Cm

17 lat, 182 cm, 81kg, 21.4 fatu, zapotrzebowanie 2300 kcal ćwicze planem z postu qazara, ckd - fakty nie mity, 2 dzien ckd Strasznie opornie poszło mi ustalenie posiłków, oceńcie poprawcie, krytykujcie B 176g T 164g W 30g 1 dzien: posiłek/ B/T / zawartość 1(12.00) 25/30 jajecznica z 4 jaj, 10g masła 2(13.00) 30/30 125g sera [...]

Mam 17 lat, 59 kg, 178 cm, wiec raczej chudy jestem Diete mam ułożoną, pozostaje tylko plan do oceny... Narazie pleców nie ćwicze, więkoszść znanych mi ćwiczeń obciąza moje stawy kolanowe (mam teraz 3- miesięczna przerwe w ćwiczeniach...ćwicze capoeira i akrobatyke nieco), brzuch ćwicze codziennie, do nog narazie ograniczam sie do jazdy na [...]

witam jestem nowy na tym forum mam 16 lat waze 98kg i mierze 180 cm wzrostu . Od paru dni jestem na diecie ,ktora przygotowalem sobie sam a wiec tak : Sniadanie okolo 9 wstaje zjadam 2 chromki ciemnego chleba z serem Obiad okolo 15 sos +piers z kurczaka + ciemny dlugo ziarnisty ryz okolo 17 zjem z jedna kanapke z serem jak na sniadanie [...]

Witam. Wzrost 178 cm Waga - 72 kg Wiek - 25 lat Dopiero zaczyna ćwiczyć, mój staż to 4 tygodnie. BMR = 72*24 = 1728 BMR*1.3 = 2247 2247 + 500 =~ 2750 białko - 1.8g/kg = 130g - 520kcal tłuszcze - 1.4g/kg = 100g - 900kcal ww - 4.6g/kg - 332g - 1330kcal ------------------------------------------- Śniadanie: platki owsiane 100g / [...]

podejrzewam ze gdzies w czelusicach portalu znanalazlabym odp ma moje pytanie ale pomimo szukania odp odnalazlam hehh no wiec... mam 21 lat 178 cm i wstyd sie przyznac ;) 75 kilo wagi. przez ostatnie 2 lata schudlam 20 kilo. w sumie nie robilam nic nadzwyczajnego po prostu duuuzo sie ruszalam a ze uwielbiam to robic wszystko poszlo milo i [...]

Witam pisze o koledze: 19 lat, 192 cm wzrostu, waga 70kg staż: -miesiąc treningu na sucho -5 miechów przerwy -3 miechy na kreatynie (1 cykl) z Gainerem 1 -5 miechów przerwy -2 miechy na kreatynie (1 cykl) Klatka: 106cm Bic:34,5cm wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 85kg Proszę o opinię na temat mojego kumpla dodam że był wcześniej bardzo chudy!

Ulozylem sobie taka diete.Ostatnio bylem na redukcji. Waze 73 kg , mam 180 cm wzrostu/ posilek I (platki 100g , mleko 500 ml, porcja odzywki bialkowej ostrowia wpc 80 35gr) posilek II (serek wiejski 200g,chleb 2 kromki razoweg,szynka,pomidor) posilek III (ryz 100g,kurak 100g,salatka) posilek IV potreningowy (ryz 50g,odzywka bialkowa ostrowia 8o [...]

