Cm

Moja droga, na wage nie patrzymy ale na zgubione cm - jak widziałaś w art obliques, mięśnie ważą więcej niż tłuszcz - także, albo chcesz wyglądać fajnie, sportowo, z lekkim mięśniem - albo jak wychudzona klacz Twój wybór. Dodaj białka, 68g to za mało. Do 100 dobij - mięsem, jajkami, strączkami. Co do treningu, wspomagając się art kolegi, tytułem [...]

Co za dużo to nie zdrowo. Moim celem jest mieć przy wzroście 178 cm 80-85 kg na ładnej rzeźbie.

ja mam 2 cm mniej wzrostu od Ciebie i ważę 1 kg więcej i po sobie widząc uważam, że rzeźbić pomimo wakacji na prawde nie ma sensu bo to wiele wiele za mało. No chyba że tylko na kaloryferku Ci zależy. :P FBW myśle, że fajne rozwiązanie na wakacje. Jak już koniecznie chcesz definicje mięśnia poprawić to mniej jedzenia i pobiegać też dobra sprawa [...]

Dżing nie uważam siebie za kozaka jestem tylko duży i ma spore jak na mój wiek obwody ale nie mam super mięśni nie zależy mi na cm zależy mi na wyglądzie

Waga 65 kg wzrost 187 cm . Zapotrzebowanie kcal wychodzi ok.3571 kcal.

Ujmę to tak: mając tak zapełniony aktywnościami tydzień powinieneś rzucać się na jedzenie jak Obelix a nie NIE MAM CZASU I CHĘCI Tu trzeba troszkę samodyscypliny i samozaparcia. W dziale Kuchnia masz milion przepisów na fit desery i potrawy, które są zdrowe, smaczne i kolorowe. Nie masz czasu jeść 500 kcal w posiłku? Jedz 4 posiłki dziennie po [...]

50 cm w trzy lata, no mnie by to zaciekawiło. BRUTUS

Tylko jest problem do mieśnia mam ok 1 cm tłuszczu . Tylko brzuch duży czym to jest spowodowane ?

to co innego niż trening.. nie ma takich mikrourazów codziennie klatka przez 2tyg to by spadło ze 10 cm Cześć/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-06-30 21:59:21

Moje zdanie jest take, że one nie poddają mięśni tak skoncentrowanemu wysiłkowi, jest to rozłożone w czasie, wykonują wiele powtórzeń z małym ciężarem, mięśnie nie posiadają mikrourazów, są jedynie zmęczone, a przyrost masy następuje przez to bardzo powoli, ale systematycznie. Mięśnie w skutek tego szybciej się regenerują, można to zauważyć na [...]

PODSTAWOWE ZASADY UDZIELANIA PIERWSZEJ POMOCY - dbanie o własne bezpieczeństwo, nierozpoczynanie akcji ratowniczej,gdy bezpośrednioi zagraża nam niebezpieczeństw - unikać kontaktu z krwią,wydalinami i wydzielinami poszkodowanego, bezwzględnie używać rękawiczek - uważnie słuchamy poszkodowanego, nawiązujemy z nim rozmwowę,co zapewnia poszkodowanemu [...]

Terning jest oczywiście dla mnie. Mam 170 cm, 74kg a mój staż to około roku dobrego ćwiczenia. A to mój plan poprawiony i daje go do oceny. Prosze o jakieś komentarze.

To moj trening. mam 184 cm waze od 76 do 78 kg (zalezy jaki dzien tygodnia) mam 7,5% tluszczu. cwicze na 100% od 8 miesiecy, a natym treningu od 6 miesiecy. jestem po dwoch cyklach kreatyny

pewnie IP ten tren co?w brazowym szkle. 1 cm "mieszanki" e3d? nawet zakładając ze rozmieszało się rownomiernie to ile będzie czego tam tego już nie wie nikt. Na tydzien będzie miał 140 mg bolda?

W ogóle jak zaczynasz po rozruchu to bym wstrzymał się co najmniej 6 tygodni, siłówka dopiero wtedy wchodzisz na rozsądny % CM. Ale z tego co widzę, to nie ma za bardzo sensu tego tłumaczyć

Witam serdecznie po krótkiej przerwie:). Dieta, którą przedstawiam powinna być na masę :). Płeć: M Wiek: 21 Wzrost: 177 cm Waga: 70 kg Staż: nie przerwanie ponad 2 lata, fitness już długo głównie TBC. Zapotrzebowanie: 3000 kcal b~~180g~~720kcal w~~460g~~1835kcal t~~50g~~460kcal Suplementy/odżywki: Carbonox olimp, system protein Olimp, [...]

Ale mam wrażenie, że starasz się mnie przekonać, że dobrze robisz ;-) Nie leci bo masz najprawdopodobniej problemy z hormonami (lub/i z innymi parametrami w ustroju), albo tak zajechałeś metabolizm poprzednimi redukcjami, że ciężko Ci gubić na NORMALNEJ kaloryczności cm. Ponadto 8%bf bez mięsni, to anoreksja...wychudzenie. Więc zacznij budować, a [...]

Jak na wagę 90kg, nie znając wzrostu ani bodyfatu, stawiałbym gdzieś 2600-2700 kcal, ewentualnie 2550, ale ot moim zdaniem max jak na to, co podałeś. Do tego najważniejszy jest deficyt kaloryczny, jeśli chodzi o schudnięcie, jednak nie za duży, bo z doświadczenia wiem, że później wszystko kręci się w kółko, jeśli wiesz o czym mówię.Lepiej [...]

Odbiegacie od tematu. Dlaczego nie mozna wykorzystac wkladania palcow do oczu i zlapanie za jajak.Mozna i ja tak robie na treningach tylko z wyczuciem. I pisanie ze brudne sztuczki przyporza nam klopotow jest kompletnym idiotyzmem. To my mamy komus w******lic a nie ktos nam. Nie mozna z gosciem na ulicy w szkole czy dyskotece sie cackac. Ja [...]

Heheheh :) za dlugo juz siedze przed tym kompem.... "Na ulicy najważniejsza jest psychika (i 50 cm w bicepsie)"