Cm

Jako, że urlop trwa i dziś wybieramy się do rodziców wpadł dziś jeszcze przed wyjazdowy trening. Obolałość u mnie po wczoraj dość spora, więc nieco "kombinacji" ;-) 03.02.2020- trening 13 Bulgarian squat: 16kg/8 x 3 Karlsen's squat: Ciężar Maszyny +20kg/8, CM+40kg/5, CM+60kg/5, CM+70kg/5, CM+80kg/5, CM+90kg/5 Rack pull: 60kg/5, 80kg/5, 100kg/5, [...]

25.04.2021- trening 52 DL: 50kg/5, 70kg/5, 90kg/5, 110kg/3, 130kg/1, 142,5kg/1, 132,5kg/1, 142,5kg/1, 152,5kg/1, 132,5kg/3x3 Zercher revers lunges: 37,5kg/8x3 I trap trise: 4kg/12x3 Wyc. hantli siedząc: 7,5kg/12, 12,5kg/8, 17,5kg/8, 22,5kg/8, 17,5kg/17, 12,5kg/28 Karlsen squat: 40kg/5x3 Uginanie leżąc: 10kg/12x3 Dead bug: 10 x 4 Przerzucony: 8 [...]

Pomiary na dzień dzisiejszy: Waga: 90 kg Wzrost: 189 cm Klatka: 109 cm Pas: 91.5 cm Prawy biceps: 39 cm Lewy biceps: 38 cm Udo prawe: 65 cm Udo lewe: 64.5 cm Łydki: 42 cm

Dobra, waga mnie wkurzyła od rana maxymalnie! Głupia jakaś jest i pokazuje co jej się podoba w zalezności, którą nogą na niej stanę, albo czy podniosę mały palec od stopy czy mocniej przycisnę... "Idiotka jakaś jest, co nie?"- to cytat z Dody Ale miareczka prawdę Ci powie... I tak w ciągu tygodnia: Talia 2 cm mniej Biodra 2,5 cm mniej [...]

Doczytalem do opisu cwiczen. Bardzo wzruszajacy art A na marginesie jako przelicznk jednostek polecam google. Wpiszcie "5 cm to in" albo "150 lbs to kg"

W końcu przyszedł czas się pomierzyć. Waga 94 kg. Wzrost 170 cm. Biceps 49 cm Przedramie 39 cm. Łydka 45,5 cm. Talia 92 cm. Biodra 93,5 cm. Udo 68,5 cm. Kark 47 cm. Klatka 124 cm. Barki 147 cm. Jest dobrze lecimy dalej /SFD/2016/12/24/5477ccf9844f437cb2d64e0ded576b00.jpg

Miski z tygodnia: 18.11 dostarczono 1538 kcal b: 101 g (26%) ww: 149 g (38%) tł: 62 g (36%) 19.11 dostarczono 1532 kcal b: 104 g (27%) ww: 144 g (38%) tł: 60 g (35%) 20.11 dostarczono 1613 kcal b: 103 g (25%) ww: 151 g (36%) tł: 72 g (39%) 21.11 dostarczono 1578 kcal b: 106 g (26%) ww: 153 g (38%) tł: 63 g (35%) 22.11 dostarczono 1497 kcal b: 103 [...]

Z tym 130 kg to zobaczymy co się da zrobić, wycisne ze stuffu wszystko co mozliwe:) Na eliminacje pojade w przysżłym roku, podbije sporo wyniki, naucze się już dobrze techniki i będziemy WALCZYĆ SAA ćwicze na Activie ul. Sobieskiego polecam tę siłownie, sprzęt, klimat ogólnie super. Powrót z siłowni, dziś biceps+triceps: 1)Uginanie ramion ze [...]

Witam Pomiary Wzrost: 170 cm Waga: 67,6 kg (na czczo) Obwód klatki: 106 cm Obwód bicepsa: 36 cm Obwód w pasie (wys. pepka): 80 cm Obwód uda: 53 cm Obwód przedramienia: 30 cm Obwód łydki: 35 cm Dzis wstałem o godz 8:50 zjadłem sniadanie (100g platkow owsianych, 4 jaja, owoc), po czyms przyjałem musce test-a oczywiscie z oslonkami dla niewiadomkow [...]

Mi też wydaje się, że lepiej będzie wskoczyć na 5 10 15, zwłaszcza, że mała siła może być kwestią zmęczenia (pojawiły się oznaki, więc przerwę przyspieszam - czyli powracam do założeń przed wdrożeniem planu) oraz waga po DNT wskazuje 66,5 - 67, czyli pusty żołądek, bez ubrania. I pytanie jak zaniżyć maxy aby zostawić sobie pole do progresji, [...]

