Cm

Witam. Mam 15 lat, 166 cm, 52 kg. Już drugi tydzień chodzę na siłownię. Proszę o ocenę diety czy posiłki są ok, od razu mówię, że dokładna ilość + statystyczna ilość węgli, tłuszczów i białka podam na potreningu.pl jak już będę mieć konkretne produkty w diecie. Śniadanie 8:20 Jajecznica z 3 jaj Płatki owsiane z mlekiem Późno wstaję i nie zawsze [...]

Witam, redukuje od ok 10tyg(wcześniej ćwiczyłem ok 9 miesięcy tylko na siłowni), posiadałem podczas robienia masy jak i teraz diete. Dodatkowo teraz jeszcze biegam. Po 7 tygodniach nie widziałem zbytniej różnicy ze stanem mojego ciała (patrząc na pomiary i wage) traciłem 1/2kg na 2 tygodnie a czasami nawet mniej cm w brzuchu tez słabo spadało, [...]

w bicu 7,23 cm a siły tak ok 46 kg więcej na klate.

Żywienie około treningowe jest bardzo ważne, jeżeli zamierzasz maksymalnie zwiększyć anaboliczny skutek treningu. Serek wiejski jako źródło po treningu to kiepski pomysł. Zjedz pełnowartościowe białko mięso/jaja/ryby. Nabiał to ewentualność. To wygląda naprawdę przeciętnie. Podaj swoją aktywność fizyczną, zapotrzebowanie kcal etc.. Dietę wstawiamy [...]

Czy w ofercie jest podest/skrzynia 50 cm do wskakiwania? Jaka cena?

Ile masz cm w przedramionach? Bo ogólnie nieźle wyglądają :-D ćwiczysz je dodatkowo?

waga + 15 kg w bicu + 5 cm Zmieniony przez - arturro01 w dniu 2014-06-04 16:39:50

Otóż jestem na redukcji na początku 90kg ok.20%bf w pasie 90cm. Aktualnie 73,5 cm w pasie waga 71kg sylwetka bardzo sie poprawiła. Oczywiście obwód ramienia spadł dość drastycznie(ok 4cm). Jedyne co mnie zastanawia to to, że wcześniej byłem 'zbity' nie było mowy o zlapaniu fałdy w palce, a teraz np na brzuchu robie to bez problemu, stałem sie [...]

Nie palę w ogóle i nigdy nie paliłem, piję nie regularnie i to mało. Pozdrawiam, jeśli macie jakieś rady, nawet zbite słowa to proszę piszcie wszystko chętnie przeczytam i nie przytnę nikogo wzrokiem :). Najważniejszy jest duża ilość snu jak i jego jakość, czyli głęboki nieprzerywany. A co do palenia to nie ma to nic wspólnego ze wzrostem. Jak [...]

Witam mam do was pytanie na temat tego , czy przy moich proporcjach Wiek: 15 lat Wzrost: 193 cm ( poważnie ) Waga :87 kg Mogę spokojnie zacząć brać białko w celu zwiększenia masy mieśniowej i generalnie rzeźby -Ćwicze sztuki walki teakwondo i kick-boxing ponadto mam własny zakres ćwiczeń w domu na każdą partie . Amm i czy nie będę miał z tego [...]

Ektomorfik Wiek: 20 lat Wzrost: 182 cm Waga: 50 kg BMI: 15,1 Staż: 0 (dopiero będę zaczynał) http://i.imgur.com/1dLPOER.jpg Czy przy takiej diecie potrzebuję suplementów? Jeśli tak, to gdzie je upchnąć? Zmieniony przez - majkelele w dniu 2014-06-04 14:43:31

Witam, Podczytuję was już od paru miesięcy, ale dopiero teraz odważyłam się ujawnić i poprosić o pomoc i wsparcie. (Zdjęcia i dokładne pomiary wrzucę wieczorem lub jutro.) Wiek : 30 Waga : 64 kg Wzrost : 171 cm Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): Obwód uda [...]

Witam mam 16 lat waga 50 kg wzrost 170 ćwiczę parę miesięcy z 5-6 czy 31 cm w bicepsie to jest dużo ?

Yebievdenko - może dziadek jest wyższy albo matka. Wzrost jest dziedziczony zazwyczaj. Ale wyjątki się czasem zdarzają. Znalazłem taki wzór: (wzrost ojca + wzrost matki + 13) / 2 Czyli w sumie jeśli twoja mama i tata mają podobny wzrost to możesz być wyższy o kilka cm. Zmieniony przez - Kaziupir w dniu 2014-06-04 14:25:24

Nie jest mały wydatek ale to inwestycja w komfort zycia, jesli dzieki kuracji podrosnie pare cm to potem bedzie mu sie zylo lepiej.:-))

U mnie partia łapy dominujaca ale powiem Ci jak ja robie i daje to zaj**iste efekty na rekach. 1 dnia robisz siłowo triceps 3/4 serie 1 cwiczenia np dipsy wyc wasko tam gdzie go dobrze czujesz powt 5-3 Bic to samo moze byc uginanie prosta tez 3/4 serie 5-3 powt I np 3/4 dni pozniej atakujesz go: Bez laczenia Francuzem lamana na plaskiej 3 serie [...]

Moglby mi ktos doradzic co po moim ostatnim cyklu (6 tygodni) na samym sawie (rok temu) .Co mam teraz wziasc ?.Moim glownym celem to jest glownie sila.Tak zeby poszlo z minimum 2-3 powtorzenia wiecej. Czy moze jakas przedtreningowka ,czy samo jablko ?,arginiana ?.Tylko moze nie jakies mozgozj**y pobudzajace ,bo tego mi nie trzeba. Krotkimoj opis [...]

Cześć, czytałem dość sporo tematów o wzroście w danym wieku itp.. u mnie jest nieźle ale zawsze mogłoby być lepiej.. Mam na imię Kamil 1.5 msc. temu miałem 16. urodziny,akutalnie ważę 57 KG i mierzę 164-165 cm wzrostu. Ostatni raz urosłem po wakacjach z dwa centymetry w ciągu miesiąca. Mój wzrost mi dość przeszkadza i niestety akurat jestem taki [...]

Witam doświadczonych kolegów i proszę o pomoc posiadam 2 amp. Wino 10 ml i 2 amp. teścia 10 ml czy może ktoś mi doradzić jak to dawkować? i co brać na ochrone wątroby i stawów. Dodam że to mój 2 cykl, zacząłem dawkować teścia już 2 tydzień co 2 dzień bije . Wiek 22 lata Waga 83 kg Wzrost 183 cm Staż na siłowni 5 lat Trening siłowy 4 x w tyg. [...]

Witam, Mam prośbę o doradzenie mi w sprawie odżywiania podczas próby spalenia tkanki tłuszczowej w celu lepszego uwidocznienia mięśni, szczególnie na brzuchu. Wiem , że tkanka tłuszczowa jest spalana równomiernie z całego organizmu;) Jestem osobą, która ćwiczy w domu jak na razie - 6 miesięcy - treningi typowo dla kobiet typu hiit, tabata oraz [...]