Cm

Staż - 6 miechów ( 4 na poważnie ) Wiek - 16 lat Wzrost - 182 cm Waga - 65 kg :/ jestem chudy i staram sie to zmienic :] Oto mój trening na mase , proszę o poprawę jak coś źle: Pon: klatka, przedramię Wtorek: plecy, łydki Czwartek: barki, nogi Piątek: bic , tric PONIEDZIALEK: klatka: - wyciskanie sztangi na płasko 12/10/8/6 - wyciskanie sztanki [...]

Hhyh ;P Mam 183 wzrostu i ręce chyba długie... Nie wiem jak je mierzyć, ale jak stoję to od barku do końca palców mam ponad 70 cm

hardgainer, moja bolaczka jest to, ze sila mi idzie caly czas, praktycznie na kazdym treningu sa dokladane powtorzenia albo kilogramy, a masa idzie juz gorzej,, chco to tez pewnei kwestia odzywiania. na plecy nie narzekam ani troche, nigyd nie mialem z nimi problemow, rosna caly czas. nogi cwicze dopiero 2 miesiace, urosly o 3 cm i przyszlo w nich [...]

Po prostu wszystko sie o to rozchodzi ze przecietny bywalec silowni nie ma zielonego pojecia ze istnieja jeszcze inne parametry treningowe oprocz ilosci serii i czestotliwosci ktore maja kolosalny wplyw szczegolnie na CUN (centralny uklad nerwowy) i przecietny bywalec silowni robi to co reszta czyli na kazdym treningu katuje sie ogromna iloscia [...]

Witam. Miałem przerwę ponad półtora roku. Wyjechałem za granice, praca na budowie. Ogólnie jednak strasznie się upasłem. Miałem kaloryfer na brzuchu i prawie 38 w łapce. W związku z tym że nie cwiczyłem na silowni tylko pracowałem i dużo jadełem ( tłuste, ostre jedzenie, słodycze, piwo, fajki ) zrobiła mi się oponka na brzuchu, w ramionach spadło [...]

no jest tu duzo propozycji ale rura o srednicy 25 cm nie wazy 100 kg hehe

witam niedługo planuje cykl na mase.Obecnie waga 80 kg 186 cm wzrostu.Chce zakupi cos z tego Universal Shock Therapy 440g + Dymatize Xpand 925g lub Universal Storm 417g + Dymatize Xpand Energized 820g co polecacie?? pozdrawiam

Elo ziomy ;) Jestem w trakcie układania diety masowej i niestety mam pewne braki.. Juz nie wiem czym to uzupełnic bo nie bede sie bawił np w same bialka z jajek czy cos w tym stylu bo puki co nie mam na to czasu. Ale diete układam w miare możliwości odpowiednią, staram sie w niej uwzględniac wszystko czego mi potrzeba. Wychodzi troche za duzo [...]

Niby napina motyli ale fota z wrzesnia. Wymiary: Klatka 106 cm Bicepsy prawy 34,5 cm lewy 33,5 cm Wycisk 70 kg żenada Obwod pasa okolo 76 cm A trening : Poniedziałek: Klata: - Wyciskanie sztangi na ukosie 12/10/8 60kg - Wyciskanie hantli na skosie 12/10/8 2x po 19kg - Rozpiętki na płaskiej 3s po [...]

a ty wiesz ile masz w gale ? no to dodaj pare cm i bedziesz miał moje przedramie ide sie regenorować cia Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2007-12-06 21:06:59

sorka tam u gory pomylka, zaznacze pogrubionym wg. mnie liczy sie wzrost i waga...dlaczego podajecie przykłady ludzi np. 190 cm i 80 kg oraz 180cm i 80kg wagi, albo ten mniejszy jeszcze cieższy...ten wyzszy moze przybrac na wadze wiecej i bedzie ciezszy...wiadomo ze osoba wyzsza moze byc ciezsza...a i dlaczego nie podacie przykladu takiego np [...]

1)OLimp mega capsy 2)42dni 3)tak 4)Rezultaty po monohydracie a)7 b)1,5cm c)16kg+ - klatka d)bd. - barki 5)Podczas cyklu ile ćwiczyliście daną partię ? a)raz w tygodniu plecy barki nogi b)dwa razy w tygodniu klata łapy :) 6)nie

Witam i moze od razu zaczne:) Mam 19 lat , 191 cm wzrostu , 92 kg wagi. Cwicze nie liczac przerw jakies pół roku i postanowilem sprobowac sil z odżywkami. Zakupilem nastepujace: -Jabczan kreatyny - firmy olimp tcm -Aminokwasy BCAA 1000 -oraz Biosterol. Ćwicze przynajmniej 3-4 razy w tygodniu. Czy w/w odżywki ogólnie mi pomogą? Czy moze [...]

w klacie mala roznica u nich była, arnold ją ladnie napinal w pozie klatka bokiem bicepsy wg mnie tez, mial takie dlugie, szerokie pelne bicepsy, a arnold mimo to ze mial wiecej cm w ramieniu to mial takie ziemniaki, brzydkie bicki ;P Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2007-12-06 22:23:58

Kumam... Ale beznadziejnie, mogę komuś parę cm Najgorsze jest to, że nie ma żadnego ratunku dla mnie :( Mam jeszcze takie pytanie czy jak ćwiczę 3 razy w tygodniu to trening lepiej rozpisać na dwa czy trzy dni? Czy po prostu wedle upodobań?

- wzrost (cm):178 - waga (kg):68 - zasięg ramion (cm): - obwód brzucha (na wys. pępka) (cm)81 - obwód uda (10 cm poniżej jaj :49,5 - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm):171,5 - ile wyciskacie na klatę (kg):63 - ile macie w bicepsie (cm):32

POWITAC..pisze to do tych ktorzy chca zaczac lub dopiero zaczynaja przygode z saa,bo sam kiedys bylem na tym samym miejscu co oni..kazdy z nas mial po 15 16 ...lat byly imprezy ogniska balety woda inne trunki prochy dziewczyny i dobra zabawa..kazdy chcial byc napakowany jeden trenowal drugi nadrabial towarem..ale pomysl i zastanow sie czy warto..z [...]

popieram ja zrobilem bez sterydów 12 cm w łapie nie zwiekszając obwodu pasa więcej niż o 2cm(ale to kwestia rozepchanego bebzona jedzeniem a nie tluszczu) więc chyba mozna? ale prawda jest taka ze ta masa jełopów i tak bedzie brała koks po 2 miesiacach treningów na siłowni albo co gorsza odrazu... malo komu chce sie cwiczy tyle na sucho i walczyć [...]

Ok to spróbuje troche przytyć i barki rozwinąć, dzięki za pomoc. :) Faktycznie jestem chudy - 175 cm, 60 kg, ale podnoszę na seryjki prawie tyle ile sam ważę więc nie jest źle :) btw, biceps tak jak mówisz Scorpion, 30 cm. Póki co mało ale dopiero zaczynam pozdrawiam

"bicepsy miał większe od arnolda-58 cm w obwodzie" aha to sory, myslalem, ze arnold mial najwieksze buły w tamtych czasach. lou to wg mnie najbardziej nie doceniony kulturysta, moze mial zawsze slabo przekonujacy pokaz :/