Wymiary 10.05.2013(początek): Łapa: p 41 cm l 40,5 cm Pas: 80(86)cm Talia: 78,5(81) cm

Wymiary 10.05.2013(początek): Łapa: p 41 cm l 40,5 cm Pas: 79,5(86)cm Talia: 78(81) cm Mineło 12tyg(84dni), przez ten czas było dużo kombinowania z dietą, w końcu się przekonałem do HC i póki co uważam to za strzał w dziesiątke, diety nisko-węglowodanowe na IF troche moim zdaniem mijają się z celem, szkoda, że zajeło mi tyle czasu by to [...]

Mija 12-ty tydzień masowania, więc pora na podsumowanie dotychczasowej walki. Waga:84-85 -> 96-97kg (+12 kg) Łapa:40 -> 42 cm (+ 2 cm) Pas: 77 -> 84 cm (+ 7 cm) Pas troszkę podrósł w najniższej wadze było 77 teraz 84, trzeba tylko wziąć pod uwagę że tamten pomiar był po mocnej głodówce gdzie w pierwszych 10 dniach pas ustabilizował się w okolicach [...]

Witam po prawie miesięcznej ciszy w temacie :) w tym tygodniu kończę obecny trening i od następnego tygodnia chcę zacząć trening na rzeźbę. Trening FBW odbywał się będzie 3 razy w tygodniu trening A: Przysiady ze sztangą na barkach 5x6 75%CM Wyciskanie hantli skos w górę 5x6 75%CM Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 5x6 75%CM Uginanie ramion ze [...]

Wszystko mierzone po obudzeniu i bez pompowania Wyniki porownywane do wynikow z 16.01.09 Dane: (prawy/lewy odpowiednio) waga : 104 (102) - +2kg!!! klatka : 106cm (bz) (wydech) 111.5 cm (110)(wdech) - +1.5cm !! biceps : 39.5/39 cm (39.5/39) - bz przedramie : 33/32.5 cm (33.5/33) - -0.5cm udo : 68/67 cm (68/67) - bz łydka [...]

Cześc mam na imię Kamil mam 16laT , 176 cm wzrostu i waże 57kg chciałbym przytyc..Trenuje Muay Thai 3 razy w tygodniu po 2 godziny i za tydzien lub dwa bd chodził jeszczena basen raz w tygodniu .Chciałbym przytyc 3 ,4 kg żeby w maju na zawodach bic sie w kategori 60 , 61 kg.. I tu moje pytanie czy potrzebna mi dieta? Czy brac jakies odzywki typu [...]

Witam Jako że w sobotę będzie bieganie, siłownie przełożyłem na dziś przysiad 95x5 95x5 95x5 95x5 95x5 wyciskanie sztangielek na ławce 22,5x5 22,5x5 22,5x5 22,5x5 22,5x5 wiosło 65x5 65x5 65x5 65x5 65x5 pompki na poręczach 5xcc 5kgx17 10x10 15x8 rozciąganie Ciężar trochę mniejszy bo i przerwa troche trwała. Za jakiś tydzień dołoże do tego planu (w [...]

To jadziem z tym koksem %-) Cel: nabranie tu i ówdzie :-D Trening: ten sam na 4 tygodnie %-) Suplementacja: o-3, zma, wit D, Bcaa w razie potrzeby ;-) Wymiary: Obwód w biuście : 85 cm Obwód pod biustem : 74 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 64 cm Obwód na wysokości pępka : 76 cm Obwód bioder : 90 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 cm [...]

Na klate bym ci radzil ten trening by macioo - Tydzień 1 2. wyciskanie leżąc 50%/6X2 60%/5 70%/4X3 3. wyciskanie wąsko(uchwyt 45 cm) X/10 X/8X3 4. triceps wyciąg X/10X4 2. wyciskanie leżąc 50%/6X2 60%/5 70%/4,5,4,5 3. wyciskanie wąsko(uchwyt 45 cm) X/10 X/6X3 4. triceps wyciąg X/10X4 Tydzień 2 2. wyciskanie leżąc 50%/6 60%/5 70%/4 80%/3,4,3,4 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: korzenkorzen PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 22 lata WZROST: 185cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Zacząłem na nowo po rocznej przerwie :( ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 cm OBWÓD BICEPSU: 39,5 cm OBWÓD ŁYDKI: 38 cm [...]