Cm

chcesz powiekszyc ramiona to polecam trening armageddon robilem go 2 razy i dwa razy bylem bardzo zadowolony :) dzieki niemu z 40,5 na 42 cm w obwodzie skoczylem ale do tego musisz miec niezla diete

Masz już odpowiednio dużą klatę i widoczne są dysprpoporcje? Jeśli nie, to nie się co bawić w budowanie górnej/środkowej czy jakiej kolwiek innej części jakiego kolwiek mięśnia. Zbuduj duży mięsień a potem będziesz się bawił szczegółami. Wąskie wyciskanie (pewnie jeszcze z dłońmi w odległości 10 cm) możesz sobie spokojnie darować ze względu na [...]

PODSUMOWANIE 30-dniowego CYKLU NA KRE-ALKALYN ULTIMATE NUTRITION Dane na dzień 27 marca: /w nawiasie postęp względem danych z 27 lutego/ waga – 91,6kg /+3,2kg/ obwody: klatka piersiowa – 117cm /+3cm/ barki – 135cm /+5cm/ biceps – 40cm /+1cm/ przedramię – 34,5cm /+1,5cm/ udo – 60cm [...]

No szkoda, kurna szkoda :( Naprawdę żal przerywac bo mógłbym Was nieźle zaskoczyć na koniec.. Póki co waga in plus prawie 3 kg., wymiary ładnie do przodu (w udzie ok 4 cm!), ubytek w pasie.. A dopiero mineło 3,5 tygodnia.. Może w aptece znajde coś na zmiejszenie ciśnienie i uda mi sie jeszcze pojechać chociaż do 6tego tygodnia ale to tylko pod [...]

no 85kg 180 cm ... Troszke jest :/ Macie jakąś fajną dietke ??

Ja od roku kiedy ćwicze nie urosłem ani cm.Ale mam nadzieje ze chciaz z 8 jeszcze bedzie boobecnie mam 172cm wzrostu

Ja od roku kiedy ćwicze nie urosłem ani cm.Ale mam nadzieje ze chciaz z 8 jeszcze bedzie boobecnie mam 172cm wzrostu

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm#8 skrety tułowia, a spiecia to nie pełne brzuszki, lezysz na podłodze , nogi zgiete w kolanie w kat prosty oparte na ławeczce, unosisz tółw na wysokosc 2 cm nad podłoge i jak najbardziej zblizasz mostek do pępka, pozdrawiam

nie wiem czy tu jeszcze kotos zaglada ale co mi tam:) fotki sa robione przez kogos kto stoi i jest dosyc wysoki wiec nie ma przeklaman a co za tym idzie nie wygladaj atak superfajnie:) mam 190 cm wzrostu a ziasięgu: Bóg rzaczy wiedziec:) - nigdy nie mierzylem:)

Czawaj, dzięki za odpowiedź, ale ... szukałam trochę mniej ogólnikowej rady... Chodzi o to, że ja ćwiczę (inaczej nawet nie marudziłabym nikomu, że mam gdzieniegdzie "dodatki"). Najwidoczniej jednak robię coś nie tak, bo nie ubywa mi centymetrów tam, gdzie bym chciała. Pomimo brzuszków, skłonów itp. - boczki jak były, tak są. Przejrzałam [...]

Jasne ,że profil nieaktualny. W szczycie ważyłem 94 kilogramy z bardzo niskim otłuszczeniem przy 182,5 cm wzrostu - nie twierdzę ,że to niewiadomo co ale jak na ektomorfika byłem zadowolony. Pozatym nie zależy mi na jakiejś tam suprmasie czy niewiadomo jakiej wadze. Wygląd, wytrzymałość, szybkość i siła to mnie interesuje w saa. Tak ,że wiesz [...]

numer tajny (14:25) czesc tomo (14:25) wiatm numer tajny (14:26) mi chce do lata jak najlepiej wygladac mam kase co bys na moim miejscu kupil za odywke zeby lapka poszla ? numer tajny (14:27) ? tomo (14:27) a gdzie ta łapka ma pójsć? numer tajny (14:27) zeby urosla numer tajny (14:28) z 2 cm tomo (14:28) acha, bo myślałem, że łapka ma pojsc [...]

Dobra tak jak poradziliscie zmienilem troche plan cwiczen, mozecie powiedziec co w nim ewentualnie jest zle ?? Poniedzialek: 1.Klata a)Wyciskanie sztangi lawka pozioma - 4x12 b)Wyciskanie sztangi waski uchwyt - 4x12 c)Rozpietki - 4x12 d)Wyciskanie sztangi lawka skosna gora - 4x8 2.Triceps a)Wyciskanie francuskie jednoracz sztangielka w siadzie- [...]

jezeli chodzi o krotka to i jedno i drugie tzn z tym rozgrywajacem gralem wtedy pierwszy tydzien i mialem tendencje to "wchodzenia pod pilke" i zginalem reke przy ataku co skutecznie zmniejszalo faktyczna wysokosc z jakiej byla atakowana a z tym atakujacym to rozumiem ze chodzi o tego co nam w blok pier...:) na oko 183 cm skakal tak [...]

pierwszy cykl byl na tesciu prolongatum , mety i omy. Ilosci nie pamietam bo bylo to dosc dawno. Po cyklu nie zrobilem odbloku a potem zaraz ponad miesiac pauza byla wiec za duzo z tego nie mialem. Same szkody z tego byly. Zrobilem go po okolo 2 latach treningu. To bylo glupie ale wtedy sie nie znalem. Zreszta do dzis nie jestem ekspertem w tym [...]

ja mam 179-180 cm 76 kg. masa znaczy masa :D heh, a tak powaznie chodzi mi o zbudowanie masy :p wiesz o czym mowie :>

Kikoa Masz 170 cm wzrostu i już ważysz 88 kg . Jak dobijesz do 100 kg to Ciężko Ci będzie zrobić rzeźbę , a jak przestaniesz ćwiczyć ( bo naprzykład twój organizm nie wytrzyma cyklu i siądzie Ci serce albo wątroba ) to będziesz wyglądał jakbyś miał nadwagę . No i uważaj na rozstępy . Za 2 -3 lata jak przestaniesz ćwczyć będziesz wyglądał jak [...]

Ja mam 160 cm,waze 57 i nie uwazam zebym byla bardzo otluszczona, raz schudlam do 52 to wygladalam jak wiór

Ćwicze od dwóch miesięcy. Mój poprzedni plan był taki ogólno rozwojowy a zeby przyzwyczaić mięśnie do wysiłku. Coś omnie: wiek 22 lata waga 86 kg wzrost 175 cm

Wrocilem z treningu ramion. Na pompie miarka pokazala 45 cm Niestety jak sie jedna reke napina, a druga robi zdjecie- wychodzi taka jakosc. Przy podsumowaniu zrobie zdjecia bezposrednio po treningu (poprosze kolege) <narcyz prezacy przed lustrem>