Cm

Przedmiotem sprzedaży jest bardzo solidnie wykonany atlas firmy IRON BODY model GY9012. Urządzenie było kupione przeze mnie do prywatnego ćwiczenia. Stoi tak dwa lata i praktycznie jest nie używane. Stan BDB. Sprzedaję, ponieważ nie korzystam, zagraca mi mieszkanie, a siłownię mam teraz na miejscu w pracy. Kilka słów o tym sprzęcie: • Atlas [...]

Witam, jestem nowy na tym forum, więc się szybko przywitam -> witam :) przeczytałem kilka pierwszych stron, znalazłem dużo problemów z rozmiarówką lecz zupełnie innych niż ja mam. Nie jestem za wysoki (171 cm) za to bardzo szeroki (~100) i jak w takim razie dobrac rozmiar, no powiedzmy tego rebela? Zaczynam swoja przygode z bjj, jest to jeden z [...]

Witam od jakieś czasu chce się porządnie wsiąść za ćwiczenia i tu problem bo jestem zielony.Bd ćwiczyć w domu mam do dyspozycji atlas besmarex 45 kg gryf prosty lamany i 2 krótkie oraz 100 kg obciążenia.Mam 16 lat 167 cm oraz ważę 80 kg chce ćwiczyć na masę oraz sile możecie napisać jakie ce na poszczególne partie ilość powtórzeń w jakie dni no i [...]

mja to ten wiekszy , całe 187 cm wzrostu mierzę hehe

Witam. Postaram się wszystko w skrócie. 19 lat, waga 63 kg wzrost 173 cm. Trenuje od października, cały czas FBW. Od grudnia jestem na kreie-Olimp Mega Tabs, bez diety co wiem jest błędem Jakieś tam efekty są. Bardzo zależy mi na przytyciu. Zakupiłem Mutant mass 6,8 kg, z braku wolnych w najbliższym czasie terminów u dietetyka ustaliłem sobie sam [...]

Witam. Postaram się wszystko w skrócie. 19 lat, waga 63 kg wzrost 173 cm. Trenuje od października, cały czas FBW. Od grudnia jestem na kreie-Olimp Mega Tabs, bez diety co wiem jest błędem Jakieś tam efekty są. Bardzo zależy mi na przytyciu. Zakupiłem Mutant mass 6,8 kg, z braku wolnych w najbliższym czasie terminów u dietetyka ustaliłem sobie sam [...]

Witam, przez cały wcześniejszy rok ćwiczyłem na tym schemacie co dzień: I tura 1. 32 pompki 2. 32 przysiady z hantlami, a potem 4 podciągnięcia pod pachy hantli 3. 48 brzuszków, a potem z 8 razy na parę sekund "foczka" dla rozciągnięcia mięśni brzucha 4. 32 przysiady z hantlami, a potem 4 podciągnięcia pod pachy hantli 5. 32 pompki II tura 1. [...]

Hej wszystkim, nowy rok to czas na zmiany tak więc postanowiłem wziąć się za siebie i nabrać masy :) Mam 16 lat, 180 cm wzrostu i waże 59 kg. Jestem chudy i jak to mowi moja mama i babcia - "szczylowaty". Chciałbym wziąć się za siebie, przytyć i co najważniejsze zrobić ręce i wgl rozbudować sie ale ręce są moim kompleksem bo są chude. Prosze was o [...]

Witam wszystkich serdecznie. Jestem tu nowy i mam 0 doświadczenia z suplementami. Ważę 130 kg przy wzroście 184 cm, postanowiłem odwrócić swoje dotychczasowe życie o 360 stopni. Dobra przejdźmy do sedna sprawy. Wiem że bez "wspomagaczy" trudno będzie mi osiągnąć szybko rezultaty jakie kolwiek, chodzi mi o to żebyście podali mi jakieś wspomagacze [...]

Jako, że nowy rok to trzeba zrobić wstępne pomiary i oto one: Waga: 82,5 kg Biceps P: 34 cm Biceps L: 33,5 cm Pas: 94 cm Klata: 101 cm Co do diety: Do końca lutego, ewentualnie końca marca masa. W dni nietreningowe 2250 kcal w dni treningowe 2700 kcal (+20%). Okienku wydłużam do 10 godzin i będzie ono trwało od godziny 14 do 24. Zmieniony przez - [...]

