Cm

Dziekuje bardzo za odpowiedz!!!Reasumujac, musze sie chyba pogodzic z takim typem sylwetki jaki mam...bo tego juz nie zmienie. Co do ciezarow, to ostatnio nie zmieniam obciazenia (w niektorych cwiczeniach nie jestem w stanie wziac wiecej, a czasami po prostu na silowni nie ma tych obciazen co potrzebuje). Czym mozna zmierzyc te faldy?Gdzie [...]

te 190cm to chyba nie chodzilo o mnie ??? hahahah ja mam marcin tak miedzy 171 a 172 cm wzrostu

Jedno, szybkie pytanko (dawno mnie tutaj nie bylo, albo raczej na silowni :)) "1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 65 (kg)) + (6.25 X 182 (cm)) - (4.92 X 20) + 5 = 1695 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 60 min x 8 + EPOC(3 x (7% z 1695 = 119)) = 1559 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy [...]

to wbiajaj pare cm ,a nie pare mm dalej stosunkowo krotka igla to jaka to jest ? %-)

Możesz wbijać na prawie całej długości głowy bocznej, zaczynając ok 10-12cm nad kolanem a kończąc ok 15cm przed pachwiną. To jest masa miejsca i przesuwając się o ok 3-4 cm, można w jedno udo wkłuć się z 5 razy, kolejne 5 w drugie, zanim powróci się w okolice pierwszej iniekcji.

19.11.2013 Plecy 1. Podciaganie na drążku w szerokim nachwycie. 4x max powtórzeń 1 seria + 2,5kg 2 seria + 1,25kg 2.Podciąganie końca sztangi w leżeniu na ławce skośnej. 4x10-12 powt 35 kg. 3.Ściąganie wyciągu górnego do klatki szerokim chwytem 1x10 powtorzeń 60 kg 2x10 powtórzen 50kg 4. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w [...]

Jedno, szybkie pytanko (dawno mnie tutaj nie bylo, albo raczej na silowni :)) "1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 65 (kg)) + (6.25 X 182 (cm)) - (4.92 X 20) + 5 = 1695 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 60 min x 8 + EPOC(3 x (7% z 1695 = 119)) = 1559 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy [...]

19.11.13 Dzień 47 http://img96.imageshack.us/img96/2747/koqj.jpg http://img834.imageshack.us/img834/3830/5vw6.png http://imageshack.us/a/img826/5276/js7e.jpg http://imageshack.us/a/img35/3710/uq72.jpg http://img10.imageshack.us/img10/7357/hyxc.jpg Witaminy, mono, BA Kolejny dzień pozytywny. Zaspałem na śniadanie i musiałem kupić sobie coś z [...]

Od tygodnia mam dietę na masę, zapotrzebowanie na poziomie 3200kcl. Równo przez tydzień wskoczyło mi 1,5kg i 1 cm w pasie. I tutaj jest moje pytanie: Czy aby nie zaszybko rosnę (a raczej zalewam się) 1cm w pasie, wydaje mi się za dużo jak na tydzień. O ile kcl obciąć dietę? Chce rosnąć na poziomie 0,5kg/tydzień, poniważ nie chce się bardzo [...]

Nie ten dział, a z drugiej strony wzrost to kwestia genetyczna nie narzekaj, 178 cm to nie jest mało w dodatku, masz jeszcze czas żeby urosnąć.

ja sie przygotowuje dopiero do takich akcji a mam w bicku 40 cm, także jak chcesz leciec z tym to zacznij jeść pożadnie, przy twojej wadze jednak 30mg dziennie to dosć sporo, ale to standardowa dawka wiec wybór zależy od Cb, uprzedzam jednak że możesz jeszcze sporo osiądnąć na zwykłej kretce i gainerach

Płeć : M Wiek : 17 Waga : 85 kg Wzrost : 191 cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2msc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : zachowanie zasad zdrowego żywienia , diety narazie brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak [...]

No i technozagadka na koniec. Zmierzyłam się tylko w biodrach dzisiaj, tak w biegu jeden wymiar. 2 cm mniej. 8-) Za to waga pokazuje 0,5 kg więcej. I jak to jest możliwe? ;-) W weekend się pomierzę dokładnie i wszędzie i zdam relacje grzecznie i ładnie. Zmieniony przez - super_agniecha w dniu 2013-11-21 18:47:44

Jak byłem 10 lat młodszy to tez miałem niesamowita pompe jak robiłem ręce a zwłaszcza biceps, tak że zaraz po ćwiczeniach na ręce( bo robiłem bic i tric jedno po drugim ) miałem o 2,5 - 3 cm większy obwód łapy niż bez pompy.

teraz mam 10 lat więcej i na pompie mam zaledwie 1 cm więcej. Czy to tak u każdego jest spowodowane wiekiem ??

To kwestia genetyki, urośniesz ile będzie Ci dane. Oczywiście nie sugeruj się tylko wzrostem Twoich rodziców, możesz mieć gen kogoś dalszego z rodziny. Spokojnie, znam wiele osób z takim wzrostem. Nawet gdy byli w Twoim wieku. Może zatrzymasz się, albo urośniesz jeszcze kilka cm ( nikt tego nie wie ) Pozdrawiam. Zmieniony przez - dudee w dniu [...]

22.11.2013 TRENING Jeszcze po ostatnim ledwo chodzę a tu już następny %-) ale fajnie było :-)) A Rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4559a2fd65da40ba97f192041830e016.JPG Rozciąganie ad. 6 - ekspander jednak zamieniony, nie leżało mi jakoś ćwiczenie z nim, to zdecydowanie lepsze MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/964b80d7bb534b4780f8293b5d9f7e40.png [...]

Nogi nie miały za bardzo prawa urosnąć po 1 treningu. Ważne, że przybyło parę cm w obwodach, a pas został taki sami. Dokładaj kcal i mierz obwody co 1-2 tygodnie, żeby być na bieżąco. ;-)

Ja na Thermo fusion z hi teca i l-carnitinie z fitmaxa zgubilem 8kg i 7 cm w pasie, jeszcze nie skonczylem tych supli, dieta byla jako taka 4 zdrowe posilki dziennie ostatni 3 gozdfiny przed snem ,do tego aeroby po treningu silowym 15 min rowerka i 20 minut orbitreka 4-5 razy w tygodniu. Spalanie bylo przez okres 5-6 tygodni.Sadze ze dieta plus [...]

12 kg zrzuciłeś i 3-4 cm z ramienia jak dla mnie dieta i trening do bani na masie ten sam problem pozdrawiam.