Cm

no czaje czaje dlaego tez mysle o jakiejs diecie...tylko jeszcze nie bardzo sie na tym znam i nie wiem jak ja ulozyc:) w kazdym badz rasie trzeba zrobic cos z masa bo 58 kg na 170-172 cm wzrostu to... malo ;/

tak.wiem. sam tak robilem. niestety w wiekszosci przypadkow volume jest zbyt maly,aby wywolac odpowiedni efekt. a tu mamy tylko jedna serie na odpowiednich parametrach(%CM)-to zbyt malo. a co z drazkiem?-wiadomo,staly ciezar i powtorzenia,wiec dlaczego gdzie indziej mialoby byc inaczej? odpowiednia rozgrzewka. no wlasnie.dla rycerza mentzera nie [...]

Zapomniałem dopisać 16 lat 57kg 177 cm staż 1 rok ćwiczeń z ciężarem ciała i hantle i jeszcze Jak tu się edytuje i usuówa posty??

ale ja specjalnie tak napisałem żeby cenzurke ominąć też kiedyś miałem 5 z dyktand byłem najlepszy w klasie potem mój entuzjazm opadł startowałem od 143cm chyba także ponad 20 cm wpadło

Kalori dostarczam około 2800 waze 66kg i mam 183 cm wzrostu. Z budowy jestem smukly.

Jak na początek warunki i tak masz niezłe. Ja zaczynałem mając 198 cm wzrostu i 65 kg wagi. Klatę robiłem hantlami po 4 kg

od niedawna cwicze w domu, mam 2 gryfy krótkie, lawke regulowana, drążek. 15 lat, 185 cm, ~63 kg. zalezy mi przede wszystkim na uzyskaniu atrakcyjnej sylwetki, czyli najpierw przybraniu na masie, pozniej wyrzeźbieniu tego, co przyrośnie, i znów od poczatku :p oraz na poprawie siły nóg. poniedziałek m. grzbietu podciąganie na drązku szerokim [...]

georgu zgadza sie,ale ty masz na mysli objetosc. gosciu podaje:ilosc cwiczen,ilosc serii i powtorzen(czyli wlasnie objetosc),nie wspominajac nic o ciezarze(czyli intensywnosci wyrazanej %CM). wiec twoja rada dotyczyla zmniejszenia objetosci-i slusznie. pozdrawiam.

drw -wymiarów nie podaje bo po co ale magiczne 40 mam ju za soba szczerze mowiac to bardzo dawno sie nie mierzyłem chciałem wczoraj zmierzyc al enie mam tego do mierzenia cm krawcowego

Darek nie az taki lekki - ja mam 13 cm w nadgarstku

W czerwcu wazylem 93 kg przy wzroscie 177 cm dzis waze 77/78.Wiek : 20 lat Zaczynalem od rowera 4 razy w tygodniu okolo 30 km, w lipcu okolo 40 - 50 dziennie (bylem poza miastem i bylo gdzie pojezdzic), do tego skakanka 15 min (tez 4 razy w tygodniu) W sierpniu zgrupowanie w gorach (masa aerobow okolo 4 godz dzienie przez 2 tygodnie) i skakanka we [...]

Na wszystkie pytania sobie prawidlowo sam odpowiedziales.Jest jedna podstawowa zasad obowiazujaca we wszystkiego rodzaju przysiadach im dalej dupsko do tylu wychylasz i pochylasz plecy w przod tym bardziej pracujesz tylkiem.Dlatego zreszta martwy na prstych nogach tak obciaza tylek.I slusznie zauwazyles ze jak robisz na sunwicy smitha z nogami [...]

OwnaGe: Jasne, że każdy kiedyś zaczynał, ale ja, gdy na siłowni stawiałem pierwsze kroki (trwało to prawie dwa lata) nie używałem żadnych suplementów. Potem włączyłem białko, gainera nigdy bo wiedziałem, że będę jeszcze bardziej tłusty, następnie poszły dwa cykle kreatyny, przerwa, potem kolejny i teraz jestem w trakcie czwartego. Uważam, że [...]

chodzi mu, żeby ładnie utwardzić i troszkę wyrzeźbić to co ma + 1,5 cm jakieś do przodu pójść, winstrol oczywiście oryginalny i w formie doustnej, przyjmowałby go 15-20 mg dziennie, rano po jedzeniu i wieczorem, do tego białko 2 kg, i oczywiście dietka, ja ******le jak czytam takie posty to mi sie płakać chce... Zmieniony przez - S i w y w dniu [...]

witaj ! moj staz to lekko ponad dwa lata przez ten okres nabylem ok 18kg masy z 67 kg do 85-87 odw ramienia 40 cm klata 120 moze troszeczke ponad martwy ok 150 kg ; przysiad ok 130kg klatka 120 ostatnio po seriach progresywnych wiecej nie bralem bo nie mam wiecej na swojej silowni cel to ogolna masa i zwiekszenie objetosci ramion . jakies [...]

85kg 189cm i mówisz że jesteś tłusty? 95 cm w pasie ;O może wrzuć swoje foty (jak to nie problem) wtedy będzie chyba łatwiej coś poradzić

a tak to warze 68 Kg wzrost 180 cm , wiek 17 lat ćwicze około 100\120 min a tak to mam typ sylwetki mezo \ ekto

1. 16.01.1950 Tingvoll Norwegia 2. 200 CM 3. Trójbój Siłowy 4. Sebastian Wenta - Podziwiam go za to że w tak krótkim czasie osiągną tak wiele w dyscyplinie STRONGMAN ( 2 miejsce na mistrzostwach świata). Jest tez bardzo sympatyczną osobą (miałem przyjemnosc dostac od niego autograf ) 5. Strong Aneta http://pl.youtube.com/watch?v=C2V2g_cl-MM [...]

1)Tingvoll Norwegia 16.01.1950 2)200 cm 3)3bój Siłowy 4)Svend Karlsen "WIKING POWER to mowi samo za siebie" 4)http://pl.youtube.com/watch?v=FJug16NlqPk Zmieniony przez - panalbin w dniu 2007-11-09 12:47:50 Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2007-11-10 14:09:33

1.Tingvoll Norwegia 16 Styczeń 1950 2.200 cm 3.Trójbój siłowy "Powerlifting" 4.Mariusz Pudzianowski---Sądzę że jest to najlepszy zawodnik stronman ..I jestem jego fanem ..Podziwiam go dlatego ze ma tyle zapału do treningów i dlatego ze zaczoł tak wczesnie trenowac.pzdr 5.Przyszły StrongMan http://www.youtube.com/watch?v=GjxZhdBkHKE [...]