Cm

ten trening metądą lafaya jest przeznaczony bardziej dla ludzi z wyrobioną już jakąś masą czy dla takich jak ja ( 183 cm wzrostu / 70kg) czyli nie mających sie czym pochwalić? są jeszcze jakieś książki o tematyce treningu w domowych warunkach?

Cos mi tu nie pasuje. Patrze na foto na pierwszej stronie i widze ze jestes kawal chlopa. A ciezary podnosisz tak jak jedna laska 165 cm 52kg wagi co ze mna na silke chodzi. WTF?

Tak się mówi żeby być jak najlżejszym ale bez przesady. ważąc 60kg walczyl by z goscmi 170cm ale nie doszedl by na walke bo po drodze polamal by sie przy silniejszym podmuchu wiatru. jak dla mnie 80-85kg przy 185 cm to fajna waga Dlatego na walkę powinno się być dowożonym w aucie przez szofera @@-) A jak już mamy dobijać do 85 kilo tylko po to [...]

2 cm w pasie już poszły jeszcze tylko 6-8 i będzie git

ogólnie imo to błąd robić masę przy takiej wadze i cm w pasie. No, ale wybrałeś więc nic innego jak życzyć powodzenia ;-)

to kup hardcorowy o szerokosci 1 cm i nie bedziesz wygladal jak pedal juz %-)

Wie ktoś może ile Waluś ma naprawde wzrostu? Wszędzie podają, ze ma 187 cm, ale podczas walki, przy 181cm Panu Bazelaku, wygląda jakby miał ze 2m, a nie ledwo 6cm wiecej, więc najprawdopodobniej jest to pomyłka i ma conajmniej w okolicach 195cm.

1. Ile masz lat?: 16 2. Co trenujesz aktualnie?: Koszykówkę,piłkę ręczna 3. W jakie dni sa treningi?: Różnie, ale mogę trenować 7 dni w tygodniu. 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: Nie a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: - b) martwym ciagu?: - c) podrzucie/rwaniu?: - 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?:Tak 6. Czy cos Cie boli, masz jakas [...]

Dieta i aeroby, są sprawą oczywistą ale pytanie jest odnośnie treningu siłowego. W takim układzie w ogóle mógł bym nie robić rzeźby tylko cały czas masę bo obetnę kalorie, chodzą na boks 2x w tygodniu do tego basen i przynajmniej 1x w tygodniu gram w piłkę. Chodzi mi tu o konkretny trening na siłowni... _Knife_ dlaczego uważasz, że są to brednie? [...]

Mam tak że dobrze umieśniona dłoń jest, palce nieco slabsze ale to jeszcze nie to :) brakuje jakies wg mnie 4-5 cm obwodu. A czy można sobie takze umięśnić Przedramię, omijając te wasze glupie masturbacje. proszę o jakies rady Zmieniony przez - zagiel w dniu 2012-02-26 22:13:05

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wysyłałem Ci na mejla %-) Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost : 180 Staż treningowy: 1,5 miesiąca domatora (ćwiczyłem wcześniej na siłowni, uczyłem się techniki ale to było bezsensowne machanie żelastwem) Obwód pasa: 96 cm Obwód klaty: coś koło 100 Obwód uda: 64 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): [...]

Witam, za tydzień zaczynam 2 fazę - zmienia się coś oprócz ilości powtórzeń ? progress jest wszędzie oprócz łap ... coś tam poszło wizualnie ale obwód nadal 38 cm... da radę od poniedziałku zacząć jakoś inaczej ramiona?

Przysiady to podstawa do przyspieszenia metabolizmu (a co za tym idzie utraty tłuszczu), organizm od nich nieźle dostaje po dupie. :) I jakie to masz te uda, ile cm?

64 cm dla porównania w lapie 38 ale poziom tluszczu na lapie jest niski , nawet na brzuchu teraz po masie lekko krate widac

Gram/biegam od dobrych kilku lat, 1-2x w tygodniu, w ciągu ostatnich 2 lat przytyłem z 10kg, co zapewne wpływa na to, że mięśnie szybciej się męczą, stąd pomysł jakiegoś wspomagania. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): NORMALNA, WAGA BARDZIEJ GENETYCZNA NIŻ WYNIKAJĄCA Z WYGLĄDU 2) wiek: 25 LAT 3) waga/wzrost: 101 KG / 192 CM 4) [...]

SIEEEEEEMA !!! Coś by wypadało napisać. Generalnie już myślę tylko o rozpoczęciu redukcji. Zakończyłem właśnie ostatni tydzień masy. Nie chcę mi się już opisywać treningów bo były już to ostatnie treningi. Teraz zamierzam zrobić sobie tydzień regeneracyjny, ale bez przesady, bo 4 tygodnie temu miałem 1,5tyg przerwy, wiec po prostu teraz zluzuje [...]

Bardzo dobszz, że postanowiłaś się za siebie wziąć, ale na pewno nie możesz na tym etapie ograniczać ruchu. Spacery, basen, nordic walking, proste ćwiczenia siłowe nie przeciążające stawów - musisz zbudować mięśnie, które będą Cię trzymały. Odnośnie diety, to myślę, że za dużo białka i tłuszczy, za mało ww, ale tu poczekaj na Szefowe :-)) O czym [...]

Jak to mój brat stwierdził - może im się od hula-hop skóra wytrze aż do kręgosłupa to i 20 cm pójdzie...

Czwartek 1.03.2012r. - Podciaganie podchwytem szeroko 3x5 5kg - Wioslo polsztanga oburacz 35/45/55kg x10 - Przenoszenie w poprzek ławki 3x10 16,5kg - Szrugsy reta sztangielkami 24kg x30/25/20 - Szrugsy target sztanga 60kg 3x30 - Przyciaganie linki wyciagu górnego 3x10 8 sztabka - Unoszenie tulowia z opadu 6,25/7,5kg x20 8,75kg x8 - Uginanie [...]

10 cm w przedramieniu Ci przybyło? EDIT: I ile kilogramów Ci wpadło w tym okresie? Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-03-01 22:21:57