Cm

Witam serdecznie. Mam 16 lat, Mój wzrost 166-168 cm, ważę 63-65 kg, nie mam nadwagi i cukrzycy, nie stosowałem wcześniej diet, mało się ruszałem w wakacje, teraz szkoła to jakoś aktywny tryb życia prowadzę. Chciałbym się pozbyć nadmiaru tłuszczu na brzuchu i na udach. Jestem chłopakiem. Przedstawiam mój plan i dietę, jak coś to poprawcie coś, co [...]

witam na zdjeciu z pierwszej strony jestem Ja :) z waga 72kg i 176cm. z tej trojki bylem najlzejszy i prawdopodobnie najwyzszy. zajolem 3 miejsce :D oczywiscie bym sie nie wypowiadal lecz zaintrygowala mnie jedna z wypowiedzi niejakiego "znawcy", dotyczaca bicepsow :P nie wiem do czego sie odnosil piszac o wymiarach ale napewno sa [...]

Jeszcze cyklu nie skończyłem. Jadę z teściem (enan front i teraz prop) , trenem i winkiem. Moim celem nie była masa ale raczej poprawa jakości i spalenie fatu. Trena z tesciem już kiedyś łupałem i mam wrażenie że teraz na boldzie prawie nie odczułem zejscia z trenu co poprzednio było masakrą. Waga delikatnie +4 , ale 9 cm w pasie zlazło. Pompa [...]

Skończyłem na jakiś 42-43 cm,ale to nie ma znaczenia Sam jestem ciekawy jak będzie obsadzona kat. juniorów młodszych,bo z roku na rok jest coraz lepiej niestety nie wielu juniorów młodszych walczy dalej w juniorach starszych.

minelo juz 11 dni jak narazie waga - ok 2 kg lapa kilka mm miejsza, pas ten sam raczej co zmienic dalej ciac wegle? czy juz organizm sie przyzwyczail do ujemnych kalori? juz 7 cm zeszlo z niego jeszcze 5-7 cm i bedzie git mam jeszcze venoma i tussi, zapodac? co najmniej 6 tyg redukcji jeszcze, jakies sugestie?

Gi manto sie kurczy po praniu? bo mam dylemat A2 czy A3 niby A3 powinno byc mam 184 cm i 84 kg ale przymierzalewm A2 i lezy jak ulał, ale niewiem czy to stara wersja czy nowa jak radzicie? Zmieniony przez - _=WaFeL=_ w dniu 2009-09-11 21:55:53

mam ten sam problem ale przy wzroście 170 cm

Witam. Ćwiczę ponad dwa lata ale z kiepskim skutkiem. cały czas kombinowałem najprawdopodobniej jak koń pod górkę. cały czas ćwiczyłem FBW na początku po jednym ćwiczeniu na partię potem po dwie, staram się nie jeść tego czego się nie powinno, mam 175 cm, 20 lat i ważę 68kg. oceńcie to co sobie wymyśliłem pon. klata - wyciskanie na płaskiej - [...]

Nie wiem jak z 404 cm, ale oto filmik przedstawiający jakieś 395cm z rozbiegu (12 sekunda): http://www.youtube.com/watch?v=QWyQs7AANJc

Witam serdecznie koledzy, O sobie: Wiek: 20 lat Wzrost: 190 cm Waga: 64 kg Zapotrzebowanie kaloryczne: 3840 kcal Każda pora jedzenia zawiera 2 warianty z których korzystać będę naprzemiennie aby uniknąc monotoni żywieniowej. 1. Śniadanie 9.30 >>. Wariant 1 - 2 jajka na miękko - 2 kromki chleba razowy z szynką z indyka - pestki z [...]

Shaq 216 cm , 147 kg. Oscar 169 cm, 69 kg. Oscar zjadł Shaqa. Najlepsze jest to że się z nim bawił. Chciałbym zobaczyć "walkę" np Shaq vs Władek lub Vitek, albo Arreola. Dawno nie widziałem jak prawie 150 kilowe cielsko pada w pierwszej rundzie na deski Zmieniony przez - WBC22 w dniu 2009-09-11 23:24:00

Witam. Posiadam domowa silownie z ktorej korzystam codziennie... Wiem ze nie jest to dobre, lecz do tej pory nie mialem czasu aby bawic sie w experymenty. Mam 16 lat okolo 50 kg oraz 165 cm wzrostu. Chialbym aby pomogl mi ktos dobrac odpowiednia diete oraz program. Chodzi mi o to aby przyprac jak najwiecej w klacie oraz rekach, lecz pozostac [...]

Drogie SFD... na wstepie rzekne, ze czytam i sie oplaca.. od poltora miesiaca(ponad) jade na ostrej redukcji i treningu masowym(tak mi sie zdaje przynajmnije w oparciu o to co wyczytalem) i efekty sa baaardzo wymierne.. co prawda mam problemy z trzymaniem sie dokladnie diety(wczesniej jadalem 1-2 posilki dziennie, teraz dieta rozpisana na 6 [...]

nic mi lekarz nie mówił o kamizelce, przecież bandażem się zwiąże to jest tylko 2 cm rozcięcie wokół otoczki więc nie powinno się nic stać i szybko się wygoić

Witam. Ostatnio wymyśliłem sobie coś fajnego. Nie mam jeszcze pomysłu na nazwę, ale może coś w stylu "owsianka jajeczna z mlekiem" . Nie przedłużając potrzebne nam będą: - 250 ml mleka - 100g owsianych - 3 jajka - 10g oliwy z oliwek - pieprz sól, ew inne dodatki typu: rodzynki, świeże owoce, orzechy, miód itp. U mnie zawsze jest wersja [...]

Siema mam 186 cm i waze 92 kg. Chcialbym zeby mi ktos zrobil szczegolowa rozpiske jak trenowac w domu . Posiadam jedynie 2 hantle po 9 kilo( z czasem dokupie kolejne kg) i laweczke skosna do brzuszkow z mozliwoscia ustawienia ja w poziomie. Najbardziej zalezy mi na klatce piersiowej i miesniach brzucha ( tam mam troche tluszczyku:p) Trenuje [...]

Nie zgodze się Panowie z Wami. Proporcje są ważną kwestią,ale dobrze jest gdy kulturysta ma partię ktora się wyróżnia. Rzućcie okiem na zdjęcia z zawodów. Cz odstaje klatka? Nogi owszem odstają,ale trenuje je stosunkwo nie dłguo przez liczne kontuzje kolan i lędźwi. A na łapkach jest 47 cm

Tylko, że ten gościu dysponuje jednym z najlepszych zasięgów w zawodowej siatkówce (albo najlepszym albo drugim w kolejności) Michael Jordan łapał nie wiele powyżej 370 cm.

Hmm czytałem dużo poradników co jak i jak układać ale throche się gubię i chciałbym żeby ktoś mi napisał dietę mam parę wytycznych ale nie wiem czy są dobre i czy nie przesadzam w razie czego proszę o korektę białko 212g = 848 kcal tluszcz 60g = 540 kcal weglowodany553g = 2212kcal moje dane Ektomorfik wiek 18 lat waga 54 kg wzrost 173 cm z [...]

Witam. Wczoraj zacząłem trening po raz kolejny, tym razem na poważnie (wcześniej ćwiczyłem w domu) teraz poszedłem na siłownię. Mam 186 cm wzrostu ważę 67,5 kg i mam 17 lat. I teraz pytanie jakiego gainera doradzili byście mi do brania za jakiś miesiąć ćwiczeń?