Cm

Obciążenia mam sporo, na sztangę z 200kg, może jakby się zmieściło to bym upchnął, ale ta sztanga jest trochę źle zrobiona i ciężko odłożyć sztangę jak już zrobię przysiady, Bo ten dystans na którym miała by się trzymać na stojaku jest prawie na styk i jest ok cm luzu, więc jak odkładam to mi dłonie może przycisnąć do stojaka. A tak to tym 30kg, [...]

Elegancko, nogami się nie pochwalisz? Jakie suple były? Patrzę na te notatki w profilu i rozmiary ręki poszły 6 cm w ciągu 4 miesięcy??88-O Zmieniony przez - BANanana %-) w dniu 2015-05-03 14:32:13

03.05.15 HIIT 9:30 A rozgrzewka: dynamiczne rozciąganie + trucht 5 min B Podciąganie szeroki nachwyt (45s przerwy) 5xccx10 C sprint : burpees (30on : 30on : 45off)x5; 8:45; maxHR 181 D bieg; 1,2km, 6:14; ~HR 170. + brzuch i przedramię Komentarz: Jeden z najlepszych (czyt. najgorszych) HIITów w tym roku. Już po 1 rundzie miałem dość i pomyślałem [...]

Dzień 15 DT Miska u spodu, do tego były: warzywa - cebula, kapusta płyny - kawy, woda, herbata miętowa suple - rutinoscorbin, ZMA i trening z dziś T1. Klatka, barki, triceps, brzuch Klatka: Pompki w rozstawie rąk 5-10 cm szerzej niż barki 3s. 9, 9, 8 8, 8, 7 7, 7, 8 Pompki z nogami na taborecie 2s. 8, 9 8, 9 (lepiej już pupa nie szła na dół) 7, 8 [...]

Tak naprawdę, to jestem przygnębiona tym, że mam tyle tego tłuszczu. Wiem, że sama sobie to zrobiłam i że minie dużo czasu, abym doprowadziła się do porządnego stanu. Nie ukrywam jednak, że te efekty - kilka cm - nie motywują tak bardzo. Dziś robię trening i może wtedy wpadną mi do głowy jakieś pomysły.

To jest dieta, na którą wydałam 250 zł. Nie ułożyłam jej sama, tylko osoba, która układa diety redukcyjne i której klienci z powodzeniem chudną. Jakiej znowu pokory, odpowiadam Wam wszystkim normalnie na pytania, a wszyscy macie do mnie jakąś nie wiadomo jaką pretensję. Przepraszam, jeśli Was czymś uraziłam, bo nie robię tego umyslnie Wyjściowa [...]

a ja bym się na Twoim miejscu jeszcze raz przyjrzała badaniom ;) nie wszystko co jest w "normie" jest ok :) wiesz... to że osoba, która układa diety redukcyjne i klienci z powodzeniem chudną... ja do takich osób podchodzę z dystansem, bo niestety... w większości zlecają głodówki - i owszem na początku się chudnie super... ale potem jest zastuj.. a [...]

Progres w rok na prawde spory ale musisz inaczej stawac nie na przeprodtach i i stopy do boku to wizualnie jeszcze doda Ci cm ;)

Progres w rok na prawde spory ale musisz inaczej stawac nie na przeprodtach i i stopy do boku to wizualnie jeszcze doda Ci cm ;) Jak jest ten przeprost w kolanach to sylwetka wygląda w większym stopniu na 'Czesiową'. Niestety przy lekko ugiętych już tego efektu nie będzie %-)}:-(

Po kreatynie wzrosły mięśnie, masa została w miejscu, obwód w łapie o 8 cm w jednym cyklu kreatyny, z 28 do 36, i nie po pompie, tylko w dzień nie treningowy mierzyłem oba wymiary, a dokładniej już po 2 tygodniach był taki efekt, znajomi sami nie mogli uwierzyć, że aż tyle przybrałem w łapie.

pewnie żeś wody nałapał ale i tak cos niemożliwe żeby po 2 tyg aż 8 cm wpadło Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-05-07 07:20:16

2 tyg 8 cm w łapie... Ja nadal obstawiam że troll

Nikogo nie bede wkrecal ze niby byl czy cos, nie wystawie nikogo, beda stal przy swoim i tyle, a po sasiadach to nie ma co chodzic, te ludzie to tylko na psy dzwonia co pare dni..., no bluze mam jako dowód, rozerwana jest od pachy tak jakby w dól na zszyciu , okolo 10 cm, dosyc mocno, to trzymam jako dowód, pijany nie bylem, jestem raczej [...]

Poranny pomiar waga w miejscu pas pól cm w dół,powoli to idzie ale najważniejsze że wg. idzie.

Tylko słyszałem od pewnych osób że jest to bardzo gwałtowny spadek kalorii i gospodarka hormonalna może kuleć. Ja waże 78 kg i mam 164 cm wzrostu..A inna dieta oprócz VLCD do tego planu.A jak się nazywa ten plan ćwiczeń.A jak pisałem wcześniej nie mam pojęcia co do diety

Trening 4 - Pt 8 maj 2015 17:55-18:30 Góra ciała - dynamika: 　plyo-pompki 4/4/4/4/4/4 　podciąganie nachwyt 8/6/5/4 　pompki tygryski+podciąganie podchwyt 8+8/8+6/8+5/8+5 　pike push up's 12/12/12 Do plyo-pompkek zbyt male podesty (czyt. ksiazki :D), poza tym ok. W przyszlym tygodniu dorzuce jakies obciązenie. W pierwszym poscie jest maly [...]

Dzień 20 DT Miska z dziś na dole. Posiłek nr 1 był dzielony na dwa. Drugi był o 13godz. Do tego: warzywa - pomidory, papryka, sałata płyny - kawy, woda, herbata zielona suple - rutinoscorbin, magnez, ZMA Dziś poćwiczone. Jutro praca. Poranna zmiana. Jeśli starczy sił będę też działała wieczorem. T1. Klatka, barki, triceps, brzuch Barki i triceps [...]

Tzn tak od kiedy ćwiczę to schudlem 5kg ale reka z 34 spadla tylko pól cm spadek zauważyłem tylko w pasie i talii

Bikini fitness kobiet kat. powyżej 163 cm – II runda (T-walking + zwroty) http://static1.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/635667795306941223DSC_0152.jpg http://static1.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/635667795339857223DSC_0161.jpg http://static1.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/635667795373553223DSC_0162.jpg [...]

Masa, a moja waga 64 kg, wzrost 174 cm