Cm

Nie poprostu kiedy wpisywalem w przelicznik maxa na 1powt wychodzily mi innye wyniki na pozostale powt niz to jest normalnie.I odwrotnie kiedy wpisywalem swoje maxy w iloscpowt (10)wychodzil mi inny CM niz to jest w rzeczywistosci.Tak samo z wpisywaniem w 5 powt.Po prostu nie da sie przeliczyc ile sie wycisnie max jesli wycikasz tyle i tyle na 10 [...]

Ostatnio net mi nie chodzi : / Więc tak... W poniedziałek tak jak planowałem zrobiłem zaległe łydki. We wtorek i środę zrobiłem to co trzeba było. Na klatę zamiast pompek zdecydowałem że dalej będę robił to wyciskanie sztangi czyli na klatkę pozostanę przy ćwiczeniu z planu A, bo 12 pompek mnie zbytnio nie przemęcza. Zwiększyłem kilka ciężarów. [...]

Dzisiaj po pracy zrobiłem nogi. Takie same ciężary jak ostatnio, ciężko było bo jak zwykle po pracy zmęczony ale dałem radę. Jedyne co mnie martwi to to że ani cm się nie ruszyły nogi, a ja czekam i czekam. Zrobiłem też dzisiaj pomiary (robię co dwa tygodnie). Waga o 0,7 mniej (79kg) mam nadzieję że po pracy którą kończę we wtorek zacznę tyć, bo w [...]

Ok, czyli zmniejszę serie powiedzmy do 3, a powtórzenia zwiększę do 10. Na redukcji jestem od marca. Niestety idzie mi ona opornie. Tzn. został mi tłuszcz na brzuchu i z nim nie bardzo mogę sobie poradzić... Teraz dorzuciłem bardzo intensywnie rower (wtorek, czwartek). Około 2 godzin szybszej jazdy. W pasie spadłem mniej więcej z 93 do 88. W [...]

Z tego co piszesz wynika, iż doszło u Ciebie do rekompozycji. Utrata cm z obwodu pasa i przyrost w klatce to świetny wynik świadczący o jednoczesnym budowaniu mięśni i spalaniu tkanki tłuszczowej. Wówczas często się zdarza, że waga jest podobna lub nawet trochę większa. Dieta wygląda ok, ale jeśli tniesz już tyle czasu to proponuje zrobić tydzień [...]

chasland17 mam nadzieje ze nie podales mu tego planu na klate na jedna sesje terningowa i to w tej kolejnosci ja pisze... no więc to jest tak.... jak chcesz stracic pare cm w brzuchu to sa 2 podst sprawy ktore juz wymienil fryzyer przedewszystkim dieta i cwiczenia aerobowe(rowerek, bieganie itp) bez tego ani rusz... w diecie ograniczac [...]

Carven... hmmm....ternujesz 5 razy w tyg... powiedz mi czy chce Ci się isc na siłke zeby zrobic np samego tricepsa... mi by sie zbytnio nie chcialo... ale to juz twoja sprawa...ten plan co napisałes nie jest dość szczegolowy... moze bys nsapisł troszke dokładniej jakie cwiczenia robisz... bo od tego tez duzo zalezy...i nie potrzebnie robisz [...]

chyba jest dziedziczny.... a te czarne kropki to jezeli ogolisz sie pod wlos a nie z wlosem to chyba ich juz nie ma...:>? zreszta taki zarost jest ok tak z 0.5 cm jezeli jest gesty (bo rzadki i zostawiony wyglada o tak

Co do wpływu na wzrost to możesz tylko uważać żeby sobie nie zaszkodzić. A to ile jeszcze urośniesz to gdzieś wyczytałem że od momentu pojawienia się pierwszej miesiączki dziewczyna urośnie jeszcze około 8 cm. Oczywiście nie wiem czy to prawda. Jak znajde adres tej strony to zapodam.

zazwyczaj robiłem trening 2 razy w tygodniu,w przerwach 3 tydniowych a wyglądał on tak( nie umiem nazywac ćwiczeń "profesjonalnie" ale mam nadzieje ze zrozumiesz o co mi chodzi :) ) : - wyciskanie na maszynie siedząc -prostowanie nóg na maszynie siedząc( to jest na mięsien 4-glowy, tak dla większej jasności -uginanie nóg na maszynie [...]

