Cm

Witam. Dieta będzie miała zastosowanie w moim dzienniku tutaj : http://www.sfd.pl/Basstian_Dziennik_forma_na_lato_2011-t681325.html Jako że zmieniam mikrocykl z siłowego na masowy ułożyłem nową dietę. Chcę żeby wszystko było dograne na ostatni guzik. Układałem dietę cały wieczór, nawet nie zdążyłem na dzisiejszy bal nie no żarci z tym ostatnim [...]

mam 12 lat mój wzrost to 148 cm , ćwiczę codzieninie raz w tygodniu chodzę na basen jestem osobą aktywną , niestety najniższą w klasie , chciałabym dowiedzieć się co należy uwzględniać w posiłkach aby maksymalnie rosnąć chciałabym nadmienić , że moi rodzice nie są wysocy dziadkowie również

Witam, mam kilka pytań odnośnie rozciągania. Rozciągam się bo lubię i ogólnie chciałbym być bardziej rozciągnięty. Wiem, jak się rozciągać, ale nie wiem jak często, rozciągam tylko i wyłącznie nogi. Dodam, iż nie ćwiczę na siłowni, więc żadnych strechingów nie potrzebuje, ćwiczę w domowych warunkach (pompki,podciąganie,przysiady, i takie tam [...]

Nie wiem po co sprężyny jak masz asekuracje ? Luk_aszz nie wiem czy dobrze cię zrozumiałem chodzi ci o najniższą i najwyższą pozycję gryfu? Najniższa wysokość sztangi 50 cm od podłoża Najwyższa wysokość sztangi 190 cm od podłoża

ŚNIADANIE: Mleko 2% tł. - 1 szkl. 250 ml (128 kcal) Herbata bez cukru - 1 szk. 250 ml (0 kcal) Bułka zwykła - 1 szt. 50g (136 kcal) Chleb razowy - 1 kromka 25 g (47 kcal) Płatki kukurydziane - 1 4 łyż. 20g (73 kcal) Masło - 1 łyż 5g (37 kcal) Cukier - 1 łyż 10g (41 kcal) DRUGIE ŚNIADANIE (W SZKOLE): Ser Gouda pełnotłusty - 1 100g (324 kcal) Serek [...]

Heja, mam 24 lata 180 cm 76 kg na sam poczatek zalezy mi na zrzuceniu paru kg tłuszczyku(brzuch 2 podbrodek) zamierzam biegac, cwiczyc na atlasie, narty jakie suple polecacie do tego? l-karnityna z zielona herbata od treca na sam poczatek? bo na pocztaku chcialbym wlasnie zrzucic brzuszek i pare kg. czytalem ze l-karnityna skutecznie pomaga w [...]

wczesniej wkradł się mały błąd, worek ma 100 x 35 cm Przepraszam za pomyłke

Witam, mam 15 lat 173 cm wzrostu i niecałe 60 kg. Oto co mam do dyspozycji ,w domu, więc to wygląda tak, mam 2 sztangle jedna waży 8 kg a druga 2,5kg, ławkę ,moje ciężary jakie mogę założyć na sztangle to 60 kg(tyle tylko mam). Hantle jedna para ma 4 kg(żebyście mnie źle nie zrozumieli, 1 waży 4kg i druga tak samo:) a druga para ma 15kg, Wiem że [...]

3 lata !!! Śmieszny jesteś ja zaczynałem jak miałem 33 cm a do 40 jeszcze bardzo daleko jak ktoś ma 38 na starcie to dobrej jakości mięśnia będzie miał po 3 latach i 42 w łapie wszystko to jest genetyka. Dieta i suple pomogą ale nie każdy tak szybko rośnie wiem po sobie jak mase ciężko złapać .

Po 12 tygodniach zrezygnowałem z tego sposobu żywienia. Po prostu zatęskniłem za zbilansowaną No cóż i tak stosowałem ją 2x dłużej niż planowałem. Mimo treningów typowo siłowych (10 serii 2 powtórzenia) które nie są nastawione na hipertofię, przy tym odżywianiu zrobiłem całkiem niezłe postępy. Aktualnie: WL wąskim chwytem (40 cm) 120 kgx2 powt [...]

Witam, mam 15 lat wzrost 173 cm 59,7 kg wagi, w bicepsie 32cm, mam za sobą beznadziejny 2 tygodniowy cykl z kreatyną mono( skończyłem około 20 września), a teraz planuję zacząć 6-8 tygodniowy z nitrobolonem. Nie wiem jakie dawki mam stosować. Obecnie mam nitrobolon 750g i kreatynę mono około 350g. Przed treningiem brać 30g, czy wystarczy mi [...]

tak od dłuższego czasu , gdy miałem 155 cm wzrostu ważyłem około 43 kg , teraz urosłem to przytyłem troche ale nie od jedzenia.

A u mnie kalkulator pomylił się tylko o 1 cm. To tylko szacunek, ale tak "pi razy drzwi" się sprawdza. Może ten kalkulator podaje ile maksymalnie może dziecko wzrostu mieć? W każdym razie należy traktować ten przelicznik z przymrużeniem oka.

czego wysokosc tylko 200 cm a nie 230 cm... prety na obciazenie powinny byc chromowane te niestety psuja ta suwnice... to narazie tak na szybko co rzuca mi sie w oczy

nie wiem jak wy ,ale mnie taroo =94 rozpjerdala w kazdym calu stary, obrales sobie jako autorytet/ideał kolesa 200 cm i 150 kg masy tym samym wrodzona 'niezniszczalnosc na ulicy'... ))) mam dla ciebie rade. kup sobie kurva czołg i poruszaj sie nim po miescie, osiagniesz tak upragniona przez ciebie dominacje i chec bycia nizniszczalnym. ja [...]

Więc na początku, z tego względu że jest to mój pierwszy post, należało by się przywitać. Witam, panów i panie. Mam 18 lat na dzień dzisiejszy (to znaczy 31.12.2010r.) mierzę całe 183 cm i waga równa 80kg. Ćwiczę ok 2 miesiące takim planem: poniedziałek: klatka: -wyciskanie hantli 4 serie po 12-10-10-8 powtórzeń -Pompki -//- Triceps; opuszczanie [...]

Ja mam tą brame tylko SM i jest stabilna ale jezeli rzucisz na nia sztange to się lekko odchyla. i moim zdaniem chwyty mogły by być przsunięte o 5 cm w góre lub dół, tak, żeby zmienić ich położenie. Ogólnie jest spoko ;)

zapomnialem dodac trenuje 6 lat,wzrost 175 cm,waga 83 kg chcialbym kiedys wystartowac ale niewiem czy dam rade finansowo. Dlatego pytam sie ciebie poniewaz chce sie dowiedziec jak trenowac,suplementy przyjmowac,no i diete stosowac z glowa tak jak ty. SUPER FORMA

dokładnie jak piszesz Seba - większość i tak nie uwierzy w to ile się napisze w cm. Dla mnie również najlepszym sędzią to lustro i Małżonka

FEYO, jakże zubożało by to forum, bez celnej krytyki szesnastolatków, którzy mają takie doświadczenie w dietetyce i suplementacji. Jakże byłoby trudno doradzić komukolwiek cokolwiek bez porad sucharów co mają 29 cm w bicepsie i ważą 60 kg.