Cm

2.WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE: -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-mięśnie płaszczkowate i strzałkowe długie -wykonanie- Ćwiczenie to można wykonać za pomocą specjalnej maszyny(gif 2), jak i przy użyciu sztangi(gif 2a). Są trzy wersje ćwiczenia-ze względu na ułożenie stóp-każda atakuje mięsnie pod innym katem: - stopy ułożone równolegle, [...]

A ja mysle ze starczy jak pojezdzisz porzadnie na rowerze, ja np. pojechalem na Litwe (900 km) w wakacje i przed wyjazdem mialem nozki jak patyczki a teraz 40 cm w lydce, no i oczywiscie ciagle jezdze. Co prawda uda mi sie od tego nie rozrosly, ale na uda to mozesz robic przysiady ze sztanga.

co do uwarunkowania genetycznego to bym tak nie przesądzał sprawy ja np mam 17 lat i 184 cm wzrostu a moi starzy maja od 159-166 Adrian K.

Fitness powyżej 167 cm:) Pozdrawiam ----------------- [email protected] http://www.nessip.conecta.com.pl

Wystarczy te wypracowane na siłce miecho rozciągac odpowiednio (stretching) i jest ok. Oczywiscie masa jest pomocna ale bez przesady jak ktos przy 175 cm wzrostu ma na sobie 120 kg mięśni to on ledwo chodzi :) KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"

Biegam codziennie (ok. 30 min po południu, rano niestety nie dam rady...), raz w tygodniu ćwiczę na siłowni. Co zrobić, żeby mądrze pozbyć się tłuszczyku i wypracować zgrabną sylwetkę? [Jestem wysoka (180 cm) i te 10 kg nie jest aż tak bardzo widoczne 1. 'ABY MADRZE POZBYC SIE TLUSZCZYKU' NALWEZY UZBROIC SIE W CIERPLIWOSC 2. ULOZYC MADRA DIETE 3. [...]

Myślę, że wzrost nie jest problemem. Sam mam koło 190 cm i kiedy walczę z mniejszymi po prostu obniżam swoją pozycję. Mam długie nogi i dobry naciąg przez co nietrudno jest mi walczyć z kolegami. Sam jednak wolę sparingować z kimś wyższym, co niestety żadko się zdarza.

Mowiac krotko chcialbym sobie ulozyc diete,przegladalem te tabelki, ale troche ciezko odmierzyc np 150g piersi.chcialbym aby ktos mi pomogl w ulozeniu diety, wiem ze moze o duzo prosze ale bylbym bardzo wdzieczny.mam 176 cm i 80kg.Chodzi mi o diete masowa.Chcialbym tez prosic aby to byla zroznicowana dieta, czyli nie na okraglo to samo.moj adres [...]

57 cm w udzie? O co chodzi???? Whops, blad w pofilu? Zaraz tam zerkne... Guzowska i Rylik? Taaaak, to jest to. Szkoda, ze nigdy raczej taka nie bede. Swoja droga zastanawia mnie, jak robi to Rylik, ze mimo walk boxeskich ma caly czas ladny nos... Wiem, ze moze to nie jest temat to kontemplacji, ale... Nio coz, koncze, bo zaczynam wypisywac [...]

160 cm fitness 3rd place: Joanna Zapolska (Poland) jak mowi stare powiedzenie pszczol- bicepsow nigdy za wiele

167 cm 1st place: Iveta Statsenko (Russia) jak mowi stare powiedzenie pszczol- bicepsow nigdy za wiele

34 cm pozdrawiam grzesio

Gelo , jezeli mam opcje samemu znalesc sie w szpitalu albo na cmentarzu ,lub zamienic sie tymi miejscami z ludzmi ktorzy maja ochote mnie tam wyslac , too chyba wybor jest prosty. Poza tym matka natura wyposazyla nas w cos takiego jak mozg ( oczywiscie nie wszystkich tak samo) , i to daje nam mozliwosc wyboru srodka obrony. Noze tez sa rozne taki [...]

Gala spoko. Tara przy 88 cm??? Co cię nie zabije, to cię wzmocni.

Dzięki za wszystkie odpowiedzi. Pobiegam i zobaczymy. Aha w łydce mam aż 36 cm :(((((

elo ja mam 15 lat mam 176 cm wzrostu 56 kg. Jem co tylko sie da mam ułożoną diete bogatą w białko i witaminy mamy ten sam problem !!! Szacunek dla wprawionych ZŁO

ja mam 23 lata 175 cm i w życiu nie ważyłem więcej niż 60 kg, czasem masa nawet spada zacznij ćwiczyć, gainery nic nie dadzą bez ćwiczenia i nie należy ich stosować jako posiłki, a jako ich uzupełnienie, stosój gainer 1-2 razy dziennie połowę dawki zalecanej w istrukcji, pamiętaj że możesz jeść po 2 chleby naraz i nic ci to nie da, należy [...]

deke jakich miejsc???? na EK bylo tak ze kazdy stal od siebie o 2 cm dobrze ze jeszcze byla klatka a w niej luzniej ioczywyscie stoly

cze boruta gdziem miożna kupić jakieś maty??? wmiare tanio jakies grube tak ok 4 cm z góry dzinks no coment

Waże 65 kilo i mam 183 cm wzrostu - 16 lat. Ćwiczę od roku, ale to bylo takie amatorskie. Ten plan co rospisalem robie od 2 miesiecy. W sumie juz mam 3 letnią zaprawe bo zawsze cwiczylem ale nie tak intensywnie. Np. z klasy to jestem najlepiej zbudowany, widać że cwicze. Jestem dosyc masywny -nie gruby i nie jestem chudy. Między seriami robie [...]