Cm

Nie licz tego że było 3 cm, bo równie dobrze mogło mi zejść -1,78cm :P Po prostu jestem strasznie nie wymiarowy. :(( ale ważne że wszystko idzie w dół a nie w górę. :D Podaję raz na 4 tygodnie z tamtymi, a te podaję w stosunku tygodniowym ile zeszło, ale jak sobie Kasia życzy to mogę i podawać od początku. :P 30 minut marszu szybkiego po mieście. [...]

sorry ze nie podałem to tak : WZROST: 178 cm OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 OBWÓD BICEPSU: 32 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 52 OBWÓD BIODER: 89 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 89 OBWÓD NADGARSTKA: 18 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 24

za mało miejsca i nie wyrabiam z gryfem,który ma 180 cm A co myślicie o tej ławeczce? Od razu modlitewnik i wyciąg;) http://www.allegro.pl/item1013016426_lawka_stojaki_wyciag_powertec_tytan_sport.html

ja nie mowie ze chce 3 cm w łapie zrobic w miesiac czy dwa jak widze tutaj niektorzy sądzą i nie chodzi mi o zalanie sie tluszczem... Kolega powyzej chyba nie gral nigdy w pilke skoro mówi ze nie mozna miec w udzie 56 albo mozna ale zalaną tłuszczem...

najpierw zredukuj sie przed cyklem a potem uderz bombe, zobaczysz że będziesz zadowolony bo po cyklu z testa nie ma mocy żeby przy twojej marnej diecie nie podeszło pare cm w bebzonie wakacje za pasem, chyba nie chcesz świecić metrem w pasie na plaży ?? albo redukcja na propie to już w ogóle by było najlepsze wyjście wg mnie

Siemano mam pytanie wbilem juz 10szotow tescia prolo i poczulem nie wiele 1 cm na lapie i troche sily mam jesczcze 15 szotow czy czekac cierpliwie czy zmienic cos w kuciu 200 co 5 dni z gory dizeki za info w sumie to ma jakis sens, zrobic tu smietnik a nie na forum, posty kasowac po odpowiedziach i bedzie si

poradźcie jakim planem jechać , żeby zrobić jak najwięcej suchej masy mięśniowej (oczywiście wiadomo, żezależy to również od diety). Staż na siłowni z 2 lata nieregularnie , teraz jade podwójnym splitem , wcześniej jechałem miesiąc FBW. Podwójny split lubię i wydaję mi się , że nieźle działa na mnie , ale mam problem bo we wtorek niemoge chodzić [...]

KALORIE 3619 BIAŁKO 125,8 1,7 TŁUSZCZE 148 2,0 WEGLOWODANY 446 6,0 WAGA 74 WZROST 187 WIEK 18 Przecież Tuńczyk jest raz dziennie. Dlaczego ryż po? Trenuje jeszcze SW. Co zamiast ryżu? Zmieniony przez - Srkkk w dniu 2010-05-06 16:12:31

Cześć, Mam 26 lat, ćwiczę nieprzerwanie około 1,5 roku, wcześniej ćwiczyłem około 2 lat. Ważę 71kg, na ławce wyciskam około 115kg, podciągam się na drążku 23x. Z istotnych informacji o mnie mogę dodać że jak większość ćwiczących ma asymetryczne ramiona (1,5 cm), co wyjaśni mam nadzieje kolejnośc wykonywanych przeze mnie ćwiczeń. Staram się [...]

Witam najwięcej za swojego żywota to miałem chyba z 84 cm ale ja nigdy sie tak fast nie zalewałem a teraz 79

Panowie oto zalecenia pumy co do wycisku sztngą Technika wykonania 1. Przyjmij pozycję techniczną na ławce 2. Chwyć sztangę nieco szerzej niż na szerokość barków 3. Ruchem ciągnącym w przód, ale nie szrugsującym, przenieś sztangę z haków na pozycję początkową. Minimalne szrugsowanie barkami nieodwracalnie łamie pozycje techniczną do końca [...]

Czy 4 dni aero + 4 dni siłki dadza rade spalić fat na brzuchu bo 91 cm :( mam i duze fałdziki .Co o tym myślicie

to ile cm bym musiał zgubić ? podasz stronkę gdzie jest spis kalorii produktów ? ile kalorii powinienem spożyć by wyszło na 0 ? spróbuje pobiegać . chociaż i tak codziennie biegam 10 min , a w niedziele 60 min .

no tak ale trening samej łapy jest poprostu bez smaku i nie przyniesie oczekiwanych efektów, co najwyzej 2-3 cm ale różnicy niepoczujesz. Także musisz zdecydować. Pozdro. Zmieniony przez - dogzilla w dniu 2010-05-06 21:55:22

To plan treningowy Bruce lee PLAN 1 TRENING PODSTAWOWY DLA POCZĄTKUJĄCYCH Plan treningowy z naciskiem na biceps, triceps i przedramiona. Wykonywać 3 x w tygodniu: poniedziałek, środa, piątek - co dwa dni! 1. Przysiady: 3 serie po 10 powtórzeń. Obciążenie od około 20 kg. Lee - 43 kg. 1 Sztanga na barkach i zgięcie nóg do pełnego przysiadu. [...]

164 cm 49 kg nie ćwicze praktycznie nie mam apetytu,zjem tylko to co lubię.Przytycie staje się prawie nie wykonalne.

Ja tez nie bralem ale bral moj dobry kolega z ktorym cwicze. Nabral sie w zyciu duzo i wzial sus z ciekawosci. Byl mile zaskoczony ze cos co nie jest sterydem moze tak dzialac. Mocno poszla mu sila, na lapie 1 -1.5 cm to jak na niego duzo bo raczej lapka mu rosnie powoli.

Z wzrostem jest rożnie nie da się go przewidzieć... Mam młodszego brata w jego wieku miałem ok. 10 cm więcej wzrostu tak ze żadne kalkulatorki nic Ci nie powiedzą... Wzrost możesz dziedziczyć po dziadku pradziadku w sensie parę pokoleń w tył...

ogólnie to czarna magia jak czytam te wasze act itd ale jakoś to musze ogarnac . dieta ? oj ciezko bedzie dostosowac , skad mam wiec jaka bedzie dla mnie najlepsza ? ale czy dieta potrzebna bo nie chce stracic na wadze bo i tak malo waze 69 kg.. tylko do 183 cm ; o ale dzieki dominator ! chetnie poslucham jeszcze innych

tim sylvia go zniszczy, 20 cm wyzszy niz japoniec i 30-40kg ciezszy