Cm

Małysza jakos wyciągają o 2 cm :D

od tego majonezu i kielbasy to te 5 cm chyba ci w pasie poszlo Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-04-27 13:01:10

Mam 170 cm i 57 kg.Jeżeli chodzi o kondycje do cieniutko. Jednak z siłą jest lepiej . Proszę o przykładowy trening dla początkującej osoby. Mam do dyspozycji parę hantli po 3 kg , na siłownię nie mam czasu .Stoję także przed wyborem pójścia na trening Muai Thai lub Aikido , ale to dopiero od września. Proszę o pomoc w znalezieniu treningu oraz w [...]

Waga : 76 kg Wzrost : 178 cm Cel : Redukcja Wg Dziennika VitalMax'u wyszło mi,że potrzebuje : KALORIE 2553,6 BIAŁKO 136,8 TŁUSZCZE 76 WEGLOWODANY 331 Na kg masy ciała : BIAŁKO 1,8 TŁUSZCZE 1,0 WEGLOWODANY 4,4 Ułożyłem coś takiego : I posiłek 7:00 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 150g Płatki owsiane 100g Oliwa z [...]

Hehe=] piszac stoje, mialem raczej na mysli ze wczoraj weszlo 73=] ale wiadomo - wiecznie wchodzic w tym tempie niebedzie i juz mam trudnosci. oczywiste jest ze nie sa takie jak chociazby mialbym wejsc ze 130 na 135. A chce kreatyne bo w sumie jak na 186 cm to 66 kg to mala waga. ahh z gory zaznaczam - niechce Gainera. Wole juz kreatyna napompowac [...]

wszyscy niemacie rajcji!!! Faktycznie wyiszenie na drążku dziennie 5 minut dobre cwiczenia na kręgosłup mogą zwiększyć twój wzrost o 2-4 cm także wystarczy poszukac ćwiczen w necie

Toomass i ronaldo brednie, zly styl zycia , brak witamin moga tylko wydluzyc proces, ile masz zapisane w genach tyle bedziesz mial. Drazek nie pomaga przy wzroscie, moze pomoc za to w korygowaniu kregoslupa , co do + 20 cm w tym wieku, watpie.

kazdy plan jest dobry i zły. zalezy jak go wykonujesz ja na tym planie zrobilem pare dobrych cm swojego czasu. - ale pamietalem tez o odpowiednim odzywianiu

Właśnie foto nie mam, ale gryf jest niegwintowany, z zaciskami, stan bardzo dobry a i średnica 26 mm. Jak coś to jeszcze mam dwa małe gryfy 38 cm sprzedam je za 30 zł obydwa.

Ty sie naucz lepiej dobrze technicznie to robic. Do tego nie jest potrzebny mega wyskok. Przeciety wyskok 40-50 cm zdecydowanie wystarczy.

tak jak pisze rusedski chce spalic delikatna opone a ze ze spalaczami nigdy niemusialem miec doczynienia dlatego pytam ktory nie ujmie mi cm w innych partiach

z początkiem redukcji zgubilem centymetr wiec nei miałem jak zmierzyc ale tak mysle po 1.5 tyg zeszło z 3-4 cm pamietam ze w 2 tyg zeszlo 2.5 kg

ja miałem po 2 cm klepał elegancko ale 10 nie widziałem nigdy

tak ale ja mam 179 cm wzrostu wiec to chyba za duza waga jak dla mnie choc dobrze sie czuje taki troszke masywniejszy. a po tse nie ebde sie "grzal" tzn czul wiekszej temperatury ciala ?

Keka91 Dzień 1 Klatka + Triceps Klatka Wyciskanie sztangi płasko 5x5 Wyciskanie sztangielek na skosie 5x8 Triceps Wyciskanie francuskie leżąc 4x8 Pompki w podporze tylem 4x10 Dzień 3 Plecy + Biceps Plecy MC 5x5 Wisołowanie sztangielką jednorącz 5x5 Drążek podchwytem 3x10 Szrugsy 4x12 Biceps Uginanie ramion ze sztangą stojąc [...]

No pisałem już. Leci leci. Z pasa też poleciało. Sporo. BO aż 5 cm. Dzisiaj się pierwszy raz złamałem i kupiłem sobie loda.

wzrost 173 cm

No napewno cos wywnioskuje 16lat, około 65 kg, 174 cm, staz około 6 miesiecy. No jak czytałem forum..to wiedziałem ze zdecydowanie za duzo cwicze. Na takim planie i kreatynie moj kumpel doszedł do zarabistych wyników. Takze sugerowałem sie tym..głupie wytłumaczenie;p zmienie plan i zobaczymy :)

slip boro a to nie prawda co napisales o 5 0 cm w lapie ?

Nie wiem co masz na celu, nie chce mi się liczyć wartości. Ja tak mniej więcej jem od 3 miesięcy no i 4 kg przybyło. Tylko ja mam aktualnie 76kg/193 cm:)i masówkę jeszcze troche pociągnę;)