Cm

Tak, wiem, wiem, wiem. KREATYNE NAJLEPIEJ BRAĆ PODCZAS STAGNACJI PO MINIMUM PÓŁ ROKU PRZEMYŚLANYCH ĆWICZEŃ! Ja mam 19 lat, 184cm wzrostu, wagę około 82kg. Ćwiczyłem 2 miesiące treningiem ACT wg michaiła, potem trening dzielony 3x na tydzień kolejne dwa miesiące. Razem tylko cztery jednak ja chce jakis ,,dopalacz" i prosze nie mowcie, ze to bez [...]

czesc mam 18 lat, 184 cm wzrostu, 73 kg wagi, Mimo że trochę ćwiczyłem na siłowni, jednakże strasznie nieregularnie, to przerywałem bo nie miałem gdzie ćwiczyć i takie tam, wydaje mi się że nic nie urosłem ani nie przybyło mi siły. Potrzebuje kilku porad. W poniedziałki mam dwa treningi w piłkę nożną i ręczna od razu po sobie, oraz w sobotę jeden [...]

czesc mam 18 lat, 184 cm wzrostu, 73 kg wagi, Mimo że trochę ćwiczyłem na siłowni, jednakże strasznie nieregularnie, to przerywałem bo nie miałem gdzie ćwiczyć i takie tam, wydaje mi się że nic nie urosłem ani nie przybyło mi siły. Potrzebuje kilku porad. Duzo o sobie. Poza najwazniejszym: jaki jest cel treningowy??? Patrzac na wymiary - to [...]

witam! proszę o ocenę planu i poprawkę wiek : 17 lat wzrost : 188 cm waga : 75 kg staż : 10 mies siłownia: atlasik modlitewnik ławka....nie mam profesionalnego sprzętu ale starcza Mój trening: Sobota - klatka i triceps: (staram się robić górę, ponieważ zaniedbywałem ją) 1. (12-10-8-6) Wyciskanie płaska - staram się jak najbliżej szyi 2. [...]

" Przez 4 miesiące podskoczyłem na wadze tylko 4 kg a w bicepsie tylko 2 cm." Tylko?!? Stary pozniej bedziesz blagal o taki wynik, cwicz na sucho jak idzie to dobrze , jesli juz cos chcesz to j/w mono,ale ja bym narazie tylko zmienil trening i dodal weglowodanow. Z pewnoscia poczujesz dalszy progress.

Witam :) Moje dane: Waga ciala: 42 kg :/ Wiek: 15 lat Wzrost: 165 cm Moje zapotrzebowanie: Wglodowany: 216 g Bialko: 118 g Tluszcz: 26 g Kalorie: 1571 Kcal Pobawilem sie troche tym arkuszem kalkulacyjnym i chcialbym aby ktos ja ocenil i dal mi kilka wskazowek w razie czego: 1 posilek: 100 ml mleka 2% 1 bulka grahamka z lyzeczka miodu 1 jajko [...]

elo mam 14 lat i 185 cm wzrostu...choodze na silke ale nie chodiz o to cwicze od bodajze stycznia i mam tkai problem bo nie moge przybrac na masie od kilku miechow.waze teraz 73 kg a chcialbym wazyc tak 78 kg.w łapie na poczatku mialem 27 cm a teraz mam 32.5 cm i nic sie nie zmienia od czerwca wiec sam juz nie wiem ale to wina tego ze wogole nie [...]

Poniedziałek: Klatka piersiowa: - wyciskanie na ławce poziomej, 3x po 8-10 powt. - wyciskanie hantelek na ławce skośnej (góra), 4x po 6-8 powt. - rozpiętki na ławeczce skośnej (dół), 4x po 6-8 powt. Triceps: - francuskie wyciskanie na ławeczce skośnej (dół), 3x po 6-8 powt. - prostowanie ramion (wyciąg górny), 3x po 8 powt. - francuskie wyciskanie [...]

