Cm

Tak mam tendencję do nabierania tłuszczu ;/ waże aktualnie 83 kg 183 cm i jakieś 14 % tkanki

Wrocław. A ty skąd? Długość to z tego co pamiętam 185 cm

Czeeeeść Fuxi :-). Ja tam napisałam że ważę 1000kg i mam 73 cm w pasie a BF - 50 :-D

WITAM, Trenuję już od miesiąca ćwiczenia areobowe, to ćwiczenia Mel B, różne plany treningowe zamieszczane na youtube. Choć z pozoru wygladają na łatwe, to jednak są mega wysiłkowe i wyciskają litry potu, dzięki nim zgubiłam około 6 / 5 cm w talii i udach:-)). Uwydatniły się lekko mięsnie i ciało jest jędrnięjsze. Trenuję codziennie rano po [...]

Przy 57 kg masz 40 cm w łapie ? O.O Tego poprzedniego odzywiania chyba nie mozna nazwac dieta , ty prawie nic nie jadłes

No pisał też, że właśnie pas ułatwia przepuklinę i się powinno go zakładać tylko przy biciu rekordów ewentualnie, gdzieś na >90% CM.

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie ok ten dziala a w pasie widze juz 90 cm a waga niska tak ze sadze ze troche w zla strone to zmierza. najlepiej daj foto jak to wyglada ;-)

Czy ktoś może mi powiedzieć ile mniej-więcej kalorii w diecie aby łapać mase powinien mieć 17 letni ektomorfik ,183 cm wzrostu i 68 kg wagi ? I jakie proporcje najlepiej przyjąć . Pytam , bo liczyłem zapotrzebowanie już kilka razy ,według kilku sposób ,kalkulatorów i zawsze wychodzi co innego .

Trenujesz 7 lat, ja za 6 lat też napiszę, że ważę 100kg i nie muszę robić redukcji bo mam dobre mięsko, w sumie to mógłbym zacząć masę ale chciałem do 79 pasa polecieć. Jeszcze 2-3 tygodnie pociągnę i kończę - tak jak pisałem. Waga:85,1kg / 84,1kg / 84,1kg / 84,1kg / 83,6kg / 82,1kg / 81,7kg / 81,8kg / 81,7kg / 80,9kg / 80,1kg / 78,6kg / 80,8kg / [...]

1. Kupiłem MCT, żeby miksować razem z olejem kokosowym. BPC wydaje się być fajnym patentem 2. Szewc wczoraj nie chciał mi zrobić dziurek w pasie, także musiałem improwizować %-) Zwinąłem i wepchnąłem ręcznik między brzuch i pas żeby zrobiło się trochę ciaśniej. Trochę wyglądało to na chamską prowizorkę, ale pomogło. Przy treningu na czczo tracę [...]

Ćwiczę w poniedziałki, środy i piątki na siłowni. W dni nietreningowe biegam/pływam rekreacyjnie. Od 5 dni trzymam dietę przepisaną z potreningu.pl ( ćwiczenia na siłowni też od nich mam ). Korzystam również z spalacza tłuszczu, mam 185 cm wzrostu i przed dietą jedząc kebab 10 razy w tygodniu i pijąc dziennie 1,5 litra coca-coli ważyłem 95 [...]

Zawsze marzyłem żeby mieć 90 kg sylwetki ale wyrzeźbionej i później tylko to podtrzymywać bo raczej większe kategorie przy moim wzroście 177 cm byłyby już przesadą :P Ostatnia przerwa w tamtym roku również w sierpniu. Teraz jestem na dwa dni przed urlopem więc odpocznę 10 dni i jak wrócę chce naprawdę porządnie i z sercem osiągnać jakiś progres ;)

Wykopki ziemniaków i rąbanie drewna %-) czuję, że to cos dla mnie! Wybacz, ale musiałam... mam dziś wisielczy nastrój :( Zgonię to na PMSa, ok? Przeżyłam bolące kolana, chory żołądek i IBSa, przeżyje też PMSa... Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-08-27 16:49:50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d2b87414ad6a4735bcc34dc864f773aa.png Zmieniony przez - [...]

Jak obrazowo powinien wygladac stosunek procentowy BTW w diecie na mase dla zawodnika pilki noznej ? Czy takie wartosci sa prawidlowe : Bialko 21 % Weglowodany 60 % Tluszcze 19% Dodam ze mam 18 lat , waze 74 kg i mam 179 cm Dieta posiadac bedzie 3500 kcal Z góry dzieki za pomoc

No właśnie nie :( Mi się wydaje, że cena jest całkiem OK - 440 zł + 40 kg obciążenia żeliwnego w bardzo dobrym stanie DOMYOS + gryf 180 cm + skakanka + 2 hantle (gryfy) domyos + zaciski Chciałem tylko Keltona, ale się nie dało, także będę musiał sprzedać obciążenie. W niedługiej przyszłości myślę nad rozbudową zestawu dlatego się pytałem.

Mam problem z ramionami, odstaje od wszystkich innych części ciała wielkościowo. Przykładowo zobaczcie na moje plecy za profilowym, efekty po 9 miesiącach są dobre jak dla mnie, a ramię prawie nie ruszyło w ogóle... Jest zdecydowanie najtrudniej o przyrosty jeśli chodzi o ramię. w bicu mam 34, a niektórzy mówią, że po roku czasu poszło im 6-8 cm, [...]

Chyba wiem o co ci chodzi, rzeczywiscie lepszym rozwiazaniem bedzie gryf 210 cm

wpierw uwagi ogolne w nastepnym poscie odpowiedzi :-) znam znakomity sposob treningowy o skrocie DC ktorey wlasnie taku uklad preferuje ;-) - zreszta NIE on jeden :-) 1. dziwny priorytet - brzuch ... raczej wzmacniamy miesnie brzucha niz staramy sie je nadmiernie rozwijac - dodoaja cm w talii 2. reszte ukladu nie komentuje skoro takie sa Twoje [...]

Gdzies po necie śmiga tabelka z cm (obwód dłoni), musisz wygooglować. Z trecowych mam rozmiar M (powiedziałąbym, że taki uniwersalny) i jest ok, S też dawała radę :-)

no już namierzyłam, ale szerokość 8,10 cm a 8,4 to dużo i nie dużo .Nie mam pewności czy dobrze mierze. Poddają się troszkę ?wziełabym s, wiesz teraz to marzę by wbić się w Skę%-)