Cm

Siemka chcę schudnąć a nie wiem jak zacząć, mam 188 cm wzrostu i ok.140kg wagi. Największym problemem są rozstępy na brzuchu i rękach których się wstydzę. Od kilku tygodni przestałem się obrzerać i jeść chleb oraz pić dużo wody a jem więcej warzyw i owoców. Chciałbym schudnąć około 40-50kg brzmi jak całkiem spore wyzwanie. Problem w tym że nie od [...]

Witam, posiadam worek bokserski 180cm x45cm , będę go wieszał do sufitu, lecz nie wiem w jakiej odległości od ściany to zrobić, aby było dobrze. Worek będzie boksowany i kopany. Pomieszczenie przedstawiam w załączniku, wymiary podane w cm. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7ea36499aaf44a93b68c17509767091a.PNG Zmieniony przez - kamil814 w dniu [...]

Witam Jestem na ifie od około 50dni, spadło mi ok 2kg i w sumie 8cm (3cm klatka, 1 w pasie, 1 w biodrach, 1 w bicepsie, 2 w udach). Wcześniej na low carbie schudłem 14kg zaczynając od 86kg. Moje wymiary to: Waga: 73,8kg Klatka wydech: 90cm Biceps prawy luzem: 28cm Pas pod pępkiem: 94 cm Biodra: 99cm Udo lewe: 61cm Jako, że nie widzę efektów [...]

co do roznicy na zdjeciach to na tym w niebieskich szortach jest 12 cm mniej w pasie, a co do BF to tak jak napisalem, wartosci sa z kalkulatora i w zasadzie sluzyly mi do okreslenia postepu, faktyczny BF mam na pewno powyzej 15%, robilem pomiar tydzien temu i monitor pokazal 17.2%, visceral fat byl na 8, kosci i wody nie pamietam, a nie moge [...]

co do roznicy na zdjeciach to na tym w niebieskich szortach jest 12 cm mniej w pasie, a co do BF to tak jak napisalem, wartosci sa z kalkulatora i w zasadzie sluzyly mi do okreslenia postepu, faktyczny BF mam na pewno powyzej 15%, robilem pomiar tydzien temu i monitor pokazal 17.2%, visceral fat byl na 8, kosci i wody nie pamietam, a nie moge [...]

co do roznicy na zdjeciach to na tym w niebieskich szortach jest 12 cm mniej w pasie, a co do BF to tak jak napisalem, wartosci sa z kalkulatora i w zasadzie sluzyly mi do okreslenia postepu, faktyczny BF mam na pewno powyzej 15%, robilem pomiar tydzien temu i monitor pokazal 17.2%, visceral fat byl na 8, kosci i wody nie pamietam, a nie moge [...]

co do roznicy na zdjeciach to na tym w niebieskich szortach jest 12 cm mniej w pasie, a co do BF to tak jak napisalem, wartosci sa z kalkulatora i w zasadzie sluzyly mi do okreslenia postepu, faktyczny BF mam na pewno powyzej 15%, robilem pomiar tydzien temu i monitor pokazal 17.2%, visceral fat byl na 8, kosci i wody nie pamietam, a nie moge [...]

Heja, Wiek : 28 Waga : 60 Wzrost : 172 Obwód w biuście(1) : 86 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder (3): 101 Obwód uda w najszerszym miejscu: 61 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi:) Uprawiany sport [...]

