Cm

jak staniesz i powiesz do goscia 190 cm,70 kg,z capoeirey "A teraz mozesz mnie kopac po mordzie" to moze wtedy cie skopie;lukas 22 czy jakos tak nie badz smieszny

"(...)190 cm i ważący np. 70 kg zacznie kopać po mordzie(...)" O LOL nie no z takimi warunkami to rzeczywiscie killer P.S.: Dobrze, ze na rozgrzewkach na bjj robimy rozgwiazdy, nie wiedzialem, ze to tez jakis tajny cios. Musze sie bardziej do nich przykladac

ekhm , doczytałem do końca... mówisz że miałes takie swietne osiągi (44cm w bicu 70 cm w udzie) i teraz takie pytania zadajesz ? ekhm.... buhahahahhaha.... na mój gust wypowiadasz sie w stylu 13'nasto latka. Aha , te angielskie wstawki to mnie roz***ały

No wiem jaka jest cena ale miał zapas a że często kupuje to miałem zniżke a brał tylko to i miał diete plus siłka i go ostro wybiło więc nie może yc takim szajsem jeśli widac po mieśiącu warzył 67 kg przy wzroscie 185 cm a teraz warzy prawie 79kg w ciągu miecha Zmieniony przez - kostel w dniu 2007-05-20 20:08:42

No to dodaj jeszcze, że Bill Star jest specyficznym treningiem gdzie zakresy powtórzeń są nieco inne niż te o których do tej pory mówiliśmy. :) Jak już to opisz całość 'Hubert, jest jeszcze alternatywa - FBW 5x5', a nie wypalasz - 'w porządnym FBW ramion się nie ćwiczy za każdym razem', bo to zwyczajnie nie jest prawda. Nie mówie tutaj, że FBW 5x5 [...]

Jeszcze jedno pytanko : Chce zrobic szybkiego mini cuta ( pare cm z pasa zbic ) Chce wziac clen 2 tyg on 2 off, na zmiane z efka. Cykl 2 miesiace w sumie. Na podtrzymanie tylko oral wchodzi w gre. Myslalem o 50 tab mety, 10 mg dziennie albo ture 20 mg ? Chyba ze T3 z efka ? i cos na podtrzymanie. Wiem ze prop the best ale nie mam mozliwosci [...]

Cykl z Deka bedzie szedl koniec wrzesnia. Teraz chce zgubic pare cm w brzucha pod cykl masowy

kolego albo żle ćwiczysz albo jesz jak kurczak nie będę cię krytykował bo sam jak zaczynałem ważyłem ok 60 kg przy ok 180 wzrostu ale to było jakieś 7-8 lat temu teraz przy 186 cm ważę ok 120 kg dam ci dobrą radę nie kierój się ciężarem typu 25 na biceps a techniką wykonywanych ćwiczeń,wartością posiłków i nie przesadzaj z ilością serii oraz [...]

mam 20 lat , ćwicze na poważnie od listopada 2006 , wczęsniej ćwiczyłem na siłowni w piwnicy . 183 cm , 72 kg , potrzebuje plany koniecznie na mase Zmieniony przez - vicente87 w dniu 2007-08-11 11:39:42

no koleś ma 52 cm w bicu i z 10% tłuszczu, ale może wciska co ma.

No wiec tak. Jesli przyjac, ze nie potrafisz cwiczyc bardzo intensywnie- czyli angazowac miesien na 120% to w zasadzie nie ma problemu. Np. biceps mozna by cwiczyc dwa razy. Ale idac dalej tym torem- nie potrafisz tez skupic sie idealnie na plecach- czyli pomagasz sobie bicepsami. W rezultacie juz cwiczysz biceps jakby dwa razy. (nie bierz tego do [...]

Owszem to ja Jeśli chodzi o ból, to dla mnie na początku gorsze były okolice łopatki niż sam kręgosłup,przynajmniej przy konturze.Ale najgorszy moment to było to miejsce gdzie jest głowa i nóżki i w ogóle największe nagromadzenie szczegółów i kolorów, na zdjęciu może słabo to widać. Ale to raczej z racji tego, że mam zrobiony tzw laserunek (tak [...]

Witaj. Wydaje mi się, że 1500 kcal to zdecydowanie za mało, żeby zdrowo funkcjonować przy Twoim wzroście. Mam 163 cm i wyliczyłam sobie zapotrzebowanie na 2040 kcal jako bilans 0, ważę 59 kg i bmi mieści sie w normie, wiec 41 kg to dla mnie niewyobrażalnie mało. Myśle, ze 1900 kcal może byc na początek jako forma przyzwyczajenia do większych [...]

Nie wyglada mi na 40 ...chyba ze masz na mysli po dobrym tyreningu 2/3 cm + soga za prace dam jedz i rosnij

NikosG,ja pamiętam jak półroku temu miałem w pasie 130 cm to właśnie tak żarłem codziennie czyli łączyłem węgle proste(tosty,chleb biały,biały ryż,słodycze)z tłuszczami nasyconymi(tłuste sery,kiełbachy,boczki,wieprzowe kotlety mielone)..raz na jakiś czas to spoko ale jak będziesz szamał takie coś codziennie to sie otłuścisz zwłaszcza jak jesteś [...]

No i masz rację, że uda nie są takie duże Teraz mają 61 cm w obwodzie, kiedyś miały 68 ale się zbiły, stwardniały i zmalały. No i fatu nieco zbiłem. Jednak niekiedy widziałem mniejsze uda o lepszej rzeźbie. Teraz są proporcjonalne do reszty sylwetki jeśli chodzi o rozmiar, ale gorzej z ich definicją(która w sumie nie jest zła). A nóg nie ogolę [...]

Może to i nie jest fakt, ja w twoim wieku piłem dużo mleka i mam teraz ponad 185, moj kolega 2 lata młodszy też był niski, zaczął robić sobie codziennie do szkoły kakao, też pił dużo mleka, i teraz brakuje mu do mnie 1/2 cm, pij mleko przez rok/ 2, może i tobie też pomoże

Błąd jest, nawet nie zauważyłem... mam 179cm wiec zaszla pomylka o 10 cm;/ dzisiejszy dzien zaczalem od: banana, szklanki maslanki i kanapki z serem... wypilem 1.5l wody i na obiad zjadlem pol woreczku ryzu z ciemnym sosem + piers z kurczaka w niewielkim odstepie czasowym. Przed treningiem zjem kolejne pol woreczka ryzu z piersia i pol tunczyka i [...]

w takim zakresie powt najabardziej efektywny bedzie przedzial ok .70-80 %CM Zmieniony przez - PEMY w dniu 2011-12-28 22:01:41

najlepiej daj jakąś fotkę całej sylwetki tylko nie rób zdjęcia z odległości 30 cm