Cm

Mógłby mi ktoś zrobić plan na nogi, który nie hamuje wzrostu. Tutaj juz nie mam zielonego pojęcia, które ćwiczenia narazają kręgosłup. Na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu ( w tym raz chciałbym ćwiczyć nogi ) od 1.5 miesiąca. Waze 65 kg, 184 cm wzrostu. Z góry thx.

W końcu zdecydowałem się kupić sprzęt do domowej siłowni. Jakiej długości powinien być gryf prosty? 1,8m? 2m? Jest to mój pierwszy kontakt z siłownia, nie wiem czy to ma znaczenie ale mam 17 lat i około 175-180 cm wzrostu

witam all !! mam problem , mam 170 cm wzrostu i waze 55 kg :/ co zrobic zeby stac sie klocem i przytyc do 70 kg i nabrac na masie miesniowej po prostu tak zebym wyglondal porzadnie jak "pakero" poczebuje diety i jak cwiczyc :D mam nadzieje ze ktos mi poda jakos good diete

Witam, znajdzie się ktoś taki co rozpisze diete ? Prosze, z gory dzieki ! 23 lata, 107 kg, 177 cm Kiedys bywaly treningi, teraz bedzie FBW A/B, 3 dni w tyg.

witam prosze o pomoc mam 26 lat 170 cm i 55 kg i zalupilem sobie pare gadzetow tylko nie wiem jak je brac min :multipower-super amino liguid,Hmb -weider,Mutant mass whith Iso-Stack i Animal testa prosze o pomoc z jakas rozpiska moze potrzebne mi do tego jakies inne suplementy z gory dzieki

witam mam jakies 200 zl i mysle zrobic jakis cykl zalezy mi na poprawie masy i sily cwicze juz ponad rok mam 17 lat waze 70 kg 175 cm wzrostu myslalem kupic nitrobolon i jakies bialko do tego np nitroprogen albo jaki gainer prosze o rady pozdro

Witam! Mam 15 lat we wrześniu 16 i 163 cm wzrostu fizjologicznie nie mam jeszcze dużego zarostu w różnych miejscach , znikomy... Od 4 lat wicze judo 5 razy w tygodniu.Ważę 53 kg. Tata ma 173cm a mama 164cm Dziadkowie podobnie ... Co mam robi by byc wyższym? czy urosne?

co zrobić żeby jak najszybciej pozbyć się brzucha i bioder kilka cm ... albo najlepiej 10 kg. co jeść? a co nie jeść? mam 174cm wzrotu i waże 70kg to dla mnie zdecydowanie za duzo... jak dla dziewczyny i wstydze się ubierać krótkie bluzki czy kurtki bo wszystko się dosłownie wylewa... pomóżcie...

Cześć.Chciałem kupić sobie jakąś odżywkę. Ćwiczę tylko w domu dla dobrej kondycji,trochę na ławce z hantlami na klatkę i biceps do tego pompki brzuszki, mój cel to przybrać na masie mam 182 cm i ważę 70 kg mój wiek to 27 l. Doradźcie czy białko będzie dobrym rozwiązaniem?

Siemka, Mam problem z wybraniem sztuki walki, nigdy wcześniej nie chodziłem na żadne treningi i jestem zielony jeżeli chodzi o takie rzeczy. Dodam że mam 15 lat, 192 cm, 65 kg, myślałem nad MMA albo Muay Thai ale potrzebuje pomocy bardziej zaawansowanych w ten temat osób

Witam.. Poptrzebuje tening na wyskok, gram w Koszykówke i siatkówke i przydałoby sie troszke lepiej skakac teraz wyskocze na ok 89 cm. Pomocy!!

Moje dane: staż: 1 rok 2 miesiące CM klata: 92 kg Mój problem polega na tym że już się pogóbiłem w tym wszystkim.Chciałbym zacząć nowy cykl na siłę klatki, ale kompletnie nie wiem jaki trening siłowy zastosować. Każdy pisze co innego.Proszę o Waszą Pomoc!!!

ELo wszystkim...mam pytanie...czy robienie brzuszków i pompek kilka razy dziennie da jakis efekt?mam 190 cm i waze 85 kg wiec mam troszeczke w pasie...chcialbym to przerobic ma miescie klatki piersiowej,brzucha i bicepsów...co według Was powinienem robic...?? z góry thX. PozdRooO

Witam. Mam z 174 cm wzrostu i waze 66 kg. Mam zamiar brac kreatyne i tu moje pytanie. Co i jak? Ile na dzien itd itp A po 2 moje pytanie brzmi: czy schudne rowniez przy braniu kreatyny i treningach?

Witam. Mam 18 lat, ważę 118 kg i mam 206 cm wzrostu. Cwicze od jakiegos czasu ''na sucho'', stosując jednynie dietę. Mam zamiar urozmaicic ją jakims dobrym suplementem. Jak myslicie, co bedzie dla mnie na początku najlepsze ? Najbardziej zależy mi na przyroście siły i masy miesniowej.

Witam, jestem w trakcie diety redukcyjnej, choć juz pomału zaczynam od niej bardzo delikatnie odbiegać. 3 miesiace się pilnowałem, zrzuciłem 11 kg, i około 9 cm w tali, bo na tym mi najbardziej zależało. czy teraz zeby utrzymac swoją wagę, to musze juz caly czas jeśc to co jadłem dotychczas??

witam chcę zakupic białko nie drogie ale tez zeby było dobrej jakosci .mam 180 cm ,78 kg, cwicze juz długo 2 lata mnie wiecej ,jedyne co brałem to bcaa ale tez od niedawna i weglowodany -carbo , dobrze sie odzywiam ,i potrzebuje uzupełnienie w diecie poniewaz chcę powiekszyc swoją tkanke mieśniową:D pozdr.

Witam, mam 15lat, ważę 72kg przy wzroście 176cm i o tak oto wygląda mój problem : Odchudzam się od 2 miesięcy w 1 miesiącu trochę schudłem i spadło z ud koło 4-5 cm a w 2 miesiącu też schudłem ale z ud ani 0.5cm nie spadło. I tutaj pytanie czy trening siłowy pomoże zredukować uda ?

Mam 16 lat ,173 cm ,waga 66 kg ,mam hantle 2x10kg ...mam dostep do cwiczen na rurkach (podniose sie 7 razy) mozecie tez wliczyc pompki najwiecej to (30 zrobie) .. .i jakis plan zrobic odpowiedzi i dobry ...jestem początkujący :) z gory Dziekujee Bardzo Zmieniony przez - Walko w dniu 1/16/2015 9:10:41 PM

Siema ;D Mam takie pytanko, mam 17 lat i ostatnio zaczołem troche cwiczyc w domu, głównie biceps, nie mam żadnego sprzętu, hantli ani nic, cwicze od miesiąca, jak zaczynałem cwiczyc to miałem w bicku 26 a teraz 29,5, wiec czy te 3,5 cm w miesiac domowymi sposobami to dużo czy mało ?