Cm

"jem zdrowo ale nie wyliczam kalorii i ilosci białka i innych" Masz gotową odpowiedź - bez wyliczania łatwo zeżreć za dużo. Ja też mam tendencję do "zalewania" sadłem - ale odkąd zacząłem pinować diety to zleciało mi z 6 cm w pasie (w półtora miesiąca) przy normalnym treningu masowym. Zasysaj dziennik posiłków, kupuj wagę na [...]

aha jeszcze jedno, czy jak by to byl tylko Omnadren bez metki to cos zmienia? Moj kolega zaaplikowal 15 omnadrenu i jak odstawil to po roku urosl jeszcze 7 cm, tylko ze byl dwa lata starszy.

bralem juz cp x 2 i mono, waga 80 cm 185 staz 3 lata piszcie sogi wieczorem dam

Ja mam Aeroxa przemalowanego na kolor kawasaki NINJA!!:) ale bez spamu! Mysle ze 1 miesiac na silowni nic nie wnosi jeszcze sie nawet dobrze nie rozgrzales kolego, nie potrafisz cwiczyc!!wiem po sobie i nawet o tym nie myslalem zeby siegnac po koks bo po co??jak efekty na poczatku przygody z silownia sa jakbys byl na koksie ja w 4 miechy zrobilem [...]

Witam. Mam pytanie do Rafała Borysiuka odnośnie mojej diety, suplementacji oraz treningu. Ostanio ułożyłem sobie dietę oraz trening, który zacznę w październiku na mase. Zastanawiam się tylko nad dokupieniem suplementu BCAA+G którego brał bym po treningu (jedną porcję). Niewiem czy jest jednak sens bo w sumie dietę mam dopracowaną i niewiem czy [...]

mam pytanie odnośnie tego co powinienem wybrać jako dodatek do siłowni. Ostatnio zasięgnąłem języka u kumpla i looknąłem na forum w tej sprawie i mam niemały dylemat. Zastanawiam się nad jakimś gainerem lub białkiem. Problem polega na tym, że na forum są różne opinie w tej sprawie. Niektórzy mówią, że po gainerach brzuchol rośnie, a po białku nie [...]

wersja Gubrin`a: Sucha masa (kg): 99.563525215 Klata (cm): 128.524 Ramie (cm): 42.672000000000004 Przedramie (cm): 34.29 Kark (cm): 42.214800000000004 Udo (cm): 71.37400000000001 Lydka (cm): 48.26 oryginalna: Lean body weight: 6941; Chest Size (inches): 449.9 ; 177cm Upper Arms Size (inches): 130.4 ; 51cm Forearms Size (inches): 104.4 ; 41cm Neck [...]

Odświeżam swój stary temat. Dietę tą stosuję z małymi zmianami od 4 tygodni, a waga stoi jak zaczarowana. Może ktoś mi powie co jest nie tak? Staż - 6 miesięcy. Waga - 72 kg. Wzrost - 180 cm. Wiek - 23. Zapotrzebowanie: B-180 (2,5g), T-144 (2g), W-432 (6g), - 3744kcal. Dieta: 5:30 Śniadanie Mleko spożywcze 2% tłuszczu - 300ml Płatki [...]

jest słaba, ale próbuje rozwijać jakoś:( Trenuje od 2 lat, w tym tak dobrze listopada 2005, 181 cm wzrostu. W takim razie proszę rozpisz mi jakiś trening, może coś ruszy. Co do płaskiej myślałem, że sztanga na płaskiej po długim czasie używania sztangielek coś poruszy. Myliłem sie jak widac. Także prosze o rozpiske, bo sie gubie

sluchajcie ma podobny problem mam brata-27 lat, odkad skoncyzl szkole ma prace typowo umuyslowa,siedzaca jest dosc gruby: 104kg przy wzroscie okolo 180 cm narazie jego celem nie jest jakas wyimgainowana rzezna czy wielka masa:D chce po prostu pocwiczyc i teraz tak. zastanawiam sie co mu za plan wrzucic na poczatek do dyspozycji mam domowy sprzet. [...]

Witam,w ciagu ostatniego wekkendu moje podejście do ćwiczeń i wogóle priorytetów w treningu BARDZO sie zmieniło!!Miałem okazję wybrać sie na ślub z moją dziewczyną,jak wiadomo było wiele tańców itd.I co sie okazało po 2óch zaledwie szybszych kawałkach zawze byłem zalany potem;/To naprawdę staje sie uporczywe,wtedy powiedziałem dość,koniec z masą!! [...]

Witam. Zgodnie z zaleceniami kolegów forumowiczów w załozonym przeze mnie temacie ( http://www.sfd.pl/temat287096/#post1 ) ułożyłem dietę na masę do oceny. Celem jest załadowanie sobie suchego mięsa (w połączeniu z odpowiednim treningiem oczywiscie) a nie tłuszczyku. Ale co ja ... Poniżej wklejam dietę. Mam 88 kg wagi i 186 cm wzrostu. Obliczyłem [...]

Jak obejrzałem tą fotkę z pierwszej strony to pomyslałem sobie, że ten koleś jest większy od Sappa. W takim przypadku było by ciekawie, ale potem wpisałem sobie w google jego imię i nazwisko i przeczytałem jakie dokładnie parametry ma ten koleś. On ma ok. 170 cm wzrostu, więc w K1 napewno nic nie osiągnie(niski wzrost, technicznie sporo gorszy od [...]

Wiem i sie nie boje . Sprawie troche radosci babci bo dla niej normalny czlowiek to taki z obwodem pasa okolo 100 cm a ja mam teraz jakies 75-76. Tak do marca - kwietnia planuje sie masowac i zrobic swoja pierwsza w zyciu wycinke, ale jak sie to wszystko potoczy to zobaczymy.

A to zdjecie sprzed 2 miechow waga 98 kg ale pas byl 97 cm wiec zrobilem redukcje

Znalazlem jeszcze jedna fotke robiona jakis miesiac temu waga 95 kg pas jakies 93 cm

Niektorym wychodza dziwne wyniki wiec nie wiem czy sie orientuja ze 1 cal odpowiada 2,54cm Jesli nie wszyscy wiedza jak to przeliczyc to wystarczy obwod zmierzony w cm podzielic przez 2,54 i mamy w calach Pozdr.

Rothen robole raczej nie mierza sobie bicepsow ani klaty co 4 tygodnie i nie zastanawiaja sie nad tym czemu im biceps spadl o 0,5 cm lub jak temu zaradzic im wczesniej zje tym dluzsza przerwa bez posilku zaraz zacznie sie dyskusja o obalenie mitu dotyczacego jedzenia bialka na noc

siema mam 15 lat 172 cm wzrostu i 58 kg wagi cwicze juz jakis czas ale nie moge przybrac masy zrobilem diete dalem tu do oceny ocenili na dobra plan treningowy tez ale i tak nie moge przybrac masy moze lepiej cwiczyc na rzeźbe??

1-4 meta 15mg ed 2-9 enan 250mg e5d 8-10 meta 10mg ed cykl jak powyżej. czytając "rezultaty cykli" spostrzegłem że niektórzy łapiąc dobrą masę, zgubili tez pare cm z brzucha, mimo ze dieta masowa. Zastanawiam się co na ten temat myślicie, i czy na powyższym cyklu by też to mogło przejść w jakiś sposób. pytanie w temacie TAK czy NIE, bo niektórzy [...]