Cm

Nie ważne co sie je, jak się ćwiczy, jakimi ciężarami, co się bierze. Ważny jest wygląd. Jeśli ktoś twierdzi że bez koksu jest wstanie zrobić formę podobną do osób których widzimy w zawodach to gratuluje. Choć nigdy takiej osoby nie spotkałem, czy to w necie, na siłce czy gdzieś indziej. Najlepszym przykładem jest gościu który dał zdjęcie wyżej. [...]

Co do limitów to źle mnie zrozumiałeś. Są limity których bez koksu się nie przekroczy i są limity których nawet sterydziaże nie przekroczą. Po prostu przy obecnie dostępnych środkach nie widziałem jeszcze kogoś w formie wyjściowej o wadze 200 kg póki co jest to nie osiągalne. Kovacs w formie ważył chyba coś koło 150. I nie sądzę aby był w stanie [...]

Heh, konkretne musisz miec lapy(38) przy 100 cm w klacie:P Bede wpadal powodzenia;)

na poczatku, napislaes ze do kazdego cwiczenia masz od 10 do 12 powt. moim zdaniem nie zda to egzaminu za malo serii bo tylko 3 i jednolitosc w powturzeniach( rozpisz dokladnie ilosc powt. w kazdym cwiczeniu) zaraz to zobaczymy : Dane : -Wiek ; 17 lat -Wzrost ; 188 cm -Waga ; 78 KG -Staz na silowni ; 5 miesiecy Cwicze trzy razy w tygodniu . [...]

Witam , minelo rowne 2 tygodnie , waga 10kg w dol(jest 86,3 bylo 96,7) , pas 11cm mniej , biceps okolo 2 cm mniej(jest okolo 40cm) , sila zaczela znaczaco spadać w niektorych cwiczeniach nawet o 1/4 , w ostatnich dniach waga spada duzo wolniej niz na początku i samopoczucie zaczyna sie pogarszac(energia spada itp). [...]

po 3 strzalach omki przyszlo mi 4 cm w bicolu dalej juz nie czytam

@Hubert81 http://static1.sfd.pl/1/fotospro/238972-1.jpg To Twoje foto (gratulacje swoją drogą :) ) - naprawdę masz 17 cm w nadgarstku? Przecież to praktycznie tyle samo co ja, a Twoje łapy na focie wyglądają na znacznie większe od moich. I nie mówie o bicepsie czy przedramieniu, bo to wiadomo, ale o nadgarstku nawet.

kawal klocka z ciebie 15 lat 80 kg 180 cm!!!!!nie wiem ile tam masz ciezaru ale na poczatek zeob tak 1 krotki zestaw fbw; przysiad przedni 3s podciaganie na drazku 3s wyc lezac 3s wyc sztangi z przodu stojac 3 s to jest wprowadzenie, pozniej zrobisz 2 zestawy dodasz MC i konkretne cw na bic i tric.jak chcesz zrzucic tluszcz to do tego musisz dodac [...]

Ładnie, gratuluję, dobre efekty A łapka ma chyba więcej niż 36 cm, przynajmniej tak wygląda. I jeszcze tylko 82 kg na klatę? Wygląda na mocniejszą, może to stare wyniki

8 cm ? jeszcze z 40 i bedzie spoko TEXT ROKUU !! : "Mam pytanie. Czym się różńi testosteron od propionatu?"

Boksero jeszcze raz dzięki za radę z podstawkami do MC, warto było, 7 cm wyżej i sztanga nic nie ważyła:)

Nom, pas jak możemy stosować (ludzie po niektórych urazach nie mogą) to ciężkich z serii z 85% CM warto stosować. Ale ciśniecie chłopaki, dobra robota!

Nigdy pozowac dobrze nie umialem ;/ Ale na szczescie chociaz minimalnie ruszylo, tylko zeby brzuch byl bardziej proporcjonalny do reszty, to lepiej by sie nieco to wszystko prezentowalo. A rece odstaja w sensie ze takie mikruski, ta? Niestety mam dlugie, jakbym mial z 38-39 cm bez spiny to dopiero byloby w miare ok

Widac widac. Sadze,ze gdybym mial dobra miche, to by mnie rozyebalo. Nawet bez tego cos tam ruszylo :) Tyle ze tluszczu mam nie malo, a konkretnie brzuch za duzy. Zrzuce sobie z 5-6 cm i bedzie git

Czwartek 1.03.2012r. - Podciaganie podchwytem szeroko 3x5 5kg - Wioslo polsztanga oburacz 35/45/55kg x10 - Przenoszenie w poprzek ławki 3x10 16,5kg - Szrugsy reta sztangielkami 24kg x30/25/20 - Szrugsy target sztanga 60kg 3x30 - Przyciaganie linki wyciagu górnego 3x10 8 sztabka - Unoszenie tulowia z opadu 6,25/7,5kg x20 8,75kg x8 - Uginanie [...]

W piatek nie bylo treningu, tylko w 2 dni aeroby. Male info - dzis na czczo mierzylem pas: 88 cm - rekordowy wynik , czyli chyba - 3 czy 4 z pasa. Nie wiem jak z treningami teraz, bo bede mial sporo roboty, zreszta jeszcze w zaleznosci od dnia.Jak bede schodzic 19-20 to nie ma szans, szczerze mowie ze o tej porze nigdy nie cwiczylem i nie bedzie [...]

Tomek ma w bicepsie 50 cm !

51 cm

53 cm :)

:-? 52 cm