Cm

Moja waga to 70 kg wzrost 180 cm jak widzicie na zdjeciu problem z tkanka na brzuchu może da ktoś jakies cenne rady. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f0ba636bb1a044da81120dcea3d0ed51.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4eb0b956c0ad4a08a224d76e97fba260.jpg

Witam, nieznam sie na tym dobrze i chcialbym uzyskac satysfakcjonujaca mnie odpowiedz. Mam lat 14, wzrostu 156-158 cm wagi mam 52-54. potrzebuje opisania optymalnej diety i treningu "domatora" dla ogolnej poprawy wygladu (wygladam jak miotla ;]) i zwiekszenia masy. jesli taki temat byl to przepraszam ale nie ogarnolem widocznie. Z gory dziekuje.

VITALMAX Whey Pro Gainer Wiem że trzeba dawkować 2 razy dziennie . Pierwszy raz przed treningiem 1.5h a drugi na wieczór po około 40g ale jeżeli trenuje 3 razy w tygodniu to jak mam dawkować w dni które nie ćwiczę ?? Waże 66kg mam 18 lat i 180 cm czy może polecilibyście mi inne dawkowanie z góry dzięki

Tak jak w temacie mam 15 lat cwicze juz 2 miesiace na silowni , najwiecej wycislem 40 kg ,waga 52 kg biceps 26 cm , powiedzcie mi jak cwiczyc co jesc i czy brac jakies dodatki typu kreatyna ? z Gory dzieki javascript: test(''); javascript: test('');

Wiek : 16lat Waga : 40kg Wzrost : 170cm Cel treningowy : przyrost siły oraz masy Staż treningowy na słowni : 4 Miesiące Uprawiane inne sporty : bieganie / piłka nożna / Dostęp do sprzętu sztanga lamana , 2x hankle 15 ,2x hankle 4 , sztanga 150 cm , obciazenie 110 Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

Witam, mam takie pytanie. Trenuję 7 razy w tygodniu i dość często choruję, chciałabym zaczął brać jakieś witaminy i zastanawiam się czy byłyby odpowiednie olimp multiple sport. Mam wątpliwości czy nie będą to zbyt duże dawki. Słyszałam też o olimp vitamin-plus dla kobiet, ale tutaj boję się, że to może być za mało. (Mam 164 cm wzrostu i ważę [...]

Siema Mam do sprzedania spodenki errora w znakomitym stanie. Wymiary: - dł. 60 cm - pas 80cm Wystawiłem je na allergo http://www.allegro.pl/item612895033_spodenki_error_mass_clinic_stoprocent_hg_jp_jigga.html Zmieniony przez - gutwimir w dniu 2009-04-16 19:23:11

Witam Mam 17 lat, waga 71kg,wzrost 184, ćwiczę już prawie 5 miesięcy, w bicepsie mam 28 cm (bez napięcia) wiem szału nie robię ale bym chciał zwiększyć bicka zdeka i nie wiem może jakiś dobry plan treningowy na masę i dieta (mówili że najlepsza dieta to jeść co się da) i moje pytanie co robić

Czesc.na poczatku wrzesnia kiedy zaczynałem walke z nadwaga wazyłem 90kg ,dodam ze mam 180 cm wzrostu,do pomocy zakupiłem tse 90 tab .nie stosowałem jakiejs ustalonej diety bo wiem ze bym nie był w stanie jej utrzymac po prostu mniej i zdrowiej jadłem do tego oczywiscie sport i dzis waze 74 kg.tak wiec 15 kg w 3 miesiace to chyba niezle????

Mój kolega kupił Hmb revolution. Jego parametry to 191cm i 80 kg. Czy samym hmb wyrzeźbi się ? Jest on uzdolniony fizycznie ; A tu załącznik do mojego poprzedniego tematu (link http://www.sfd.pl/HMB%2BL_karnityna_z_chromem_i_b6-t493068.html ) Moje wymiary to 183 cm i 99 kg. Czy ten zestaw mi pomoże ? Proszę o pomoc .

