Cm

To za słabe... Musze kopnąć Czymś Mocniejszym.Age waliłem cudenko chłipie w miesiac zrobilem czyste solidne 10 kilo i 4,5 cm w łapie.Wiec teraz musze mieć tez dobry wjazd. Rozkminiłem teraz tak... 1-9 sustanon 500mg week (250mg w pn. i czw.) 1-6 meta (napisim) 30mg ed 7-14 tren acetate 75mg e2d 9-16 prop 100mg e2d 11-17 wino 50mg e2d Odbok: [...]

Widze ze mimo iz jestes moderadorem to nie czytasz tego co napisalem w 1 czlonie mojego posta w takim razie uwazasz, ze robiac mase do conajmniej 90kg jestem w stanie w tym czasie zrzucic cm z brzucha, bioder i posladkow ? Wydaje mi sie ze nie raz przeczytalem ze nie da sie robic masy a zarazem gubic fatu a mi wlasnie zalezy na tym aby zgubic fat [...]

a co to jest 8 kg w 9 tyg ? spokojnie ile z tego fatu ile wody a ile miecha ? ja np z roznych powodow nie moglem chodzi na silke kilka miechow i tez sporo mi kg spadlo plus 5 cm w bicu i 10 w udzie

Tylko dołóż 5 kg na ławie w piątek, bo 40 kg to śmiech na sali, jak masz maksa koło 80-85 kg. To nawet nie jest 50 % cm i od tego będą jeszcze spadki...

wez sie cokta za siebie bo ciskasz ciezarami jarzyna haha%-) Kto kogo pierwszy pocisnął i zączął;-) Zresztą dobra chooy z tym. To raczej był fakt,a nie pocisk.Chcesz robić siłę,a boisz się ciężarów.Ja na twoim miejscu w WL i siadach,te 3 ostatnie serie,które wykonujesz tym samym obciążeniem i z taką samą liczbą powtórzeń,zaczął od 70% CM i co [...]

Też bym od wyższego pułapu zaczął, 70%CM wydaje się ok.

nie bo metrem murarskim...a czasem stalowym cm Zmieniony przez - wino1990 w dniu 2009-05-14 16:00:08

Dzięki tak polecę. Kosa - wyebane mam na wyniki silowe i cm bo ogolnie sa takie sobie. Ale progres jest ewidentny i najważniejsze ze w lustrze widac zmiany, a w tshircie tez powoli ;).zrobilem sobie htz i mi się spodobalo a prawdopodobnie zejde po obecnym cyklu :) na kilka miechow, ale to zalezy od rozwiniecia sie planow w kg na masie zrobiłem [...]

No dokladnie ! :D Przy 115 kg z niskim bodyfatem ktos mojego wzrostu to wyglada zayebiscie. Gdy stanie przy nim taki 160 cm Dzik to pomimo tego ze jest szersze bedzie wygladac jak ,, mlodszy brat " xD Zmieniony przez - Jordino w dniu 2013-01-06 14:51:21

Minelo 5 miechow i chyba jest wkoncu co pokazac wiec Wracam do was =] Slaba jakosc bo bez flesza =[ Prosze o zmiane tematu na ,, Jordino 192 cm Nowe Str 4 " /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/99fe0e76b5f84d9cb5625fe22477c445.JPG

Ja tez sie chyba skusze ale dopiero za jakis czas. Matura SUXXXXX Panowie. A moj bicep wymaga czegos konkretnego bo wstyd mowic ale od 1,5 roku jest tyle samo na liczniku marne 32 cm :( Greetz

dzięki serdeczne. Dla mnie freediving to tak naprawdę sens zycia. Bez wody nie iestnieję po prostu. Nie widze jednak sensu w zabawę w static. Co z tego ze z marszu (choc waze 130 kg, i mam 195 cm wzrostu) wytrzymam po chwili relksacji 4 minty. Jak na basenie spuchne po 40 sekundach - po prostu static mnie nie ciagnie. Z resztą to samo [...]

Nie wiem ale musi już kilka albo kilkanaście miesięcy(patrz na jego profil)Misiek444 wytłumacz mi jedno "Witam mam 16 lat waze 60 kg 176cm,oto plan na mase jest on sciagniety z kulturystyka.pl tylko troche przerobiony prosze o ocene." Data urodzenia (rr.mm.dd) 1986-07-26 Waga (kg) 83 Wzrost (cm) 1.85 a na gg masz napisane [...]

Wiem wiem, zauwazylam, wlasnie ;/ ide na zakupy teraz, bo jakos ciezko mi cokolwiek wykombonowac majac to co mam w lodowce. Juz dorzucilam grejfruta, lece po wloskie i takie tam, jak wroce z siatami, zamieszcze poprawna wersje :) Dzieki dziewczyny ze trzymacie oko :) Tluszcz.. er.... Nie, nei ustalalam.. O metabolizmie mialam na mysli to czy on [...]

wliczasz warzywa do bilansu, warzywa które są potrzebne do życia (witaminy, mikro-,makroelementy, błonnik) więc zostaje Ci na oko 1000 kcal. wysusz to znaczy, że zostanie skóra i kości, mięśnie pójdą w las. Wiem wiem, zauwazylam, wlasnie ;/ Pisałaś wcześniej, że już tak jesz 3 tyg. wydaje mi sie jakby szybciej sie wszystko trawilo. czyli jednak [...]

Zouzelina :) omg, to jadłaś cokolwiek?? to ze jadlam mneij posilkow nie rowna sie temu, ze jadlam mniej :) chciałam to skomentować ale nie mam siły moze masz racje, lepiej nie ;p yosis Wiem wiem, zauwazylam, wlasnie ;/ Pisałaś wcześniej, że już tak jesz 3 tyg. wczesniej bylo mniej, zaokraglilam ciut, ale czytajac coraz wiecej forum i lejac sobie [...]

Witam Panie Darku! Mam duży problem z przytyciem bo ważę 60 kg i mam 180 cm wzrostu. Czytam te wszystkie wiadomości o dietach itp i nie mam pojęcia co mam zrobic i co zażyć. / czytaj ze zrozumieniem Czy mógłby mi Pan polecić odpowiednią odżywkę na szybki przyrost masy. ? / najlepszą jest dieta Ja chcę poprostu przytyć a nie mogę. Przyznam sie [...]

Mi smakuje bardzo, piję ją jak mam parcie na słodkie :-} Dzisiaj DNT, ale się trochę porozciągałem i zmęczyłem serducho 10min rowerek intensywnie 20 sek pompki na piłce 10 sek rest 20 sek przyciąganie piłki nogami do kolan 10 sek rest 20 sek przyciąganie do klatki na TRX 10 sek rest x2 potem 45 sek plank, stabilność, 10 minut rozciągania. [...]

Przeczytałem dokładnie co w dzienniku szumi i widze, że też trenowałeś pływanie czemu rzuciłeś? A trening jak na początek ok. Jak miałeś kontuzje to możesz martwy odpuścić jest pare innych ćwiczeń co zastępuje martwy Powiem szczerze, że z lenistwa. No i wstydziłem się wtedy zdjąć koszulkę :-P Byłem wczoraj u fizjo, rozmasował mnie tak że [...]

Przy moim 160 cm muszę trzymać 65 kg max (kat wagowa w jakiej startuję) więc chyba nawet się nie opłaca nic dorzucać. Do cięższych nie będę wchodził bo nie ma sensu z moimi warunkami.