Cm

nie moge dodac wiec wpisze: Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 70 KG Wzrost : 176 cm Cel treningowy : Masa, siła Staż treningowy na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : gainer [...]

5. cel nierealny. nie da sie palic tluszczu i robic cm w obwodach. musisz wybrac albo masa, albo redukcja.

Z czasem dojdziesz do 10 późneij 15, 20. Przed neatywami zawsze trzeba się konkretnie rozrzać, bo jest to w końcu ciężar ponad 100%CM jeśli np. zaczynając trenini nie możemy się podciąnąć ani razu :-)

Nie za duże. W sumie to nie wiadomo, czy można nazwać je przyrostem, bo po 0,5 cm to mogą być wachania jak zjesz albo nie zjesz. Sądząc po wymiarach dopiero zaczynasz ćwiczyć na siłce i szło by Ci tak samo bez supli.

Przy pomiarach ciśnienia lekarze nie uwzględniają parametru masy mięśniowej ramienia. W uproszczeniu to jest tak, że kiedy owód ramienia wynosi ponad 40 cm.,powinno się odjąć 10 od wyniku ciśnienia skurczowego. Np. pomiar wynosi 140 - w rzeczywistości jest ok 130. S. Ambroziak

chodze na silke co mam wiecej napisac?? waze 62 kg i mam 182 cm

jesli chodzisz na silke popraos jakiegos doswiadczonego kolesia albo trennera i zeby popatrzył na ciebie to ci powie ale moze napisze ci tak jak to powinno sie robić : USTAW STOPY W ODLEGLOSCI 15 CM I PATRZ PRZED SIEBIE. NIE PRZYBIERAJ POZYCJI SUMITY, PONIEWAZ ZMNIEJSZA ONA PRACE MIESNI GRZBIETU TRZYMAJ PLECY PLASKO I GLOWE UNIESIONA DO GORY [...]

w tym wieku już za późno zdecydowanie na leki. człowiek rośnie do 21 a nawet i dłużej. Spokojnie poczekaj jeszcze możesz parę cm podrosnąć

Tylko że trener od w-fu powiedział że już nie urosnę bo przez rok ani cm mi nie przybył.

hmmm jezeli chodzi o staz to raczej do niemam, dopiero zaczynam dlatego stralem sie dobrac najbardziej w moim przekonaniu naturalne srodki, moim celem jest oczywiscie dieta, chcialbym stracic to co przybralem w ostatnim czasie czyli okolo 10-12 kg w tej chwili waze 85kg przy 178 cm wzrostu, jezeli chodzi o budowe ciala to sam nie wiem jak to [...]

mam 205 cm wzrostu, 110 kg wagi, 19 lat i trenuje siatkowke

1) 2)19 lat 3)około 195 cm i 96kg 4)14-15 miesięcy 5)Masa i siła 6)Gainer, odżywka białkowa 80%, Nitrobolon 1 i Energizer, Jabłczan kreatyny, Monohydrant kreatyny, BCAA 7)Brak 8)Xpand caffeine free + mono 9) 10)200-250g chleba razowego z około 200g polędwicy - śniadanie 3x dzienne 100g ryżu/100g makaronu +około 100 g piersi z kurczaka - obiady [...]

Wielki Kat ... " polecam glutamine optimum nutrition,bardzo fajne sa po niej efekty(mi po 3 tygodniach brania w bicepsie doszlo 2,5cm sila tez wzrosla)" .. chlopie powiedz lepiej jakie jeszcze "witaminki" brales do tej gluty ... bo 2,5 cm w bicu to sie na samej glucie przez 3 tygodnie nie robi .... Doradca - Suplementacja

Chyna, że popijasz ją 1kg carbo dziennie, tylko wtedy te 2,5 cm w bicu to nie mięśnie lucek

masakra ja w twoim wieku wyciskałem 110 kg ale miałem dłuższy staż i 39 cm w łapie i jakos nikt mi nie mówił że mam dynamit w ręce bo i w sumie nie miałem bo skąd bym wziął jak go nigdzie legalnie nie idzie kupić. Zmieniony przez - ToKoks w dniu 2010-12-24 23:58:16

hmmm... moim zdaniem to kwestia przyzwyczajeni, mi na przyklad jakos nie idzie podnoszenie na atlasie (zazwyczaj podnosze na atlasie tyle samo co na sztandze) a muj brat na atlasie podosi 20 kg wiecej nic na plaskiej. Dodam do tego ze jest nizszy ode mnie 22 cm

Chciałbym dodać że mam 185 cm wzrostu i ważę 65 kg

mam taka sama metke blugarska..Niby z dobrego zrdola ale ktowie..Powiem Ci tyle ze po 2 tyg brania z 37 cm w lapie zrobilo mi sie 40 i sporo uroslem moj kolega bierze taka sama i jakos mu nic nie rosnie a ma od tego samego goscia to chodzi tez o genetyke organizmu mi sie wydaje..:)

Cm3 brałem tylko 4 tygodnie a powinno sie brac chyba dłużej 1,5 cm w bicepsie do przodu i 3 kg na wadze do przodu. Czy jest sens wogóle brac stak jak chodze 3 razy w tyg na siłke ?

No to na te wakacje właśnie mi zależy na takiej sportowej sylwetce. Moge uczęszczać na siłkę (trochę mała ale jest atlas, rowerek). W domu mam 2 hantle po 10 kilko każdy, drążek, ekspander i ławeczkę do robienia brzuchów i to by było na tyle. Mam 17 lat, teraz ok 180 cm wzrostu i waga niecałe 73 kg! Ktoś założył taki temat o wakacjach to [...]