Cm

soltys masz racje wiec laduj te mlotki one za***iscie wydluzaja. Ja mam w swoim planie unoszenie w oparciu o kolano i jakiejs za***istej poprawy mojej "gorki" nie widze chociaz to moze przez to ze przy 39 cm w bicu juz nie jest tak latwo budowac i to w dodatku na sucho

Domer pomóż mu obliczyc zapotrzebowanie na białka , wegle tłuszcze jak mozesz kolega liczył zapotrzebowanie na Kcal ze wzoru BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 ale tego wegli itp nie kuma. Mi obliczal kumpel. bo jak bym wiedzial to sam bym mu powiedzial Ma 17 lat 177cm wzrostu 60kg wagi.

heh szanuje ludzi naprawde :) i to nie miala byc obraza do tych co maja te 34 :) poprostu 34 cm ma mniej do powiedzenia niz 50 i to wynika z doswiadczenia . i chodzi mi jedynie o ten aspekt dotyczacy cwiczen itp. pozdrawiam

Nie chcę zajmować się tym sportem zawodowo. Uprawiam go fanatycznie i pomyślałem, że mógłbym to wykorzystać i przybrać na masie. Mam 18 lat, 185 cm wzrostu i waze zaledwie 65 kg.

Ale mi problem :P Ja mam 14 lat i 155 cm :P Ja to mam dopiero problem, i nie wiem co z tym zrobić niestety :(

ale wesolo w piatek na forum jeden chce brac 10 gr tescia na sile bo metka go nie kopie drugi za duzo myslal na cyklu i mu sie omkoglowie zrobilo zamiast ogromnych 35 cm lap na pompie

PRZED REDUKCJA MIERZYŁEM TYLKO BICEPS JAKIES 43 CM PO REDUKCJI I TERAZ ROWNIEZ COS KOLO TEGO MIERZYLEM NA POMPIE MAM 44

Widac głodziu ze nogi poszly ladnie do przodu ale przydaloby sie jeszcze pare cm... Ja bym wzyciu nie zjadl takiej porci na raz Pozdro

Podsumuję 1. Najpierw wywietrzyć około 1-2 dni 2. Zdezynfekować jakimś środkiem. (Savo, podchloryn) 3. Na podłogę wysypać suchego piasku i grzyb zebrać razem z piaskiem (lepiej sie zbiera) 4. Skropić środkiem zapobiegającym pojawianie się grzyba. 5. Podłogę zamalować specjalnym czarnym lepikiem (podobne do smoły). 6. Gruba czarna folia, [...]

taaaak, mam sie nie martwić ale dziewczyny właśnie rosną do tego wieku,a potem to tylko najwyżej z 2,3 cm tylko do końca życia a chłopcy właśnie od tego wieku idą w górę bardzo szybko. Wiem bo mam taki przykład.

Nie przejmuj sie kazdemu sie moglo te 5-8 cm yebnac, moze nie z tej strony centymetra patrzyles 1-8 susta 9-14 prop to mialem na mysli.

180 cm wzrostu i 66 kilo wagi.... To gdzie jest błąd w tych pomiarach? Do tego obwody jakies takie... dziwne... (60 w udzie - 88 klatka...) Dobrze ta ankieta wypełniona jest? Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-05-10 13:42:29

Złapałem się na tym, że w bardzo stereotypowy sposób myślałem o kulturystyce, a nie doceniłem wagi i roli długości treningu, stażu. . Tego jak wiele można byłoby osiągnąć mając predyspozycje i poświęcając się temu w dużym stopniu. W innych dziedzinach życia to działa. Dlaczego w kulturystyce miałoby być inaczej ?? Masz tu dużo racji. Sam się o [...]

wiek 22 lata, z silownia do czynienia ok 3/4 lat ale mialem dluga przerwe i praktycznie startowalem od nowa jakos 5 miesiecy temu. Obecnie przy 187 cm wzrostu waga ok 83, biceps 37. Od 2 tygodni biore storma plus shocka, odzywiam sie dobrze ale czasami zdarza sie opuscic posilek. Prosze o ewentualne korekty w planie co do ilosci [...]

ciacho a gdzie dokladnie w jelonce ? wczoraj zjaralismy zielone z shischa jablkwa pychotka koles kupil nowa faje 107 cm i 4 weze ma wiec ****a jazda ladna

to ja bez t3 polecialem 15 cm w pasie jakies sajdy na t3? jakie dawki i dlugosc brania, bo mam w szafce i na razie boje sie odpalac

Nie ma na co... Może za 2 lata. Dzisiaj 70km . Gdyby nie ból łydek, byłoby rewelacyjnie... Nawet się ciutkę opaliłem, bo grzało niemiłosiernie. EDIT: Mało spałem ostatnio (4-5 h), dzisiaj jadłem beznadziejnie (jajecznica, 2 Matriksy, z 400gr orzechów, 40gr Ostrowii i kawałek camemberta - MASAKRA ), dodatkowo czuję jeszcze w nogach te niedzielne [...]

Teraz nie chce mi sie szukac , i tak by nie byly aktualne. ogolnie waga 84-85 kg , wita 42 udko 67-68 talia 83 Wjade na cykl zobaczymy chcialbym stracic z tali z 5 cm wage utrzymac a obwody nieco w gore. Jednak interesuje mnie tutaj jakosc nie ilosc.

Tu są moje fotki: http://www.sfd.pl/16_lat_do_oceny-t373917.html Na stronie 5. Węgle zmniejszylem, bilans jest na minus ok. 300. Waga leci, z pasa tez juz spadło 2 cm, samą dietą i cwiczeniami siłowymi. Chciałbym aby na brzuchu szybciej pojawił się kaloryfer, więc nie wiem czy nadal ABS czy zmienic

Wiek 18 lat 193 cm wzrostu 82 kg staz 5 miesiecy. A oto moj plan na mase do oceny: Poniedzialek: Klatka+barki -hantle skos 4x 12,10,8,8 -hantle plasko 4x 12,10,8,8 -rozpietki skos 3x 10,10,10 -butterfly 3x 10,10,10 - Wyciskanie sztangielek - 3x 10,10,10 - Wznosy przodem - 3x 10,10,10 - Wznosy bokiem - 3x 10,10,10 Wtorek: Nogi - Przysiady - 4x [...]