Mi najlepiej nogi rosną na treningu HST, przysiady i martwe ciągi i żadne inne ćwiczenie na te partię. W 8 miesięcy poszło 10 cm.

wiec gore mam rozbudowana ale co to daje jak bary szerokie , talia waska a biodra i dupa wielkie jak u kobiety zastanawiam sie nad liposukcja ale czy ten tluszcz nie wroci? to usuwa sie komorki tak? a miednice tez mam szeroko niestety ale tu tluszc mam na tylku jak zlapie i scisne to falda na ok 15 cm sie robi a te otwory na igly i te rurrki to [...]

bez przesady ogolnie to bede teraz przez zime staral sie utrzymac obwod pasa ale nabic wiecej cm w innych partiach zestawik supli juz kompletuje powoli wiec bedzie dobrze!

no to tak jak myslalem w sumie z tym sosem wlasnym ;p to dzieki, no a na rybach siedzial chyba pol h i szukalem taniej ryby no ale chyba najtaniej znalazlem za 30 zl za kg jakas juz nie pamietam bo tyle ich bylo... no wlasnie LC odpada raczej bo ja chce jeszcze dobic tej masy z 5,8 kg max te 10 bo chodzi o to ze trenuje boks :) przechodze [...]

Dzieki uzurpator. Przeciez podales wymiar w mm a ja to wziolem za cm i dlatego szukalem takiego dlugiego odcinka :(. Musze dokladniej czytac posty :))) Pozdrawiam

Wyniki siłowe mozna nawet uwierzyć bo niektórzy przy 1 razie na siłce ciskaja 90 kg lajtowo. Więc w to moge uwierzyć, ale w 44 cm w łapie w rok juz napewno nie . Nawet jakby się spasł fest to 44 w bicu trudno zrobic. Pozdro i ukłon w strone michaila za ten wynik w wieku 16 lat.

Postanowienia na Nowy Rok 2013 ;-) Na pierwsze 6 miesięcy: - opanować technikę prawidłowego wykonywania ćwiczeń - 1 lipca ważyć 90 kg przy 90 cm w pasie - podciągnąć się prawidłowo 3x na drążku (do wysokości nosa) - przebiec 11 km w 60 minut Na kolejne 6 miesięcy: - najpierw zobaczę jak wyjdzie pierwsze półrocze... - nie jeść tyle w Święta...

mama taki sam problem. tez mam 172 cm wzrostu. Tylko ze ja mam 16 lat (o grudnia). Tylko ze ja nie chce rosnac tylko nabierac na masie a nie na wysokosci. (chociaz te 180cm by sie przydalo )

Dziadków tez mialem raczej wysokich wysokich (ok. 177)... moj ojciec zaczal podobno za wczesnie cwiczyc kulturystyke bo jego brat troche pozniej i ma jakies 176/7 cm. Co do snu -- no wlasnie czasami zdarza mi sie ze chodze bardzo pozno spac... (ale wstaje tez nie wczesnie bo mam do szkoly na popoludniu).. a podobno cos miedzy 22.00 a 23.00 [...]

myśle ze powinieneś spać zwisając jak nietoperz glową w dół to się troszke rozciągniesz. a tak serio to pij mleczko i czekaj bo mam kumpla który ma teraz 22 lata, wyszedł właśnie z wojska i urusł jeszcze 4 cm także nigdy nie wiadomo Human rase are disease, are the cancer of this planet, and we are the curel