Cm

Tomy w 6 miechow doszlo ci 6 cm w lapie? hmm ciekawe jak na twoj wiek to troche niemozliwe:) A moze sie myle? Pozdrowka. :>

Nie rozumiem. Na koksie schudles w pasie ? Mi na cyklu przybylo 5 cm. Moglbys opisac to dokladniej? Robiles brzuszki czy cos takiego ?

ok oik juz nie bede nic mowic. Zgadzam się z wami po części, że "dziewczynew końcu trzeba za coś chwycić" a to cos to nie może być sama kość, ale do 50 kg chyba można schudnąc. To chyba waga nie anorektyczki przy wzroscie 175 cm? Czy znów sie myle???

Acha. Ma 3 dan, 105 kg i 190 cm. Pawel Ziolkowski MATA JEST MYM KOSCIOLEM, PARTER MOIM NIEBEM, BRAZYLIJSKIE JIU-JITSU MA RELIGIA

Poprawic wyskok jest prosto. Slyszales o czyms takim jak Super Dunk II? Jest to program cwiczen stosowany w lidze uniwersyteckiej poprawiajacy skocznosc. Trwa 12 tygodni ale wyskok mozna spokojnie zwiekszyc o jakies 15 cm. Jak jestes wytrwaly i zawziety to sobie poradzisz...a odzywki swoja droga. Podpisane

kończąc co zaczolem to by stracić na wadze trzeba nie lada wysiłku. Postaraj się ruszać się więcej, dobrze zrobi ci teraz pływanie oraz jeżdzenie na rowerze oczywiście jak chcerz to i bieganie dobrze robi ale osobiście tez nie lubie tego typu treningów. Oczywiście żebyś się nie zajechał chlopie tu nie chodzi o to byś cały czas pakował i chodził w [...]

Witam wszystkich mam 19 lat 182 cm wzrostu i 65kilo wagi chcialbym przybrac na masie conajmniej 10kilo planuje kupic megamass 4000 niechdzilem wczesniej na silownie trenuje miesiac. Poradzcie mi cos plss. Pozdrawiam wszystkich :)

Panowie - wydaje mi się że nie da się powiedzieć która jest najlepsza. Na mnie osobiście bardzo dobże działa Ultimate - w miesiąc 6,5kg masy i 2 cm w bicepsie przy jednoczesnym (sporym) przyraście siły. Skoleji mój znajomy biorąc kreatynę olimp (która nie cieszy się unas powodzeniem) zrobił jeszcze lepsze efekty. Tylko że był to jego pierwszy [...]

Spróbowalem cwiczen typu unosznie barków bokiem (głowa boczna m. naramiennego)oraz unoszenie barków przodem (głowa przednia m. naramiennego). Jedyne co moge zrobic to unoszenie barkow przodem, bokiem to mam problem zeby sama reke podniesc (na dobra sprawe to najpierw musze wykonac lekki skon boczny w strone reki a dopiero potem moge ja bokiem [...]

Ja to jadlem i wykonczylem cale opakowanie 120 tabletek. Z masy nie spadlem wiele bo jakies 3kg natomiast w tali 5 cm. To chba nioezle. Ale ograniczylem kalorie do 2000 dziennie i duzo aerobow. Ale ja zakonczylem to zaczolem cwiczyc na mase i troche przybylo ale i tak jestem zadowolony. Tylko troche sie kiepsko czulem po tych prochach. Serce wali [...]

A karate nowoczesne juz sobie powoli zaczyna radzic. Na zdjeciu ktore dales jest Sem Schilt, 3 dan Ashihara karate i zdobywca tytulu King of Pankrace (czyli Mistrz Swiata wszechwag). Pokonal wielu dobrych zawodniko, choc trzeba tez pamietac ze jest duzy: 210 cm i 120 kg. A na fotce: Shidokan. Pawel Ziolkowski MATA JEST MYM KOSCIOLEM, PARTER [...]

Mój kolega go zrobił i zyskał nieco ponad 2 cm w 4 tygodnie, ale nie dawał z siebie wszystkiego na treningach i często kończył serie przed załamaniem mięśniowym. Jednak jeżeli zależy ci na proporcjach to ćwicz wg. normalnych planów, bo takie armaty mogą optycznie pomniejszyć klatkę. If my woman would try to kick my ass I`d say: "You get your [...]

Ja w tydzień 1 cm ale to było dopiero w drugim miesiącu ćwiczeń jak zaczynałem te zabawe. pozdawiam...

misOO masz calkiem niezle przyrosty 11cm :) Moze miedzy odzywkami ktore brales przewinol sie jakis metanabol czy cos :) Nie chce mi sie wierzyc poprostu. Ja wiem nie mailem super przyrostow ale 11 cm :) Wlasznie tyle mi brakuje do szczescia

mis00: tak, rzeczywiscie masz BARDZO DOBRE rezultaty jak na 12 miesiecy cwiczen: + 20 kg wagi i + 11 cm w ramieniu to naprawde niezle ( jesli to prawda co napisales ). Moze podzielilbys sie swoim obecnym planem treningowym tutaj na forum skoro masz tak dobre przyrosty ? Pozdrawiam ! Mariux

Ja tez w bicach nic nieczuje. Cwicze rok i jakikolwiek trening mi nic nie daje. Ale ostatnio na imprezie podzucalem pokolei do gory na wyprostowanych lapach moich kumpli. Ale tak to robilem ze angazowalem w wiekszosci biceps do podrzutu. w sumie ze 30 razy podnioslem od 80-100 kg. I musze powiedziec ze potem przez tydzien mialem takie zakwasy ze o [...]

Ja waże tyle co on i jestem w tym samym wieku.Tylko że 3 cm niższy.Mase mam wyniki możecie zobaczyć w profilu,i mam chyba za dużo masy ponieważ nie mam wyrzeźbionuch mięśni. Pozdrawiam!

DO CORVAX W wieku 5 lat miałem korektę wrodzonej wady serca. By to naprawić rozcięto mi mostek w pionie od dołu szyi do samego dołu pozostawiając 1 cm z każdej strony Jak już pisałem w profilu URODZIŁEM SIĘ NIE W TM CIELE CO POWINIENEM ........ SZKODA !!! Módlmy się: "Ampułko spraw bym był większy"

Nie bardzo rozumiem sens pytan... 1. 2 cm to normalka dla początkującego 2. Chyba nie ma związku z obwodem bicepsa a ilością wykonywanych pompek... ale niech Ci będzie, że to normalne 3. Pij jak najwięcej wody, lecz najlepiej niegazowanej. Pozdrawiam "Nie ma słabych ciosów, są tylko źle trafieni"

No coz, chodzilo mi o program poprawiajacy skocznosc, a przy okazji niezle ladujacy nogi. Po 1 tygodniu doszlo mi 1 cm w lydce.