Wutedpołóż się na podłodze, wyciągnij ręce do góry i zmierz je sobie. Oparcie ławki w poziomie jest 57 cm o podłogi, stojaki na 91 cm, czyli różnica 34 cm. Na pewno masz dłuższe ręce i dosięgniesz nawet jak będziesz leżał głową w dół. SWRK00dokupiłeś coś do niej? Planuję na dniach ją zamówić i ciekawy jestem, czy jest sens brać do niej stację na [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Chciałbym powiadomić Was o tym, iż będę prowadził TEST NIESPONSOROWANY. Moim celem będzie nabranie suchej masy mięśniowej. SUPLEMENTY, które użyję: Universal Storm - 844g (główne pokłady nadziei w tym suplemencie) Daily Formula 100 tab. 3x Olimp chela-mag 30kaps. jakiś tran/omega 3 Biogenix Carb BX 1000g folia [...]

przepraszam za nieporządek ze zdjęciami, ale nie mogę opanować"sztuki" wrzucania kilku zdjęć w jednej odpowiedzi. xD W piątek przed siłownią poszedłem do apteki w celu zmierzenia % tkanki tłuszczowej. Muszę jednak kilka rzeczy skorygować: -waga:79 (w koszulce,spodniach i butach) normalnie ważę 78kg -wiek: 20 lat. NIe można było [...]

HMB Revolution Treca 300 kaps. Cm3 Treca 360 kaps. Doradzcie mi dawkowanie tych odrzywek, chciałem stracic troche cm w pasie, nie tracąc przy tym innych wymiarów. Siłownia 4x/tyg Troche biegania 2x/tyg Diete trzymam

"Obwód bicepsa (napinka): L:38,5 cm P: 38,5 cm Obwód tricepsa (napinka): L: 37cm P: 36,6 cm " MISTRZU NAUCZ MNIE TAK !!!

Witam, Moja sytuacja wygląda tak. Mam 15 latek, 192~cm wzrostu i ważę około 70kg. Chciałbym zacząć chodzić na siłownie do klubu. Nie tam jakaś u kolegi czy coś, poprostu do klubu, gdzie będę płacił około ~100zł... z kolegą. Moje pytanie to, jak często miałbym chodzić, czy wskazane jest chodzenie w moim wieku przy takiej wadze i wzroście, i jak by [...]

bejczys Wzrost - 185 cm Waga - ok. 110 kg Wiek - 16 lat Posiłek 1 - 7:00 - 500g mleka + 250g płatków kukurydzianych kukurtydziane zastąp płatkami owsianymi Posiłek 2 - 9:40 - kanapka (chleb pszenny+serek topiony edamski) + jabłko Nie jedz chleba białego, wyłącznie ciemny, najlepiej pełnoziarnisty. Serek topiony edamski najlepiej zastąp jakimś [...]

aaa i przypomne ze koksem nie jestem (waze jakieś hmm 65kgprzy 175 cm wzroście) więc prosze zwrócić uwagę na INTENSYWNOŚĆ TRENINGU czy jest odpowiedni do mojej wagi.. wymiary ok. 34 cm bic, 78 pas, klatka 95+, udo ze 55+ nie pamiętam dokładnie pozdrawiam

Przybył mi cm z 30 na 31. A czy gainery maja jakies skutki uboczne? Zmieniony przez - gienek89 w dniu 2007-10-28 16:38:50

Witam wszystkich, chciałbym zacząć od tego, że zacząłem ćwiczyć na siłowni około miesiąca temu. No i właściwie to pierwszy raz podszedłem do tego trochę poważniej. Dwa lata temu (wiek 13-14 lat) chodziłem na siłownie a dokładniej trenowałem Armwrestling (Taka mała szkolna grupa). Trenowałem około 2 miesięcy ale jak wiadomo, gówniarz to nie ma [...]

Jako ze w oddzielnym temacie nikt niechce napsiac co by poprawil a dopiero teraz znalazlem ten temat wkleje poprawiona troche diete: Moje dane: Waga ciala: 42 kg :/ Wiek: 15 lat Wzrost: 165 cm Moje zapotrzebowanie: Wglodowany: 216 g Bialko: 118 g Tluszcz: 26 g Kalorie: 1571 Kcal 1 posilek: 100 ml mleka 2% z 4ema lyzkami platkow owsianych [...]

mam 14 lat, około 162 cm wzrostu i ważę 53 kilo (uważam że to za dużo). Z zapotrzebowaniem to nie wiem jak jest... mam w-f 4 razy w tygodniu (lecz szkolne zajęcia to pestka...), raz w tygodniu trening całego ciała (ćwiczenia rozciągające itp. długie i męczące...) a potem gra w piłkę, najczęściej nożną (cały trening trwa ok. 2 godzinek). codziennie [...]