Cm

Pizza srednia 42 cm . Co do wypiekow niestety fotki nie zrobilem ale wrzucę jak zona znowu upiecze . Zonka jest w 8 miesiacu ciazy tak ze w domku nic nie zostaje zmarnowane z jedzenia a swieze wypieki czy posilki w moim wykonaniu znikaja w momencie :) Zmieniony przez - eldomaly w dniu 2014-12-09 19:41:55

i bardzo dobrze,ze wykorzystałeś odpowiednio tydzień wolnego, to na pewno zaplusuje niebawem co do tego mierzenia się to wiesz, Ty się możesz ważyć dokładnie ,a pojedziesz na zawody i się nie raz zdziwisz %-) ja jak jezdze po weryfikacjach to juz widzialem naprawde akcje,ze ktos mierzy 180 cm , na miarce pokazuje mu np. 179 , a juz tydzien [...]

AAKG ma to do siebie ze widac rezultaty odrazu, po wzieciu porcji. Kupilem i przekonalem sie - na mnie dziala i polecam. W dni treningowe najlepiej brac 30min przed treningiem 4 kapsy, potem 4 kapsy zaraz po treningu (tak jest wg rozpiski na opakowaniu). A w dni nietreningowe 4 kapsy rano i 4 kapsy przed snem. Po wzieciu poczulem ze troche lepiej [...]

Siemka wszystkim. Na samym początku przedstawię krótką genezę swojej osoby i mojej wiedzy na temat siłowni. Od 3 lat praktykuje siłownie i szukam najlepszego treningu dla siebie, jestem samoukiem a od lutego zaczynam trzecie podejście i wracam na siłownie po 10 msc przerwie spowodowanej problemami osobistymi. Przed problemami ćwiczyłem przez [...]

Moja Pierwsza kreatyna, naprawde świetne efekty, 1.5 cm w bicepsie poszło w góre po jednym cyklu Smak niestety ochydny ale w połaczeniu z sokiem pomarańczowym da się przeżyć

Zapomniałem dodać, że mam za sobą dwie puchy i działał na mnie bardzo dobrze. Sporo cm na nim podciągnąłem, a i na siłowni rekordy pobijałem :) Super odżywka! Minusy to smak, chociaż da się wypić z wodą+duuuża ilość soku, ale po pierwszych dniach strasznie muli i po spożyciu wizyta w kibelku murowana...

Przepraszam ;-) cwiczenie nr 6. to wpiecia na palce w staniu, ze szanga na barkach Do martwego ciagu podorzucam troche ciezarow. Jeszcze jedna prozba. Dieta. Czy pomozecie mi usalic czy zapotrzebowanie policzylam okej? Skorzystalam z dzialu o odzywianiu I wyliczylam zapotrzebowanie: BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) [...]

Już Ci odpowiadam ;-) Pobudka 5:20 i biorę Euthyrox 100 (mam niedoczynność tarczycy). Muszę czekać półgodziny, aby cokolwiek zjeść. Także w drodzę na siłownie ok. 5:50 zaczynam pić mojego mixa (10g BCAA + 30-40g węgli z izotonika) i zwykle do tego wrzucam kofeinę w kapsie 200 mg. Trening zaczynam 6:10 i trwa on 80-100 minut, różnie to bywa. W [...]

a jaki myslisz to dej ławki pasuje gryf 182 cm to jest Hyperion II a przypomina wersje heavy regulacja rozstawu rózni sie nieco od fot na stronie keltona

1 miejsce w kulturystyce klasycznej powyżej 180 cm i 2 miejsce w overall na zawodach Arnold Classic Europe 2016 /SFD/2016/9/23/4db10cb36fd14a7f98a8fb1c6852bd22.jpg

