Cm

mam pytanie apropo drugiego cyklu i pierwszego cwiczenia, nie dokonca rozumiem rozpiski... czy 80% CM mam robić az 5 seri ? bo jest napisane 5s tam Oo

Jak dla mnie taka pompa to zadna rewelacja, bo bez odzywek po treningu bicepsa obwod ramienia zwieksza sie u mnie o okolo 1 cm, a po treningu tricepsa o kolo 1,5 cm. Ale u kazdego jest inaczej, wiec jakbys mogl to podaj ile Ci "puchlo" bez odzywek, to wtedy bedzie mozna stwierdzic, jak silnie zadzialala odzywka.

dla ciebie przeskok z 46 na 48 przy srodkach niearomatyzujacych to nie jest dużo ???? Na testosteronach pewnie sam robisz po 6,7 cm na cykl ?? edit - sorry, dane w profilu to pewnie pomyłka,skoro za tren łapiesz to pewnie juz ze 3 cykle zrobiles i z 18 cm w obwodzie ramienia tym samym. Zmieniony przez - BadMad w dniu 2008-11-12 02:31:06

Dopiero dziś odpisuję bo byłem ost mocno zajęty. Celem głównym jest Redukcja co prawda ale też i zwiększenie siły. Dane moje na chwilę obecną to: Wiek: 27 lat Waga: 92 kg Wzrost: 182 cm W pasie: 100 cm Co do wcześniejszego Treningu który robiłem: Klata: Ławka Płaska Wysiskanie 3x10 Rozpiętki 2x 10 Plecy: Podciąganie 3x10 MC 2x10 Nogi: Przysiady [...]

zaczynałem nie od klaty a raczej bez klaty :D bo było mi widać tylko żebra. W grudniu 2005 ważyłem 53-54 kilo przy 179 cm a teraz przy 181 cm waże 68.

29.4: D#44 DNT Callanetics godzinka standardowo Jedzenie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc6088e185a44682b4868da97d9f83c8.JPG Off Chciałam ostatnio założyć spódnicę i dramat! oczywiście się w nią nie zmieściłam :-( wszystkie krótkie spodenki będą za ciasne, rękawy płaszcza - za ciasne, nie dopinam się etc. etc. Przypomniałam sobie, że ze 3 lata temu [...]

oj Zoria, nie przejmuj się tak cm, niedługo będą wyprzedaże, to będziesz miała dobrą wymówkę, żeby zaszeleć;-)

Wymiary 17-07-2014 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f578ec7a85684c46a4906597b3982609.jpg wniosków jest kilka: 1. poziom kalorii i rozkład makro jest ok 2. służy mi obecny rodzaj treningów - rzadziej siłowe, częściej wydolnościowe 3. nie umiem się mierzyć w kilku miejscach, bankowo! + wagi nie znam, bo baterie się skończyły ;-) 4. wydaje mi się, że [...]

23.08 Bieganie 5 km ~40 min 24.08 DNT 25.08 Trening B 1 Przysiad goblet 9*8 kg/8*10 kg/9*12 kg OK, coraz lepiej czuję to ćwiczenie 2 MC klasyk 10*30 kg/8*40 kg/5+4*45 kg zmieniłam z sumo, bo już nie miałam do niego ani krzty atencji. No i dobrze zrobiłam, bo z podkładkami klasyk był ok i też lepiej poczułam ćwiczenie 3 WL 10*25 kg/8*30 kg/7*30 kg [...]

30.08 Trening B 1 Przysiad goblet 10*8 kg/10*10 kg/9*12 kg Robię bez podkładek, zwróciłam ostatnio uwagę na prawidłowe ustawienie kolan i od razu lepiej 2 MC klasyk 10*35 kg/8*40 kg/8*45 kg Staram się startować z tyłka, łatwo nie jest, ale lepiej niż ostatnio 3 WL 8*25 kg/8*27,5 kg/4+4*32,5 kg Wreszcie - mam nadzieję, że niedługo ruszę te 35 kg [...]

