Cm

napisz co nie tak w diecie/ co zmienić a co nie bo ogólnie to wcześniej na koxach to nie miałem diety a w***ałem ok 120 strzałów w siebie. teraz chce tylko utrzymać wage ok 90 kg i zrobić pare cm w łapie do ok 45-46. Cwicze w godzinach 11-13

185 cm wzrostu , za bardzo nie ma sie z czego redukowac cwicz dalej, rozsadnie jedz, nie zalej sie tluszczem i zrob dobra redukcje za pare miesiecy

Czytaj to co ci napisze: Wzmmocnji sobie bicepsy bo wiem że mas słabe wogóle ich nie ćwiczyłeś w życiu jak sie tylko raz podciągasz ja daje 30 razy , a więc zrób tak rano weś se sztange albo idź na siłownie i rób biceps te ćwiczenia: -w oparciu o kolano 4x12 -uginanie sztangą 4x12 -uginanie na modlitewniku 4x12 i ćwicz te bicepsy pożądnie i [...]

Madu, bardzo dziekuje, ze znalazlas czas nawet w tym przedswiatecznym zamieszaniu... zapotrzebowanie znalazlam takie, ale nie jestem pewna, czy to sa dobre proporcje? B~2,2 / kg masy ciała T~1,0 / kg masy ciała Ww~6,0 / kg masy ciała podawalam kilka postow wczesniej, ale przeklejam : Wyliczylam zapotrzebowanie wg metody znalezionej na forum: TDEE [...]

też bym chciał 190 cm najlepszy sposób to kupić sobie buty ortopedyczne z koturną

roznie ludzie mowili niektorzy ze normalnie inni ze mocno,ale naszczescie zadnych efektow ubocznych nie odczulem,kolega ktory robil w tym samym momencie ten sam cykl dostal gino i wogole jakos on mu za wiele nie dal, mi dal okolo 8kg wiec bylem zadowolony.Wtedy mialem 78kg przy 170 cm wzrostu teraz waze okolo 67kg do 70 i ciezko przekroczyc i [...]

no normalnie mam 36cm a na silowni dochodzi do 37.5 cm (mi sie wydaje ze jak na taki wzrost i taka wage to tak malo mie mam w lapce ;P)tak probowalem kreatyne jem gainery ale to mi malo pomaga jakis oporny jestem, wsumie to ja juz sobie postanowilem ze wezme sobie tego tescia ale chcialem sie dowiedziec jak to jest z odblokowaniem przy takiej [...]

****a musze zaczac kostke robic bo chce sobie w wakacje poruchac ja tez nie umiem mostkowac zupelnie moze si uniose z2-3 cm a tak zeby wiecej to nic... umialem jak ciskale m60kg na klate na raz to pamietam robilem A teraz nie umiem juz jakos zrobic nawet gdybym chial to juz wole bardziej przesunac gryf nad glowe i barkami sobie pomagac

181cm - > 96kg ->95 cm w pasie ---> KULKA a teraz serio... 1 co mi się rzuciło to TOP MASS na redukcji W diecie luki, braki ogólnie lipa. Mało białka, dziwnie rozłożone WW w ciągu dnia, jakoś siakoś i nie na temat. Wklej fotkę bo może jesteś byk, ale sądząc po wynikach to szału ni ma. Witamy, i mam nadzieje że nie zniechęcamy...

z ta talia to zle mi sie wpisalo i zapomanilem poprawic mam 82 cm a tu macie foto http://free.of.pl/d/dumel007/Photo-031.jpg po tym jak niektorzy sie wypowiadaja na forum to wychodzi na to ze odrazu urodzili sie szerocy wielcy i wgl najwieksi...

Czyli bedzie dobra dla mnie (uwazam sie za poczatkujacego) myśle że główna zaletą moze byc to ze na ciężarach rzedu 70% CM mozna bardzo dobrze technike wyszlifowac, do siadów tez by to mogło sie dobrze sprawdzić?

biceps 25 cm

przyrostu 1 cm w bicu nie zobaczysz o tak na zdjeciu. pokaz ktory test sponsorowany uwazasz za oszukiwany ze ktos klamal z wymiarami. co do zdjec to tez nie widze potrzeby bo przeciez ktos moze sobie wlozyc po zakonczeniu testu ciezarek do kieszeni/majtek i juz jest ciezszy to jest moje zdanie . jestem zwyklym userem wiec prosze o wyrozumialosc [...]

ja mam takie pytanie... mam 15 lat a na siłownie chodze 4-5 razy na tydzień juz od roku. mam 180 cm wzrostu i 70 kg i walcze o mase. jem około 5 posilków dziennie(pączki, banany itp) niestety nie moge przytyć leci tylko w rzeźbe chociaż ćwicze na mase. doradźcie mi coś na mase za nieduże pieniądze. mysile o megamas737 ale może doradzicie cos [...]

Stary ja jakies 3 lata jak zaczynalem chodziC na silownie to wazylem dokladnie 57kg. Tylko ze mialem jakies -6cm wzrostu niz ty. Minely 3 lata, waga 84-85kg wzrost 181 cm. Dieta + odpowiedni trening + w odpowiednim czasie odpowiednie suple i bedziesz tyl i to ostro !! Zadnych srodkow typu meta nie bierz.

Hej! Ostatnio jakieś 2 miesiące temu wykryto u mnie cukrzycę typu 1 i jeszcze za bardzo nie wiem jak tam jest z tym sportem. Kiedys przed zachorowaniem chodziłam na fitness i teraz chciałam kontynuować ćwiczenia. Mam 168 cm wzrostu i ważę 62 kg i mam pytanie czy ćwicząc 2-3h dziennie nie będę miała żadnych skutków uboczynych(tj. hipoglikemii) i [...]

Evilluke, dobrze gada jakby nie bylo takie gino to dobrych pare cm w klacie. Ale unikaj paradowania bez koszulki.

cwiczysz od okolo miesiaca w ten sposob i masz 116 cm w klatce i wazysz 104 kg Toz to ty za 2 lata przemyslanych treningow i suplementacji pudziana lykniesz boze co to za mutanty sie teraz rodza, albo to na forum ludzie wypisuja ******ly

Nie bardzo, skoro ma calkiem ladnie wyyebana klatke i bica i nogi jak pikonio, po prostu ich nie cwiczy. A co tego TALIA:98 , tak apropos 172 cm wzrostu. Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2008-03-24 18:48:28

Bo wiekszosc co robisz jest zbedne Czytales, ze HST ma sie opierac na cw wielostawowych, w Twoim planie przewazaja izolowane, ktore same w sobie malo daja Wiecej nie znaczy lepiej! Po profilu widze, ze masz dobry gen, ja na takim palnie zajechalbym sie, nie urosnalbym ani cm Wyzej podany schemat wystarczy, aby lapac mase, robic postepy, sprobuj Z [...]