Witam wszystkich mam 14 lat 183 cm wzrostu i ważę 68 kg. Ćwiczę w domu - najpierw kilometr na orbiterze w tempie 10-12 km/h potem albo robię ćwiczenia na klatkę czyli tzw. (branie na klatę (3 serie po 10-20 ok 30 kg) , rozpiętki (obciążeniem po 4 kg na stronę) , i na końcu pompki po 10 z nogami na ławeczce (stopy) ) następnie pare ćwiczeń na ręce [...]

zdjęcia w różnych pozach, w rożnych odległościach. nie da rady porównać. do tego jeśli przy 175 cm ważysz 81 i masz 13% bf to jak na moje oko coś kłamie;-) wyglądasz na około 20%. pozdrawiam

Poniedziałek 11.08. DT MISKA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d2fb05d05d1a4531900bbe90769134ea.png TRENING rozgrzewka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/59f2c59d5de24f53b931d687067cafe9.jpg Rozciąganie Komentarz 1. Przysiad - jakoś daje radę :) 2. Wyprosty tułowia na ławce rzymskiej + Goblet Squat + wyskok dosiężny- niezmiennie :)) wyskok przy 15 [...]

Witam Wszystkich. Zakładam dziennik ponieważ czasami mam problem z zmotywowanie się do treningu i myślę że dzięki temu dziennikowi zachowam jakąś systematyczność w treningach. Chciałbym też mieć jakiś podgląd na robione postępy. :) Dane: Wiek: 15 Wzrost: 175 cm Waga: 67 kg Cele: Siła, chcę dojść do figur takich jak Human Flag, Front Lever, Back [...]

Witam, Mój problem jest taki jak w temacie, z tym że jestem na diecie białkowej od 36 dni do tego jeżdżę do pracy rowerem gdzie w jedną stronę mam 12 km w dwie daje mi to 24 km dziennie, Praca fizyczna (przy piecu gdzie jest gorąco) do tego robię na odbiorze gdzie na dniówkę przenoszę około 400 szyb przednich od aut. Wylewam ostatnie poty a pomimo [...]

Witam Serdecznie,od 4 tygodni pracuje od poniedziałku do piątku po 11 godzin (praca stojąca). Myślałam ,że będzie to dobra okazja aby zgubić zbędne kilogramy, jednak jak na razie jest na odwrót. Przytyłam już 4 kg i tu proszę o podpowiedz co i jak powinnam jeść aby waga spadała. Oto godziny w których mam przerwę na jedzonko: 5.30 pobudka 8.00 [...]

Na przysiadzie 10 cm ruchu może oznaczać nawet i 50-100 kg różnicy w zależności od poziomu wytrenowania, także to jest normalne.

Witam mam taki problem chodzi o wyciskanie sztangi na ławce prostej.Kiedy wyciskam sztangę przynajmniej tak robiłem dawniej nie opuszczałem jej do końca tylko tak powiedzmy 5cm nad klate. Po pewnym czasie postanowiłem wyciskać przynajmniej starać się wyciskać prawidłowo bo wiedziałem że takim wyciskaniem oszukuje samego siebie i o dziwo [...]

Witam Serdecznie,od 4 tygodni pracuje od poniedziałku do piątku po 11 godzin (praca stojąca). Myślałam ,że będzie to dobra okazja aby zgubić zbędne kilogramy, jednak jak na razie jest na odwrót. Przytyłam już 4 kg i tu proszę o podpowiedz co i jak powinnam jeść aby waga spadała. Oto godziny w których mam przerwę na jedzonko: 5.30 pobudka 8.00 [...]

Siema.Mam 18 lat, waże 78 kg , wzrost 180 cm, mój staż to pół roku, chodzę 3 razy w tyg na siłownie i ćwiczę treningiem split siłowy i bezpośrednio po treningu robię aeroby 40 min.Jestem na redukcji od 2 miesięcy.Oto moja dieta Low Carb.

Siema.Mam 18 lat, waże 78 kg , wzrost 180 cm, mój staż to pół roku, chodzę 3 razy w tyg na siłownie i ćwiczę treningiem split siłowy i bezpośrednio po treningu robię aeroby 40 min.Oto moja dieta.

Siema.Mam 18 lat, waże 78 kg , wzrost 180 cm, mój staż to pół roku, chodzę 3 razy w tyg na siłownie i ćwiczę treningiem split siłowy i bezpośrednio po treningu robię aeroby 40 min.Oto moja dieta.