- I miejsce - GRAND PRIX OSSA HOTEL 2016 - kulturystyka klasyczna pow 180 cm oraz Open /SFD/2016/10/29/332c8b5ee87f4e16add20ff698f3baf1.jpg /SFD/2016/10/29/58577c1dfc8046ecad111452d87ca328.jpg /SFD/2016/10/29/27482b7022774fa69ba48a6eaff4ed94.jpg /SFD/2016/10/29/9f0e6ca0e8fe4e51a9c0e3994d9cf81f.jpg [...]

ja to z nimi nawet niegadam bo niema sensu. oni mysla ze białko jest jak koks i beda wielcy. jeden mowi ze kupilby sobie nitrobolon ale slyszal ze podobno łapa az 10 cm rosnie i sie boi. a mowia ze meta to wyciag z mozgu umarlych ludzi, to sa fakty

Urodzony: 1972 Wzrost: 177 cm Waga startowa: 125 kg Kraj: Niemcy Największe sukcesy: Mister Olimpia: 2000 - VII miejsce, 2002 - VIII miejsce 1999 - XII miejsce, 2001 - XIV miejsce Night of Champions: 2002 - I miejsce, 2000 - II miejsce, 1999 - IV miejsce Arnold Classic: 2003 - III miejsce, 2004 - V miejsce

Moge prosic o jakas rade co do cwiczen? Diete juz mam, ale nei wiem co mam cwiczyc, zalezy mi stracie paru cm z bioder i ud. Wiem, wiem, silownia. Ale jak nie mam mozliwosci to co jest najlepsze?

Dzisiaj rano weszlam na wage i bylam w szoku, 46,1 a jeszcze 2 tyg temu jak sie wazylam rano to bylo 47,8 wiec widac cos spadlo w tym czasie. Szkoda tylko ze nie widac tego w cm co jest dla mnie najwazniejsze a nie jakies kg :( No i mam takie pytanie, nie moglabym robic juz tej trudniejszej wersji cwiczen? ?Te pierwsze wydaje mi sie, ze sa dla [...]

Niedziela DT/DNT Dzisiaj miał pójść trening nóg, docelowo ostatni (nr 8) w cyklu. Rozgrzewałem się w podpiętkach (kupiłem takie porządniejsze, 1.5 cm) i muszę przyznać, że mechanika ruchu uległa znacznej zmianie - ogólnie rzecz biorąc, siadało mi się chuyowo %-) na docelowe sety zdecydowałem się je wyjąć, skoro już takie 75 kg gniotło, no i morale [...]

193 cm około :-) Zmieniony przez - patryx-13 w dniu 2015-06-22 23:13:46

No dokładnie, teraz mam mass mode on i jestem nastawiony na dłuuugą masówkę, żeby dojść do 95 kg co najmniej w tempie max 1 kg/miesiąc. Wtedy dopiero będzie można myśleć o redukcji, bo co z tego, że kaloryfer na wierzchu skoro 30 cm w łapie %-). W sumie ten miesiąc na nizszych kaloriach chyba dobrze mi zrobił, lepsza wrażliwość insulinowa, kichy [...]

Piątek Dzisiaj przymusowy dnt - po wczorajszym szczepieniu mam duży obrzęk na tricepsie (promień ok. 1.5 cm od miejsca ukłucia) i pobolewa trochę przy nawet lekkich jego skurczach, czyli np. ściskaniu sztangi/sztangielek. Wolę dmuchać na zimne, dlatego zrobiłem dzień wolnego; jutro obrzęku prawdopodobnie już nie będzie. DIETA: 1. 4 jajka, 100 g [...]

Zgadza się, pisałem o tym wcześniej. Zrąbali głównie prowadzeniem go. Rzucili go na głęboką wodę po prostu za wcześnie i tyle. Jeszcze ma szanse namieszać. Bzdura straszna. Wszedl do UFC jako noname/mistrz karate. W pierwszej walce dostal noname'a, w drugiej tez, w trzeciej tez. Gdzie tu rzucenie na gleboka wode? Uwazasz, ze walka z Barberena to [...]