Cm

Jak jest u Ciebie z rozstawieniem rąk (tam mniej więcej w cm ) , i jakie maxymalne rozstawienie rąk jest na zawodach ? ( bo coś mi się obiło o uszy że 81cm)

Witam, mam pytanie dotyczące dalszego postepu na silce. Mam 19 lat 184 cm wzrostu, 87 kg wagi, staż na siłowni 5 miesięcy. W przeciagu 3 miesiecy przytylem 10 kgm bez zadnej diety, co dalej robic? Zrobic wieksza mase czy jakos to wyrzezbic?

Sr Barki 1. Unoszenie na boki w opadzie jednorącz w oparciu o ławkę 30/20/15/12/20 2. Wyciskanie za karku sztnagi 15/12/10/8 3. Podciąganie sztangi do brody prostej chwyt szeroki 12/10/8 4. Unoszenie hantli bokiem/przodek 3s 12p Kaptur 1 szrugsy z hantlami siedząc na łąwce 3 serie po 12-15 powtrz 2 szrugsy ze sztanga stojąc ,wąski chwyt dłonie [...]

gdzie trzeba sypać każdemu 2 cm i na parkiet %-) Tak to zdanie powinno wyglądać }:-( }:-( }:-( 8-) 8-) 8-) };-) };-) };-)

Nie chce być nie miły, ale nie wygląda to na 41 cm w bicepsie :)

Kittie a ty myślisz że chłop zwraca uwagę na takie pierdoły jak pół cm w te lub wewete jedynie co zauważył że mam szersze plecy i fajniejszy tyłek %-) 07.12 A1 wyciskanie sztangielek na małym skosie 4x12-15 (7,5/10/12,5/15) A2 Przysiad bułgarski 4x12-15 (10/10/10/10)x2db B1 Wiosłowanie siedząc (do klatki piersiowej) 4x12-15 (30/35/37,5/37,5x12) [...]

Dariusz, masa potężna. Tak z ciekawości, ile cm jest w ramieniu?

Pomiary Coś ruszyło, nic nie spada z ud xD Od lipca może mi 3 cm ubyły. A niszczę nogi systematycznie... Oczywiście biodra chłopca mi się robią, grunt, że w talii spada. Ale ruszyło! :D:D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1971360a0b124eddaa5bfc8203c5bff9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2f4b7f1027dc4907a37068cc8a05f87b.png

Mam 177 cm wzrostu, obecnie obwód lekko ponad 50cm, ale było już 52cm, poszukam jakiś zdjęć z wakacji to wrzuce, off był od połowy lipca od połowy października spowodowany kontuzją barku, teraz od połowy października poszło 10kg, z tym, że to jest to odrabianie start, to szybko wraca, teraz będzie już ciężej coś nowego nadbudować.

jest dobrze,łapy spore ile cm tam siedzi?

a przy wzroście 174 cm jaka powinna być waga?:D ja mam 71 kg teraz

a przy wzroście 174 cm jaka powinna być waga?:D ja mam 71 kg teraz to zależy czego się spodziewasz i jak chcesz wyglądać. z medycznego punktu widzenia masz prawidłową wagę

Trening B, tydzień 5. (3x10) A. Martwy ciąg sumo 10x35,5 kg, 8x39,5 kg, 5x41,5 kg uda mam umarnięte na amen ;-D B1. Wyciskanie sztangi stojąc 10x15,5 kg, 9x17,5 kg, 6x19,5 kg jesu, jakie ja mam te łapy słabe. Żenua. B2.przyciąganie gumy do siebie klęcząc 3x10 powtórzeń żółtą taśmą C1. wypady ze sztangą. 10x19,5 kg, 10x17,5 kg, 10x17,5 kg Jednak [...]

aineko - w maju było 15 cm różnicy pod i w, a teraz jest 10, więc wiesz...oszukaństwa ni ma ;-D obli - czy supermeny mam robić też seriami 3x10 czy raz maksa? Czy brzuchowy dzień ma zawierać jakieś konkretne ćwiczenia, czy złapać cokolwiek? Dziś tak mnie wszystkie mięśnie bolą, zwłaszcza plery i pupson, że ledwo ruszam się, zatem odpoczynek :-) I [...]

Wzrost 177 cm. Fatu jest fchuy a Wy się nie znacie.

http://www.youtube.com/watch?v=TnbKqMHgGmc sam sobie tejpowałem w podobny sposób (wiadomo nie tak profesjonalnie), bandaż elastyczny na nogę i na to zwykłe , tejpy z apteki (miałem 2,5 cm za free, a szkoda mi było kasy na grubsze miałem ładnie kostkę rozwaloną, poszła torebka stawowa, ogólnie strasznie to wyglądało (na 100% mogłem grać dopiero po [...]

182 cm, 80kg (dieta, trening w profilu na potreningu) Mam problem. Zacząłem ćwiczyć 8 tygodni temu. W tym czasie zwiększyłem obciążenie w: -przysiadach z 47,5kg na 60kg -martwym ciągu 40kg na 50kg -wyciskanie żołnierskie 20kg na 22,5kg -wiosłowanie z 30kg na 50kg -podciąganie, tuż przed pójściem na siłownię 10sx3p nachwytem na siłowni, jako [...]

A miałem ostatni cm cypio :P Wiec wrzuciłem w siebie 1cm enana + 1cm cypio + 1cm propa i wyszło 250 + ~250 + 100 :-)

17.12.2012 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg rano(10:00): -3 kanapki z chlebem razowym i swojską wędliną -100g płatków owsianych z mlekiem po południu(13:30): -jajecznica z 4 jajek -2 kromki chleba razowego przed treningiem(16:00): -100g ryżu -100g schabu -3 jajka po treningu(20:30): -nic(opisane w odczuciach) [...]

Witajcie, Czy macie jakies sposoby na poprawienie "dynamiki" wyciskania? Tzn. na co zwrocic uwage aby ruch koncentryczny byl jak najbardziej "eksplozywny"? Mam z tym lekki problem i moje wypychanie jest stosunkowo powolne przy wiekszych obciazeniach. Ciezar stawia duzy opor i np. czesto lapie sie na tym, ze osoby poproszone o asekuracje widzac ze [...]