Cm

te plany niestety odpadają. dosc juz mam fbw. choc np samowolkę mogę zastosować interesuje mnie tradycyjny split, tylko po roku fbw jestem zagubiony co do procentow ciezarow. nie wiem po prostu jakim procentem CM robic te 12,8 czy 6 powt..jest jakas zasada?

"zwłaszcza ,ze mam skolioze i podobno wyciągne ze 3cm na samym wyprostowaniu kręgosłupa" Pozwoliłem sobie zacytować słowa użytkownika, który się wypowiedział w tym temacie. Zaciekawiło mnie to. Ja też mam sporo wad(niby nieduże, ale jednak) jeśli chodzi o kręgosłup, więc na pewno nie jestem tak wysoki jaki bym był, gdybym tych wad nie [...]

Przysiad Podrzut Wyciskanie skos lub płasko Podciąganie + po 2 ćwiczenia pylometryczne -Pompki z klaśnieciem 2x taka ilość powtórzeń ażeby zostawić zapas dwóch których nie zrobisz... tzn jesli potrafisz zrobić 20 pompek z klaśnięciem to zrób ich 2x16-18 - zeskok z podwyższenia, /ok. 30-50 cm/ do przysiadu i max. wysoki wyskok pionowo w górę 2x [...]

bij oliwke bambino dla niemowlat koleszka dostal w rakiecie higienicznej do kryminalu i dwie sztuki zapodal po 100ml kazda oczywiscie nie na raz a mial tylko 2 igly i 1 pompkei nie do wiary obwody mu skoczylu o 2-3 cm i zostaly jeszcze na pare mies po..

Nie wiem które to są kręgi ale ból jest jakiś 10 cm nad prawym pośladkiem

Nie zgodzę się, przy wyciskaniu na barki czy to sztangi, czy to sztangielek, uzyskuję świetną izolacje przedniego i bocznego aktonu, stosuje szeroki chwyt. Na oko mój zakres ruchu (ramienia) mieści się między; poziomem, a kątem 60stopni. Niżej nie opuszczam, bo bark mi "strzela".Robiłem kiedyś tak jak mówisz 10 cm zakres ruchu barków [...]

Anubis Witajcie, chce zacząc trening na redukcje;) Prosze o jakas pomoc bo nie wiem od czego zacząć;/ MOje wymiary: bic 34-35 klata 104 łydki 43 pas 98 :/ Waga 84 Prosze o pomoc ;) Widze ze brzusio masz najlepszy z tego Wszystkiego;) ey po to tu dalem swoje fotki zeby mnie ocenić surowo itd. Ale mimo wszystko w****ia mnie ze takie 16 letnie [...]

Puma pozwolę sie troszku z Toba tym razem nie zgodzić Zdajesz sobie sprawe ze w wyciskaniu na barki jedyny moment w ktorym barki pracuja to pierwsza 1/4 ruchu. O zgrozo ta 1/4 ktora jest z reguly przez wszystkich pomijana bo jest kontuzjogenna ? z tym sie oczywiście trudno jest zgodzić,l barki nawet świetnie sa napiete przy zablokowanych [...]

Witam! Zapewne czytacie ta formulke pewnie z ktorys tam tysieczny raz ale ... potrzebuje waszej pomocy i dobrej, profesonalnej rady . Opis mojej sytuacji: Mam 21 lat, waga 64 kg, 177 cm wzrostu ... mam za***iscie szybka przemiane materii ... przytycie w moim wypadku jest dosc ciezka sprawa. Chcialbym abyscie mi poradzili, co mam w swoim przypadku [...]

chłopaki podałem tylko inny przykład u mnie serii jest 11 myślę że nie jest za dużo każdy z tych przysiadów atakuje inną grupę mięśni. W udzie mam 62 cm bez 1-2 mm jak na moje warunki to całkiem dobry wynik

Mialas 87cm w biodrach, a teraz 95cm- 98cm? Kika co ty masz za pomiary, co to za rozrzut jest (ja rozumiem roznice w pomiarach 0,5cm ale takie, centymetr nie ma takiego bledu) i skąd i kiedy byly te 87cm, bo ja sobie takich bioder nie wyobrażam (te bezdupne z wybiegu tyle maja) Te cm w tluszczu w pasie to tez z kosmosu wziete. Pytam sie o [...]

nie wiem co ty chcesz spalac 59 kg wagi przy 170 cm wzrostu rob mase

Kurczę, a zajrzał ktoś do mojego profilu? W klacie mam 97 cm, a biceps 37, w pasie 83 (a docelowo chciałbym mieć około 76). To nie jest tak, że jestem wychudzony! Piszę wyraźnie, że moja niska waga wynika z wąskich bioder (i słabych nóg, bo ich nigdy nie chciało mi się ćwiczyć - teraz uległo to zmianie, oczywiście). Nie żarłem węgli w dużej [...]

Tak sobie teraz przejrzałem cały twój dziennik, poczytałem relacje z treningów i wydaje mi sie, że jestes przetrenowany. Ciagłe wachania formy, zamiast do przodu to forma spada lub stoi w miejscu. Piszesz że jestes zmeczony fizycznie i psyhicznie, to nie dobrze pewnie twój CUN jest zajechany. Proponował bym 2 tyg. zupełnej abstynencji od siłowni, [...]

dobra już odp, dzięki: 1 .WIEK: 16 2 .WAGA: 72, 73 3 .WZROST: 173 4 .WYMIARY: -Biceps: 36 cm -Klata: -Udo: RESZTY WYMIARÓW NIE ZNAM :/ -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: ok 2 lat. Od maja br sumiennie 6 .CEL SUPLEMENTACJI: beztłuszczowa masa mięśniowa z naciskiem na siłę 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyna, arginina 8 [...]

to nawet ja mam w pasie mniej, a myslalem ze grubas jestem jesli cm w pasie jest wiecej niz kg to dieta faktycznie kozak

domyos się kurczy ok 5 cm. nie kupuj espady, juz na sfd pisali tacy, co się dali nabrać.

Nie ale licze na te 2 cm...

widze u Ciebie brak diety więc wątpię szczerze w te 2 cm... wejdz do działu odżywianie i ułóż sobie dietę.

Niezle opalony jestes i za***ista łapa ile cm? Dorzuc spalacz pod koniec cyklu jakis lajtowy. No i ogol sie Zmieniony przez - koksmaciek w dniu 2008-10-11 19:07:14