Witam chcem zacząć diete a nieumiem jej sam ułozyć :( Prosze o Pomoc !! Mam 17 lat , waze 64kg , wzrost 172 cm ćwicze juz od roku :]

Michail nie mam porzadnego treningu na mase obecnie waze 90 kg przy 188 cm wzrostu nie mam kogo poprosic wiec prosze ciebie cwicze okolo 1,5 roku trening chcialem wznowic w wrzesniu poniewaz przez wakacje zarabiam na odzywki i suplementy dziekuje z gory

Odrazu na wstępie mojego tematu chciałbym zaznaczyc,że w tych sprawach jestem zupełnie zielony.Mój wzrost to 175 cm a waga 87 kg(lekką nadwage widać.Mianowicie chce schudnąć<-- w szczególnosci brzuch,cyce,uda i dupa i zarazem wyrobić sobie jakąs znośna sylwetke.Posiadam w "Domu" hantle 20 kg i cieżarki po 10 kg,rower... Jak ćwiczenia wykonywac w [...]

mam do sprzedania stojaki pod stange wysokosc regulowana od 100 do 170 cm

Czesc daje mój trening na mase do dzialu trening bo w "zupełnie dla zielonych", jakos marnie mi go ocenili ( Trenuje 4 tyg mam 185 cm wzrostu i waze 65kg) : Poniedziałek: klata Tric Środa: Plecy Biseps piątek: Barki Przedramiona sobota: Nogi Poniedziałek: Klata: plaska 3x 12-10-8,8 . wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12,10,8 rozpietki na [...]

Zainteresowałem sie ostatnio dość modnym "sportem", który zdobywa coraz większa popularność u nas w kraju - le parkour. Zainteresowałem się nim nie daltego, że jest modny, tylko dzęki temu iż wcale nie jestem taki "sztywny" jak myślałem. I Tutaj pytanie do Ciebie Mihail, co radziłbyś na poprawę ogólnej wytzymałości mięśni (szczególnie górnych [...]

Kupiłem MASS XXL i XPAND'a. Jak mam to brać? Wiem że wszystko jest na opakowaniu ale może wiecie lepiej jak brać? ( 186 cm ; 72 kg ; 17 lat)

Nowy system rozgrywania walki w stylu klasycznym Walka w stylu klasycznym odbywa się w 3 rundach po 2 minuty. Zawodnik wygrywający 2 rundy jest ogłaszany zwycięzcą. Przebieg rundy Runda składa się z 1 minuty walki w stójce i 2 x 30 sekund walki w przymusowym parterze. Walka zaczyna się w centrum maty w stójce. Zawodnicy mogą wykonywać [...]

Witam. Jak przytyć? Moje pytanie może się wydać banalne. Ale tylko pozornie. Mam 23 lata, 187 cm wzrostu i ważę 58 kg (to nie pomyłka). Nie jestem też chory. Po wykonaniu badań krwi i hormonów medyk twierdzi, że wszystko ze mną OK. Nic mi nie pomaga. Żadna dieta. Herbalife oddał mi nawet kasę bo nie przytyłem ani jednego kg stosując ten shit. [...]

Witam chcialbym sie dowiedziec jakie cwiczenia byscie mi polecili aby wyrzezbic i zwiekszyc sile ciała. Fajnie byloby gdybyscie przedstawili plan treningu itp. Mam 177 cm wzrostku , waga ok 64 kg , nie mam zamiaru napakowywac sie zabardzo . Dzieki za jakakolwiek pomoc.

Witam Panowie 100 tabsów . Clomid na odblok i oslonka na watrobe. Wiek 29 lat waga 96 wzrost 186 cm staz 2 lata. Czy znacie tego mietka jak jesc ?? dzieki za pomoc

witam jem dziennie: węglowodany ok.100g, białko ok.120g, tłuszcz ok. 200. Czy na takiej diecie niskowęglowodanowej można przytyć.ćwicze na tej diecie ponad rok i efekty żadne poza rzeźbą.Waże 61 kg, wzrost 183 cm.Czy jest sens dalszych ćwiczeń?

Opel Astra II 1.6 (74 KW) rocznik 1999 przejechane 60 000 km Samochod posiada centralny zamek wspomaganie kierownicy 2 poduchy ABS. Dodatkowo biale zegary podswietlane na niebiesko filtr stozkowy (firma JOM)sportowe swiece (BRISK) strumienica (IZAWIT) tlumik koncowy basowy (ULTER SPORT).Zmieniony przedni zderzak progi (podwykonawca JACKY AUTO [...]