Cm

Witam, potrzebuje porady co do mojego planu treningowe: Chodzi o trening na klatę: 12 x 60 10 x 80 9 x 100 7 x 110 3 x 120 ( wg kumpla miałoby być 6 - bez szans) Robie ten plan 2 tygodnie Pomoże mi to zwiększyć siłę ( waże 94 kg, 189 cm)? Proszę o odpowiedź. Dziękuję. Jacek

Witajcie. Mam od urodzenia na dloni ciemniejsza plame ktora ma okolo 2 cm. Lekarz powiedzial ze to jakies slabe znamie. Jest minimlanie ciemniejsze od normalnej skory , ledwo widoczne. Czy moge na tym zrobic tatuaz?

Elo mam prośbe aby ktoś pomógł mi ułożyć niezawodny plan treningowy (najlepiej na siłę i na masę jednocześnie a jak się nie da to osobno) który da bardzo dobrze zauważalne efekty w nie długim czasie (ok 0,5 do 1,5 roku) mam 180 cm, waga 64, ćwicze od września

Witam na swojej ławeczce mam 2 ćwiczenia na nogi... wyciskanie siedząć i leżąć!! Robię zazwyczaj po 4 serie każdego z ćwiczeń czyli razem 8! Czy te serie robić 1 raz dziennie czy np2-3 razy??? Jakie inne ćwiczenia na nogi są jeszce dobre ( mam sztangę 120 cm )

hej waze 92 kg 182 cm od czego mam zaczac chciał bym wyrzezbic zebzbe sylwetki a pote mzaczac trenowac np Box doradził bys mi czegos :) mam 17 lat ;d jeszcze nie uprawiałem zadnyk sportów mam słaba kadycje i wgl ale motywacje mam silna juz 10 kg schudłem ;p tylko doradził bys mi czegos jakies spomagacze albo cos

Witam Chciałbym zapytać o to czy mój kolega mając 16 lat 174 cm i 67 kg ćwicząc 2 tygodnie może przyjąć cykl kreatyny i bardzo bym prosił o to, by dokładnie powiedzieć co trzeba robić wraz z przyjmowaniem kreatynybo wiem tylko tyle że regularnie ćwiczyć i mieć dietę. Z góry dzięki za odpowiedź ;)

Witam, mam 16 lat trenuję zapasy 2x w tygodniu, we wtorek i czwartek, chciałbym jeszcze dodac do tego cwiczenia na siłowni w piatek i niedziele. Jaki trening mógłbym najlepiej robic ? Chciałbym przytyc gdyż przy wzroście 175 cm ważę 63 kg. Co do supli mam możliwośc jedzenia kreatyny.

Hejka , Ważę 85 kg przy 170 cm wzrostu chciałbym schudnąć przez 6 miesięcy do jakiś 60-65 kg . I teraz pytanie jakie suple by mi w tym pomogły oczywiście chciałbym też sobie mięśnie wyrobić . Oczywiście dieta i ćwiczenia będą . Może jakaś kreatyna czy coś w tym stylu ? Pozdro !

Mam 14 lat...zaraz rocznikiem 15 i jestem STRASZNIE CHUDY. Przy wzroscie 174 cm waże (waham sie) od 57-58kg!!! Proszę o jakieś porady> Jakąś dietę i ćwiczenia na zwiększenie masy! Proszę! Wkrótce wstawie swoje fotki

rdzo pilnie potrzbuje napisu manitou jak by ktos miał wklejcie.żemu napis miał ok 20 cm długości.chodzi mi o orgilanly napis manitou masie

Cze , mam pytanie jestem początkujący w dziale odżywianie i chciałbym wiedzieć jak powinna wyglądać dieta na rzeźbe . Ile ok powinna zawierać B , T i W . Waże 67kg 170 cm wzrostu .

czy moge zazywac jodyne na tarczyce slysza\lam ,ze jest idealna jak dludo trzeba zazywac biore 3 krople na szklanke wody od 6 dni. tak mi poradzono ,nie moge brac lekarstw .mam niedoczynnosc i guzki 1 den 2 cm

Siema, Mam 22 lata, 82 kg, 182 cm. Ćwiczę jakieś 5 miesięcy. Rzućcie okiem, wiem że mało warzyw, ale dokładam je gdzie się da a w tabeli ich nie umieszczałem:D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/413f562e66f04f418bdb8950afb37193.png

Witam. Chciałbym kupić ciężar ok 50kg (np 2*10kg 4*5kg 2*3kg 4*1kg) coś za 2,80 maks za kg i długi gryf (180 cm) zwykły nie gwintowany najlepiej używany z zaciskami. Najlepiej okolice W-wy, Siedlec- żeby odebrac osobiście. Może coś macie. pozdrawiam

Witam jestem nowy na forum i mam takie pytanie!!czy mógł by mi ktoś napisać dobrą dietę na mase!! godziny w których moge jeść od 08;00 do 14;30 później 17;30,19;30 i dopiero po 23;00!!na siłownie chodze o 09;00 rano!!wiek 26, waga 65,wzrost 173 cm,z góry dzięki!!

SPRZEDAM KURTKĘ FIRMY REEBOK WIATRÓWKA NA WIOSNĘ ROZMIAR Z METKI XL NA 176 CM POLECAM CENA 30 ZŁ

mam 147 cm wzrostu i waże 35 kilo czy to normalne ? możemam niedowagę ?

Witam, 180 cm 83 kg ekto mam tendencje do nabierania tluszczu na miesniach brzucha, brak boczkow i tlyszcze gdzoekolwiek indxiej. Tendencja ta wystepuje od zawsze, nie wazne czy cykl ,asowy czy nie. W diecie jest prxewaga wegli aczkowleik niezbyt duza. Jak sobie z tym poradzic? Pozdrawiam

Cześć , jestem Dominika ;D Mam 17 lat 159 cm wzrostu moja waga wynosi 42kg Bardzo chciała bym przytyć i zrobić coś ze soba Czy jakieś odżywki dieta pomogła by mi przytyć I jakie sugerujecie ćwiczenia na pośladki i brzuch Co do jedzenia staram sie jeść regularnie , jem duże ilości

elo mam takie pytanie trenuje 3,5 roku mam 20 lat 176 cm 76kg zastanawiam się nad: 1)100 metki +białko+gainerki+kreatynka na koniec i clomid 10tab 2)15 amp propianatu 5% +biało+gainer podczas cyklu nolva po clomid 10tab i 50tab clenu ps bedzie to mój pierwszy cykl celem jest masa.