Cm

co do wsadzikow to sie zgadza :/ gralem ostatnio z kolesiem o warunkach wlazlego i zasiegu tylko 2 cm nizszym od niego, nie czail zasad kosza ale zasiegu mial na roznego rodzaju paki nawet takie o ktorych nie slyszal tylko kazdy zapomina ze siatkarze tez musza wyskok wyrobic a ile im to zajmuje to juz inna bajka :P hehehe pozdro

W poprzednim planie tj. 4 dniowym repertuar ćwiczen był prawie ten sam jedynie podział partii na dany dzień był inny tj: PON:klatka ,biceps WT:Plecy CZw:nogi PT:Barki ,triceps Mam 28 lat 185 cm 90kg ,klatka 120cm,biceps 42cm. Jak już wspomniałem trenuję ok 4 lat z niewielkimi przerwami

Witam w mojej ralacji testowej suplementow PVL. Dzieki uprzejmości firmy FITNESS AUTHORITY mam przyjemnosc przetestowac nastepujące produkty: - Thermo Maxx -> http://www.pvldirect.pl/products_description.php?id=6&kat=2 - ISOLATED CLA-3->http://www.pvldirect.pl/products_description.php?id=21&kat=4 - WaterTight -> [...]

Witam w mojej relacji testowej suplementow PVL. Dzieki uprzejmości firmy FITNESS AUTHORITY mam przyjemnosc przetestowac nastepujące produkty: - Thermo Maxx -> http://www.pvldirect.pl/products_description.php?id=6&kat=2 - ISOLATED CLA-3->http://www.pvldirect.pl/products_description.php?id=21&kat=4 - WaterTight -> [...]

no niby zeszliśmy z tematu bo Janu w miedzyczasie pewnie obmyśla nowe wsady :).A tak w doszedłeś do sedna sprawy.PO co gość 170 cm. ma robić wsady? Po to żeby się popisać przed kolegami ????????? Bo chyba tylko o to chodzi !!!

5x2,5 cm bardzo okej. masz pare technik bicia w trica. od boku albo od dołu. moge wrzucic foty jak chcesz

ej ale ona wazy 83 kg przy 165 cm wzrostu... troche za duzo chyba, nie???

do Pako16: Jakie miales efekty po cyklu z CP i mono?, ja jestem wlasnie na poczatku takiego cyklu. Chodzi mi o mase, cm, jakies spadki. Z gory dzieki za odp. Pozdrawiam!

Siemanko! mam taki problem ćwiczę od niedawna (5 miesięcy)mam 16 lat, ważę 71kg przy wzroście 172cm, w łapie mam 35cm ale gdy mam luźno rękę to mam tylko 29 cm i wogóle nie widać że coś ćwiczę.Czy zawsze tak jest?? Trzymam dietę i ćwiczę regularnie na siłowni (3x w tygodniu).Chciałem nawet ułożyć sobie plan teningowy z priorytetem na biceps i [...]

Witam, chciałbym sie Was troche poradzić - tak ogólnie o wszytsko związnae z ćwiczeniami. Za dwa tygodnie kończe 15 lat - wiem, jestem włściwie za młody, żeby ćwiczyć, no ale robie to już od półtora roku (ale miałem wiele krótkich przerw w tym czasie - okolo pół roku, pewnie by sie uzbierało) Także można powiedzieć, ze ćwicze rok. Mam 174 cm [...]

siema panowie ile byscie dali za tai zestaw oczywiscie uzywany 130 kg oryginalnego obciazenia 2 razy 20 kg 2 razy 15 kg 2 razy 10 kg 2 razy 5 kg 10 razy 2.5 kg 4 razy 1.25 kg i 2 razy 0.5 kg nastepnie 3 gryfy jeden nowy mocno łamany gwintowany z zacisami pare razy urzywana na treningu gryf prosty 120 cm tez dobry stan jeden na klatke ławke [...]

przeniose nogi z brzuchem na sobote a plecy zostawie na niedziele i bde trenował lewego bicepsa bo mam o 2 cm mniej

witam zaczynam wlasnie cwiczyc (trening obwodowy i aeroby) i chcialbym zgubic troche tluszczu, mam 19 lat 177 cm i 85 kg, obliczylem swoje zapotrzebowanie na kalorie wedlug takiego zawilego wzoru w jednym z tematow i wyszlo mi tak kolo 2200, w tym dzienniku posilkow gdy wezme redukcje zaznacze wychodzi 2148 bardzo podobnie czyli dobrze chyba, i [...]

musze jeszcze tylko dodac ze ja jestem dosyc podatny na tego typu suple po samym jabczanie (cell pomp) mi łapy prawie 2 cm urosły a wiekszosc ludz pisze ze nie działa albo słaby. jak widac na mnie działał- obrazek obok.

i bde trenował lewego bicepsa bo mam o 2 cm mniej to nie jest rozwiazanie na dysproporcje. Trenuj oba tak samo. Przy np uginaniu ramion ze sztanga pilnuj aby obydwa ciagnely tak samo. Wtedy samo sie powoli wyrowna Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-04-29 23:03:40

ja bylem 3 raz dzisiaj na silowni po 4 miesiacach przerwy od jakiegokolwiek treningu,mam 186 cm i 75kg,i 8 procent tluszczu,trener z silowni byl w szoku,dodam ze od 10 lat gram w pilke nozna w klubie

Witam wszystkich i proszę o pomoc i sugestię dotyczące mojej diety. Mam 28 lat 181 cm wzrostu i ważę 102 kg. Wcześniej trzymałem dobrą formę dużo ruchu na siłowni waga na poziomie 86 kg, ale niestety 3 lata przestoju zrobiło swoje :) Od tygodnia zacząłem treningi mające na celu spalenie tkanki tłuszczowej tak szybko jak to możliwe. Mój trening [...]

komu przyszlo 2 cm?

Dwa tygodnie temu skończyłem całe A6W, staż mam w sumie zerowy, bo wcześniej przed A6W ćwiczyłem często brzuch i pompki, ale te drugie, to raczej z doskoku. Zależy mi głównie na zwiększeniu całej klatki (a zwłaszcza jej środkowej części) oraz na zwiększeniu mięśni brzucha. Ćwiczenia na nogi w sumie mógłbym narazie odrzucić. W poniedziałki, środy i [...]

Poniedziałek Klatka 5 ćwiczeń po 8-10 powtórzeń Wtorek Biceps & TRiceps 4 cwiczenia na biceps i na triceps 8-10 powtorzen Sroda Plecy 5 cwiczen po 8-10 powtorzen Czwartek WOLNE Piotek Nogi & Brzuch Sobota Barki & Kaptury Bardzo proszę o podpowiedzi dotyczace odzywiania Ćwicze juz 8 miesiecy waze 62kg mam 175 cm wzrostu zekam na odp :>