylko czasem na silownie poszedlem.aktualnie podnosze 55 kg na klatke i mam w lapie 30cm a po cwiczeniach 31 albo pol cm wiecej.probowalem sobie zrobic taka mala diete na poczatek.pozmienialem pare posilkow jak na razie ale daze do celu.moze ktos odpowie kto stosowal [...]
Dla 16 latkow