Witam wszystkich.Mam 18 lat ,70kg wagi i 182 cm wzrostu. Swoją przygodę z siłownią zacząłem prawie 3 miesiące temu. Od tego czasu trenuje 3 razy w tygodniu treningiem FBW(dwa plany treningowe). Przytyłem niecałe 9kg.Przed pójściem na siłownie ważyłem 61 kg.Stosuję także dietę. Tutaj rodzi się moje pytanie, czy zmieniać typ treningu? Nadal [...]

Witam nie mam pojecia ile jesc kalori poniewaz pierw jadlem 2200 potem 2400 teraz zwiekszylem do 2700 300g węgli 70g tłuszczu ponad 100g bialka opieram sie na zdrowych produktach i ciagle jestem pelen mimo tak malych kalofi aż czasem a nawet czesto boli mnie zoladek od tego przejrzenia waze 85kg 185 cm wzrostu niewiem co robic ja pcham jedzenie [...]

Jedną łydke mam od 2 cm grubszą od drugiej jest to dosyć widoczne chciałbym to jakoś zniwelować. Nogi ćwicze 1x w tygodniu na łydki robie wspięcia na palcach siedząc. Ale jakoś to nie pomaga. Może co jakiś czas np w domu powinienem robić wspięcia na palcach na to jedną noge? Jak myślicie?

Witam chciałbym od marca zacząć robić porządną masówkę, więc prosił bym o pomoc w doborze odpowiednich odżywek. Jedna którą sam wybrałem to Gainer Vitalmax 1. No i co do tego? Dieta jest. Ale jeśli chodzi o Gainera to chciałbym go pic częściej niż tylko uzupełnienie diety, monstrualnie zależy mi na masie:) Mam 189 cm wzrostu obecna waga 83kg. [...]

lat 12 wzrost- 163cm waga- 63 kg obwod bicepsu - 32 cm resztę obwodów nie sprawdzaęem aktywnośc ruchowa- duża jem 3 posiłki dziennie staram się jeśc mało mam sztange 15 kg razem,worek bokserski przez 2 miesiace robiłem pompki ale nie wiem co dalej zastanawiam się nad a6w bo mam teraz wakację ale co na biceps prosze o porady

Witam! Na początek: 19 lat 178 cm, 94kg, endomorfik. Cell: Masa mięśniowa. Trenuje 4x w tygodniu. Staż treningowy: 12 miesiecy. Dieta: http://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny!%40!-t901230.html Ćwiczę 4x w tyg: Pon: Plecy + Brzuch. 1. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT)z pomocą partnera x4 2. Martwy ciąg x4 3. Wiosłowanie sztangą x3 4. [...]

Witam. Jestem poczontkującym na Forum Moja waga 84kg przy wzroscie 187 cm cel masa mięsniowa staż 5 miesiecy bardzo ciężko jest mi przytyc chciałbym zastosować dietę do tego cyklu i chciałbym zapytać co myslicie o takim połączeniu??? i jaka proponowali byscie mi przedtreningówke tania i dobrą bez kofejny(kofejna nie działa na mnie)z góry dzieki

Witam. Mam pytanie odnośnie wewnętrznej częsci klatki. Otóż między jednym mięsniem a drugim mam przerwe około 1,5-2 cm. Wydaje sie przez to, że mieśnie te nie łączą się chociażby jak na tym zdjęciu . Czy jest rola genetyki czy też można to nadrowbić zrobieniem większej masy? staż 1 rok

Wiek 23 179 cm 84kg 0 - cykli Chciałbym w naturalny sposób / dieta / suplementacja zmniejszyc lub zwiekszyc parametry tsh wyszlo 9 mIU/l norma 0.270 - 4.0 więc mam niedoczynnosc kortyzol zbic w dol testosteron zwiekszyc prolaktyna jest mysle ok, wiec czy warto brac daa? /SFD/2017/12/9/f52de57315034d8eb48ba672c056b7fb.jpg

Witam mam troche dziwne pytanie ale coz dopiero zaczynam zabawe z jiu jitsu kupuje swoje 1 gi i mam pytanie o pasy czemu sa ich rozne dlugosci ?? I jaki wybrac ?? Długości: 220cm, 240cm, 260cm, 280cm, 300cm, 320cm, 340 cm Mam powiedzmy 85cm w pasie. A 1 gi wybralem Maturo niebieskie gora 20oz dol 10oz.