03.08 88 Trening B 1 MC 10*40 kg/10*45 kg/8*50 kg dobrze szło! 2 Dzień dobry 10*25 kg/10*30 kg/9*32,5 kg wspaniale czułam tył ud i pośladki (poza tym magia słów - powitałam dzień tym ćwiczeniem :-) ) 3 Wyciskanie skos 8*25 kg/4+4*27,5 kg/4*30 kg+4+3*27,5 kg 30 to jeszcze za dużo bez asekuracji, więc zmniejszyłam ciężar i ładnie się dobiłam 4 [...]

10.09 81 Trening B 1 MC 10*35 kg/8*40 kg/8*40 kg 8-) nareszcie czuję dół tyłka! Nagrałam się i widzę, że jeszcze w fazie ruchu w górę muszę mocniej cisnąć tyłek w dół 2 Dzień dobry 10*25 kg/10*30 kg/8*32,5 kg OK, następnym razem też nagram dla kontroli 3 Wyciskanie skos 8*25 kg/8*27,5 kg/3*30 kg+4*37,5 kg W ostatniej serii szybka zmiana na [...]

Wymiary Waga: 73 73,5 +0,5 Ramię: 32 32 Biust: 91 91 Pod biustem: 77,5 77,5 Talia: 74 74 Pępek: 87,5 86,5 -1 Opona: 97,5 96,5 -1 Kolce: 103 102 -1 Tyłek: 107,5 106 -1,5 Uda: 105 105 Udo p.: 63 63 Nad kolanem: 44 44 Łydka: 39,5 40 +0,5 Parę cm jakby ruszyło, ale nie wiem, czy to aby na pewno możliwe - waga poszła do góry. O niewiele, ale [...]

ja mam 17 lat - 179 cm. Moim zdaniem 180 minimum dla chłopaka. ;P Może jeszcze uda mi się trochę do góry wybić. 190 chciałbym mieć i styka ale 10 cm nie urosne już raczej. :(

Dzięki dziewczyny za rady, na pewno skorzystam. W burpree może coś źle Ci się ręką ułożyła? Pewnie tak, bo wcześniej wszystko było w porządku z tymi ndgarstkami przy tym ćwiczeniu. Ja to chyba trochę pecha, albo za bardzo pierdołowata jestem albo może za słabo się rozgrzewam? Bo dziś złapał mnie kolejny ból, tym razem w prawym biodrze, zdaje się, [...]

Ana, jak napisałaś to policzyłam, ale jednak lepiej widzieć to podzielone na części :D Dobra, to czas na wypiskę z treningu: 31.01.2020 B. 1. Przysiad 12/10/8/6 35/37,5/40/45 30/32,5/37,5/42,5 z hantlami: 12,5/15/15/17,5 22,5 / 25 / 30 / 35 Dobrze szło 2. Wyciskanie hantli stojąc 3x12 8/8/8 7/8/8 7/7/8 6/7/7 Na początku łatwo, ale końcówka [...]

Ja mam 175 cm i są troche za duże. Bedą dobra dla osób 180-185 cm

Okej no wlasnie o tym pisze.A Arnolda sylwetka mnie nie interesuje i w zyciu bym takiej sylwetki nie chcial miec ani wogole sylwetki kulturystycznej bo dla mnie to jest po prostu niestsetyczne i smiesznie wrecz wyglada.Ale skoro chcesz tak wygladac to wlasnie o tym pisze ze jak na 1,5 roku dazenia do takiej sylwetki to moim zdnaiem slabo.A co do [...]

no właśnie bo z tego profilu wynika że masz w klacie o 10 cm więcej niż ja w udzie i o ponad 20 cm mniej niż ja w klacie. No i te 21.5 w bicu. ĆWICZ !!! Onkelfaka ile ty w końcu masz lat ??? Pisałeś że 14......

Hadouken nie wiem kto ma przewagę warunków fizycznych czy ten co ma ponad 190 cm i 70 kg czy ten co ma np. 170 cm i 80 kg.