W tym odcinki Michał Karmowski odpowiedział na poniższe pytania: 0.12 Patryk WITAM Panie Michale, mam problem ze zbiciem wagi. Mój wzrost wynosi 180cm, a waga obecna 102 kg. Trzy miesiące temu zacząłem trenować MMA. 5.36 Marek Witam Panie Michale, mam pewną propozycję dla Pana. Jestem biegaczem, nie zawodowcem, ale też nie zupełnym amatorem. [...]

Witajcie :) Mam do was kilka pytań . Ważę 83 kg przy 177 cm wzrostu . Mam 17 lat . W pon wt i śr biegam . Jest to bardzo wyczerpujący bieg , ponieważ biegam po polu gdzie jest mnóstwo wzniesień itp. Praktycznie cała droga jest pod lekką górkę. W czw i pt chodzę po 1 godzinę na basen. Po tym zawsze wykonuję różne proste ćwiczenia typu : pompki , [...]

A ja mam do Was pytanie z innej beczki. zmienilam teraz rozklad na 2000 Kcal, wczesniej mialam ok 1800. I chodzilam wiecznie glodna no i w sumie jestem dosc wysoka 180 cm, wiec 2000 kcal wydaja sie byc najrozsadniejsze. Odkad przeszlam na wyzsza ilosc to mam problem ze zjedzeniem kolacji, czuje sie napchana i nie mam miejsca jej wciskac. [...]

Witam wszystkich użytkowników. Mój problem polega na tym, że odkąd pamiętam zawsze borykam się z problemem dużego brzucha. Rok temu zacząłem ćwiczyć na siłowni, dokładnie 3 razy w tygodniu i trzymałem się tego przez 6 miesięcy. Ćwiczyłem bez żadnego planu, diety itd.. po prostu machałem sobie tym co mam. Obecnie mój brzuch wygląda tragicznie.. [...]

Witam. Zaczynam redukcję, a co za tym idzie zacząłem dietę IF. Mam okno 4 godzinne (14-18) w którym staram się spożywać ok. 2000 kcal. O ile z odpowiednią ilością węglowodanów i tłuszczów nie mam problemu o tyle o odpowiedniej ilości białka trudno jest... nie jestem na tyle bogaty by codziennie sprawiać sobie pierś z kurczaka, a jedzenie [...]

mam 18 lat trenuję sporty walki od 10 lat. dobrze wyglądam, mam sylwetkę sportowca ale tylko z drążka i ćwiczeń na treningach. Ważę 66kg przy 177 cm wzrostu. chcę przytyć. kupiłem kreatynę cm3 i carbo. mam treningi 2 lub 3 razy w tygodniu. bardzo chciałbym ważyć ponad 72 kg. Nie chcę też zaniedbywać treningów kick boxingu. w domu posiadam mała [...]

A ja mam do Was pytanie z innej beczki. zmienilam teraz rozklad na 2000 Kcal, wczesniej mialam ok 1800. I chodzilam wiecznie glodna no i w sumie jestem dosc wysoka 180 cm, wiec 2000 kcal wydaja sie byc najrozsadniejsze. Odkad przeszlam na wyzsza ilosc to mam problem ze zjedzeniem kolacji, czuje sie napchana i nie mam miejsca jej wciskac. [...]

Cześć wszystkim mam na imię Paweł. Chcę zacząć ćwiczyć dużo czytałem o tym. Będę ćwiczył w domu ponieważ nie mam funduszy na sprzęt, a do najbliższej siłowni mam 12 km. Mam zamiar robić A6W na brzuch. W grudniu będę miał 16 lat. Mam 161 cm wzrostu i 50 kg. Czy Jak zacznę ćwiczyć przestanę rosnąć bo czytałem ze ćwiczenia kregosłup coś tam,że [...]

Jako, że to mój pierwszy post tutaj to chciałbym się serdecznie przywitać :) Nie jestem jakoś bardzo początkujący, ale mam kilka pytań. Przejdę od razu do rzeczy. Mam 16 lat, ważę jakieś 67-68 kg przy 178 cm wzrostu. Jakiś czas temu zacząłem ćwiczyć treningami 100 pompek, 30 podciągnięć i 300 brzuszków. Moim celem jest zbudowanie szczupłej, w [...]

witam ponownie. muszę napisać o tym bo chyba sama nie wierzę :(. Co prawda nie warzyłam się po świętach ale za to zmierzylam i powiedzcie mi jak to jest możliwe, że w ciągu tygodnia przybyło mi w talii 5 cm a w udzie 3 cm. :(((( masakra jakaś :(