Cm

kup ramię 37 cm , albo poczekaj do czerwca i wtedy szukaj promocji przed sezonem .

99 cm w pasie

poszło mi w łapie 2,5 cm i odkąd przestałem brać nic mi nie spadło jedynie na wadze 1kg No ale na całym cyklu jakieś 6kg , więc 5 na czysto teraz.

Ja proponuję jakąś dietę zbilansowaną, aby lekko zgubić tłuszczyk, bo 175 cm i 75 kg to OK waga, jednak jeśli wcześniej nie miałeś kontaktu z siłownią / sportem, to możesz mieć trochę fatu (pokaż zdjęcia najlepiej). Myślę, że przydadzą się treningi na kondycję i wytrzymałość, oraz dużo rowerków, aby się przyzwyczaić. Proponuję również HIIT, czyli [...]

spróbuj porolować udo z boku na wałku do ciasta w domu, na początek połóż na niego cienki koc lub ręcznik - w dokuczliwej nodze (kolano) sprawdź ból pasma biodrowo piszczelowego w połowie uda. jak boli, to rozmasuj 1x dziennie a do rozciągania stań na lekkim podwyższeniu nogą której nie rozciągasz (3-4 cm). no i jak coś to następnym razem możemy [...]

Witam mam kilka pytań odnośnie wyjścia z diety. 1) czy mam pomału zwiększać zapotrzebowanie kaloryczne czy też mogę zrobić to w szybyszym tępie lub odrazu? 2) Jak uważacie mam 168 cm wzrostu obecnie ważę 74 kg. Myślałem aby zakończyć odchudzanie i zacząć budować trochę mięśnie. Czy lepiej schudnąć jeszcze te 4-5kg i dopiero czy już w tym [...]

Ja już taki jestem Coockawski ale będe Ciebie pilnował :)) Co do wymiarów to nie ruszaj kcal jeśli idą w góre , 0.5 cm w bicku w 2 tyg to bardzodobry wynik :)

Powiedzenie, że przynoszę wstyd i że to nie miejsce dla mnie to są twoim zdaniem rady? Ja napisałam czego chcę, ale chcieć a mieć ku temu możliwości to dwie różne rzeczy. Chciałam osiągnąć efekt talii także rozbudowując pośladki, a nie tylko plecy. Zasugerowałam dysproporcje i mój (i tylko mój) pomysł jak temu zaradzić. Może i moja opinia, moje [...]

Dzisiejszy trenio - poszło nawet ok DZIEŃ 1 3x8-10 1. przysiad -10x47,5kg/8x57,5kg/7x57,5kg 10x45kg/10x55kg/9x57,5kg 10x40kg/10x50kg/8x55kg 2. RDL- 10x47,5kg/10x57,5kg/7x67,5kg 10x45kg/10x55kg/7x65kg 10x40kg/10x50kg/9x60kg 3. wspięcia na palce - 10x50kg/10x50kg/10x50kg 10x45kg/10x45kg/10x45kg 10x40kg/10x45kg/10x45kg 4. wyciskanie żołnierskie - [...]

Hasaaaa, a trenio gdzie? ;-) Veronia, no niestety w czarnej d... w domu jakies pompeczki/ przysiady bez obciążenia, bo nie posiadam. Corum, wiem, że jeszcze troche i spalona na stosie bede :) Dzis ide na siłownie, oby tłoku nie było jak ostatnio :) Nie dopisałam, w sobote pomiary bez zmian od ostatniego Wczoraj znowu mnie wzdęło i wiem czemu, [...]

waze 63 kg , mam 178 cm wzrostu , stosuje dietę

Byłam na konsultacjach z fizjoterapeutą. Mam blokadę stawu krzyżowo-biodrowego (lewa stronę), miednica jest pochylona lekko do tyłu i w dół. Po rozmasowaniu i ćwiczeniach, czuję, że blokowanie zeszło, noga jest luźna, a nawet mam wrażenie, jakby była dłuższa, Muszę się rozciągać, ale uważać na tą stronę. Ćwiczenia stojące wykonywać z tą nogą [...]

Może ktoś sie wypowiedzieć ? Mam jeszcze problem jestem zielony troche więc moje pytanie to Od tego roku ćwicze 3x w tygodniu za mną juz 7 treningów a biceps nie chce urosnąć nawet o 0,5 cm chociaz jem dużo i czesto w ciągu dnia i na treningu sie nie obijam ;) O co może chodzić, to za wcześnie zeby coś urosło ?

paczka ryzu starczy ? Waze 90 kg- 183 cm Zmieniony przez - krypol85 w dniu 2014-01-20 21:07:49

2014.01.20 CROSSFIT Z niedzielnego biegania nic nie wyszlo - po koszu dolegliwosci bolowe w nogach byly spore. Jak widac nie wytrzymalem juz dzisiaj. Po dokladnie 1,5 miesiecznej przerwie od treningu CF i jakichkolwiek cwiczen silowych poszedlem na zajecie CF. Bylo ciezko - oj ciezko - wytrzymalosc silowa zleciala o min. 50%. Nie mniej jednak [...]

Witam. Jestem nowym członkiem na forum. Chciał bym zacząć ćwiczyć tzn. mam kupioną taka małą siłownie do domu gryf prosty łamany półłamanay hantelki ławeczka itd. Ale mam dość sporo tkanku tłuszczowej. Ważę 86 kg przy wzroscie 188 cm. Cwiczę codziennie ,ale jakoś nie widać by ten tłuszcz malał. Proszę o pomoc.

21.01 DNT, tydzień 8 Dziś wpis fabularyzowany - dużo tekstu i obrazków ;-). Aktywność -> marszobieg ok 1 h (tym razem bardziej intensywny marsz niż bieg, bo straszna szklanka się zrobiła i ślisko niemożebnie) -> rozciąganie statyczne ok 0:30 h Miska Poza miską: cebula, pomidory Napoje: pokrzywa, lipa, czarna herbata, czarna kawa, woda Tabsy: [...]

ja to widzę tak: chłopak założył sobie iż w określonym czasie może dopracować rzeźbę 37cm/owego bicepsu do (powiedzmy) ideału lub w tym samym czasie powiększyć owy biceps o pare cm, pytanie teraz do znawców kulturystyki w którym kierunku powinien dążyć? :P ja od siebie bym tylko dodał że stawiał bym na obw. a potem pomyślał o rzeźbię ;)

177 cm 70kg pas ok.81-82 biceps 35

Pryszcze - dermatolog. "Nie chodzę na siłownię, gdyż chce urosnąć do ok. 180 cm." - poprawnie wykonywane ćwiczenia wpływają korzystnie na wzrost, gdyż z tego co pamiętam pobudzają przysadkę odpowiedzialną za wytwarzanie hormonu wzrostu (I ciekawostka, osobiście po trzecim miesiącu ćwiczeń urosłem 3cm, a wcześniej cały rok ani milimetra). I teraz [...]