Cm

Dzięki Panowie za miłe słowa :) Robie to co kocham,a jeśli w dodatku ktoś potrafi to docenić,to moja motywacja jest jeszcze większa. Łapka na zdjęciach,to ok. 45,5-46 cm teraz jest troszke więcej ;) Obecnie jestem OFF,czyli masa,ale tez w graniach rozsądku. Poki mięsien bedzie w miare dobrej jakosci,to ic nie zmieniam,ale gdy zobacze,ze juz za [...]

RONI 23: 3 cm to mało "luzu", ale jest to wykonalne Chyba, że ćwiczył być przy asekuracji kolegi POzdrawiam Ewa z Kelton

15.06.09 r Trening 5 1. dociskanie szeroko na klate (zrobilem 10 cm szerzej niz dociskanie na triceps) 7p-20 kg 5-25 3-30 3-35 3-40 3-45 3-50 3-55 3x7 - 60 kg(ostatnio 55) http://www.youtube.com/watch?v=i2budyFv50g Nadgarstki praktycznie przy takiej szerokosci nie bolały. 2. rotacja nadgarsta 4x8 - 4,5 kg - tego nie mam w planie ale zrobilem 3. [...]

łapa wyglada identycznie jak mojego kumpla tez ma 41 cm tylko ze on nigdy nie cwiczyl nawet na wf nie chodzil ...nawet zadnego artykulu jeszcze nie przeczytales

Wiem że nie wygląda na 38 cm ale on schodzi tak na bok a co do masy to zaczynam powoli przybierać bo zaczynają się wakacje i będę miał czas gotować :]

ile masz w prawej łapie cm a ile w lewej ?

No i z dnia dzisiejszego Ogólnie podsumowując sądze ze zdjęcia nie odwzorowywują trudu jaki włożyłem w ten trening ... Było NAPRAWDE ciężko ale jakoś dało rade... jeżeli chodzi o obwód pasa brzuch zszedł 2 cm// Końcowy efekt nie jest taki za***isty jaki mógł być ponieważ cały piątek, sobote i niedziele przepiłem a w sobote i w niedziele w ogóle [...]

Przy wzroscie 180 cm waze 7 kg wiec pewna nadwaga jest:/ Rzekłabym raczej "niedowaga". Nie ćwicz 2h, bo to kompletnie nie ma sensu. Zacznij od półgodzinnych treningów i w miarę wzrostu formy wydłuż do 1h. Możesz próbować też interwałów - są krótsze, lecz intensywniejsze. Więcej nt. temat powie Ci wyszukiwarka. Warto również dorzucić [...]

wymiarow nie znam ale pare dobrych cm jest;d hehe moze debiuty za rok:)

a przez te 2 lata nic nie cwiczyl i lapa po treningu mu spadla o cm :D mozebyc ze to od baczki ?

Obecnie mam 191 cm wzrostu i waże około 89 kg . Nie chodzi mi o oszczędzanie , mogę wsypać i 40 gram. Ta oddżywka jest dośc tania , tylko chodzi o to czy nie bedzie jej za dużo. Mam jeszcze pytanie , jak taki kotajl który pije o godzinie 21 ma sie do ostatniego posiłku ? Ostatnio wyczytałem fajny przepis na posiłek potrenignowy . Zamiast tego [...]

Staż treningowy (lata) 1,5 miesiaca po ogolnorozwojówce Wzrost (cm) 172 Waga (kg) 63

Mam trzepak tylko nisko(180 cm)

Widzę, że znasz się na tym to zapytam, bo od kiedy mam Laptopa to wzrok już też nie ten sam. 15 cali, rozdzielczość 1280 x 800. Co tam przestawić żeby był cacy? Przeważnie trzymam go na udach, odległość z 40 cm. Dam Sog'a za odpowiedź. Pzdr..

Sztangę mam, a raczej krótki gryf prosty, robiony, dł. 120 cm, wystarczy ?

to sa standardowe objawy po paleniu trawy ze zawsze spada 1 cm w łapie takim koksą

Tak, dla mnie ludzi stosujący SAA - pomijając pro ktorzy maja z tego hajs - to d****e, czytaj uwaznie.. d****E! "ty po prostu stosujesz "metode" i robisz lepsze efekty niz oni na towarze, bo jestes, sprytniejszy, madrzejszy i bardziej wytrwali" Nie moja wina, ze wola bic w dupe saaaaaaaa niz poczytac naukowe madrosci tyczace [...]

mnie biceps dobrze wchodzi jak robie podobnie jak napisal kozuch z tym ze nie prostuje rak do konca a zatrzymuje jakis 1-2 cm przed pelnym wyprostem, rownie dobrze wchodzi przy podciaganiu jednoracz, robie to na maszynie ktora wspomaga ci podciaganie odejmujac w ten sposob 20 kg o wagi swojego ciala, niestety na razie nie jestem w stanie sie [...]

Ankieta + foto. Jakbys rzeczywiscie mial triceps konczacy sie 7 cm od lokcia to reki bys nie mol wyprostowac bez wymachu ;) Zapewne katowales go izolacja o krotkim rom.

ok , FBW robie na przemian , plan A i B , moge podac ten plan i zobaczysz czy jest dobry czy pozmieniac trzeba :] PS. Troche mnie martwi to ze mam tylko 167 cm wzrostu a mam 16 lat :( , i mimo przeczytania mnóstwa artykułów o tym nie wiem czy cwicząc dalej urosne jeszcze ;/ , a przydałoby sie przynajmniej te 175-8.