Cm

Witam. Wrzucam zdjęcia po ponad pół roku ćwiczeń. Dietę trzymałem cały czas, trening zmieniony na splita, jeden cykl kreatynowy (jabłczan) w sierpniu. Z odżywek nic, jedynie ostatnio zacząłem 2 paczkę BCAA 6400. Waga obecnie 75kg ( pół roku temu 60kg ) Klatka: Około 115cm ( pół roku temu 106cm ) Biceps: 39cm ( pół roku temu 35 ) Pas 83cm ( pół [...]

wymiary? Zbytnio sie nie mierze łapa w granicach 47-48cm reszty nie mierzyłem i nie ma zamiaru bo cm na miarce nie sa zawsze odzwierciedleniem tego jak sie wyglada. Wzrost ok.178cm. trzymam cały czas diete , wiadomo kalorycznosc znacznie mniejsza niz przed tem i od dwoch tyg troche cos w domu z pompkami i ekspanderem kombinuje ale nie mozna tego [...]

Ja miałem operację bo miałem szpotawość kolan :) . Odchylenie kości miałem ( w kolanach 35 stopni w kostkach 25 stopni ) . Więc jak wyprostowali to trochę urosłem :) . Myślę,że po operacji wydłużania kończyn dałoby radę urosnąć max 5 cm :)

u mnie w rodzinie sa wszyscy wysocy brat:205...Ale czasami jak ktoś ma 17 lat to już nie rośnie wielu znam takich ze szkoly co już ukończyli i nic nie urośli.Ja chce powiedzmy do 2012 miec te 203.... znalazłem ciekawe ćwiczenia na 5/8 cm w necie ale niewiem czy cos dają, słyszałem też o rozciąganiu na drązku ..co wy o tym sądzicie? jaką miałeś tą [...]

Witam panie Piotrze, mam kilka pytań odnośnie dawkowania suplementacji ,a konkretniej czy jest jakis podział co powinienem brać rano , popołudniu , wieczorem przed czy po treningu.? Mam 22 lata ok 190 cm i 94 kg wagi ale to nijak się nie przekłada na mase , niby są efekty treningu i mięśnie się w miare odznaczają, ale trudno jest mi je rozbudować [...]

Nie. Wciaz myslisz, ze jak bedziesz nawalal klata, bic, tric 3x w tygodniu to bedzie lepiej roslo. g**** prawda. Skoro uwazasz ze im wiecej tym lepiej, to moze rób te partie 2x dziennie,co? Wyjdzie 14 w tygodniu. To pewnie z 10 cm w tydzien zrobisz nie?

nie urosniesz juz max 3 cm mozna meic nadzieje;]

"edit: aha, masz 15 lat to daj se spokój, sam zobaczysz urośniesz do tego czasu aż sie zdziwisz, a jak nie bardz oto wtedy prubuj, wszystko powinno byc podyktowane zdrowiem, bo można krzywde sobie zrobic a bardzoej zaawansowany wiek to większa pewnośc że nie zahamujesz czy tak nic sobie nie skrzywisz w trakce wzrostu organizmu." No jesli [...]

Ja mam 14 lat i 164 cm wzrostu Co dopiero ja mam powiedzieć nie rosne od piatej klasy szkoły podstawowej . Ja dopiero mam przesrane . ale jakoś sie nie użalam nad sobą . Teraz sie skupilem na sportach

za malo kalorii , mam 180 cm jak ty, 74 kg i redukuje sie obecnie na 2500 kcal. Takze cos zle obliczyles , bo na bank masz wieksze zapotrzebowanie. NIe wiem czy whey i 5g oliwy z rana to dobry POSILEK ;/ Trzeba dac co do trawienia,nie do wchlaniania.

faktycznie trening jest beznadziejny, jak juz chcesz ćwiczyć splitem to weź rozplanuj jak trzeba, bez sensu jest dla mnie robienie na treningu samej klaty wrzuciłabym tu tricka to raz, barki połączyła z bicami no i tak jak Morales napisał biceps przed plecami to jakieś pomylenie a poza tym nie wyobrazam sobie treningu sołowego na redukcji bez [...]

Nie wiem na ile A6W mi pomogła ale mój wynik po zakończeniu tego treningu to 13 cm w pasie mniej (opona z tłuszczu na brzuchu praktycznie zniknęła). To są fakty. Po tych ćwiczeniach (+ interwały i dieta) brzuch wyglądał rewelacyjnie. Żadne inne ćwiczenia na brzuch, w tym nawet lżejszy ABS2, którego również przerabiałem, nie dały tak rewelacyjnego [...]

O qde.. zazdroszczę ci z tym wzrostem napisz jescio ile masz do ataq i ile do bloq...(heheh chciałbym mieć tak 190 - tyle by mi naprawdę wystrczyło...:) Ja gram na skrzydle mam 300 cm do ataq i 283 do bloq... Ej masz 100 % naturalny wzrost ? jeśli nie chceszsię tutaj wypowiadać na ten temat please wyślij mi maila... SiArA 15

mi sie podoba taki efekt po 15 miesiacach. nie kazdemu miesnie szybko rosna . tak jak ktos wspominal - zalezy od czego zaczynales. ps. 23 cm?

Łapa Ci poszła 10 cm przez poltora roku? Aha

Jak ułożysz plan to wrzuć do oceny, a tak btw... jesteś ode mnie o 7 cm wyższy i ważysz 20 kg więcej, a mam dokładnie taką samą sylwetkę jak Ty śmiałbym twierdzić że wyglądam grubiej :o Nie zepsuła Ci się waga? :D

Estetycznie, w sam raz na plaze :) To ile w koncu cwiczysz? Pzy tym wzroscie to kolo 40 cm w ramieniu juz masz.

Captain. te tłuszcze to raczej chwilowe. Wstępnie do jutra, czekam jeszcze co na to Tadzik. Gwidu, słaby na maksa byłem i nawet 2,5kg więcej bym nie zrobił x5. Zresztą ostatni reps to już nie umiałem się wyprostować. Na 5 repsów ostatnio robiłem 170kg i w ostatniej serii 190 x1 i to w tym sezonie mój max %-). Teraz pewnie poleci w dół Kuba, staram [...]

Odświeżę temat. Mam 186 cm wzrostu. Ważę około 105 kg (Rok temu ważyłem 115 kg). Zależy mi na tym aby zmniejszyć "bęcol"/brzuszysko które mam :-) Rozumiem że powinienem jeździć na rowerku co najmniej 30 min. Rozpocząłem bardziej logiczną dietę. Jakie ćwiczenia poradzicie?

a ja juz miecha szamam Testolica i powiem ze jestem zadowlony 3 kilo dozucilem w lapie 2.5 cm poszlo tylko ze czasami mam takie wyj**ane libido ze nie moge sie ogarnac pala stoi 24h na dobe a czasami jest normalnie tak jakby nie we wszystkich amp bylo takie same stezenie a bije 2ml ed2