Cm

No, a jak wakacje sie zblizaja, 4 cm w bicu w 2 tyg koledzy robia, wiec do wakacji do 40 dojdą:D

10AI Czas treningu: 75min 1. DOCISKANIE LEŻĄC OD 12 cm KLOCKA 45kg*10 55kg*10 65kg*10 75kg*10 85kg*10 95kg*8(ost.90kg*8) 2. PODRZUT ZE ZWISU 60% DOCISKANIA + DRĄŻEK 30kg*10 35kg*10 40kg*10 45kg*10 50kg*10 55kg*10(ost.52,5kg*10) 3. MŁOTKI + CZACHOŁAMACZE 5kg*10 7kg*10 10kg*10 12kg*10 15kg*10 1. Przedostatnia seria koniec już cięzkawo. [...]

- WIEK: 22 lata - WAGA: 75 kg - WZROST: 176 cm - STAŻ NA SIŁOWNI: 7 miesiecy - TRENING: 2 dni treningu , 1 przerwy itd... - CEL CYKLU: sila i masa - STAN ZDROWIA: OK - WYNIKI SIŁOWE: -klata: 4 serie ,koncze 80 kg -martwy ciąg: 4 serie , koncze 110 kg -przysiad: 4 serie , koncze 110 kg PYTANIE: Chcialbym sie poradzic apropo miesiecznego cyklu z [...]

Zuberson na twoim poziomie wytrenowania 8kg to ty powinienes zrobic w mniej,niz miesiac! albo olewasz trening albo zarcie albo czas odpoczynku(sen) albo wszystko razem. ...a moze czegos nie rozumiesz? masz dokladac zawsze,kiedy tylko mozesz,czyli wtedy,kiedy osiagniesz zamierzona ilosc powtorzen wykonanych poprawnie technicznie. sam,bez ruchow [...]

no ale np w ostatnim numerze zaznaczyli na łydce mięśnie "ramienno-promieniowe" bodajże :D na stronie chyba 88 ;) a poza tym ten gośc co tam sie nadsyła swoje foto itd. Gdzie on ma w łapie 46 cm i ogolnie takie wymiary :D widać gołym okiem ze nadciagane wszystko a tam mu jeszcze twardo doradzają co ma robić :/ bezsens :D nie wspomne o [...]

DonEndriu Obwód Bicepsa (cm) 46 o w 4 lata przyznaj się ile koksy się nażarłeś Jak tak pójdzie to za 10 lat będziesz większy niż coleman

1. WIEK:27 2. WAGA:80 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:115 -udo:60 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 6. DIETA: -białko:3g/kg -węglowodany:różnie staram się trzymać 6g/kg ale jak mnie zalewa to zmniejszam ilość -tłuszcz:różnie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100mety 8. TRENING: pn-klata,tric sr-plecy,bic czw-nogi,barki 9. CEL [...]

mogę polecić Ci taki traning na łydki: robisz wspięcia bez zadnych obciążeń, stojąc palcami na podwyższeniu, 1 30p // 2 15p / 3 24p // 4 12p / 5 20p // 6 10p / 7 10p // Gdzie // -obunóż, / - na jednej nodze jeśli dasz rade to spróbuj, dodam tylko, że kiedy zaczynałem miałem w łydce 36-37 cm, ćwiczyłem tym sposobem 3 miesiące, po czym moja [...]

Jeszcze zapytam się dwie rzeczy: 1.Więcj jak mam zrobić jak narazie skończyć z brzuszkami czy np żeby nie stracić formy co 2 dzień robić pare ćwiczeń czy może moge robić codziennie? 2. Czytałem na innym forum, że przez to, że ćwiczyłem 6 waidera poprostu możliwe że będę o pare cm mniejszy. Czy to prawda? Bo ja nie jestem tego pewnien ale prosił [...]

Co do uda to już zmierzyłem. Około 57-58 cm Znalazłem jeszcze jedną fotke uda, oto ona (bez pompy )

łydka jakos 39-40 cm

ale ubierz(cie) się tak by cię nie rozpoznali to jeszcze niech sobie twarz zmieni ewentualnie w ciepły,normalny dzień popierdziela w kominiarce przez miasto "Ale co to w ogóle jest za akcja że wołają go "znajomi" a potem biją? " Normalna sytuacja, która występuje codziennie na ulicach. I nie tylko w naszym kraju. Mnie to nie [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 86 kg (nie ta masa ) Wzrost : 172 cm Cel treningowy : Bycie wielkim i poteznym animalem Staż treningowy na słowni : kiedys tam pompowalem ;p ze 2 miechy i od niedawna 2 miechy ;d Uprawiane inne sporty : only pump Dostęp do sprzętu: ławka prosta i skośna, dwa gryfy proste, hantle Dieta : hmm [...]

Wkładka ma 27 cm

Jak Ci wygodniej, ale przyjmuje się że 60 cm.

Płeć - Mezczyzna Wiek - 15 lat Waga - ok. 60 kg. Wzrost - ok. 170 cm. Cel treningowy - masa, siła Staż treningowy na siłowni - kilka miesiecy ( splint ) Uprawiane inne sporty - pilka nozna, biegam, w przyszlosci karate ) Dostęp do sprzętu - ławka wielofunkcyjna ( prosta , skosna rozpietki itd. ) hantle Dieta - Staram sie jesc [...]

1. Czy mógłby ktoś polecić jakiś dobry, skuteczny i dający efekty trening w warunkach domowych z możliwością zakupienia hantli. Jeśli celem jest rzeźba, to zakładając, że masz jakieś mięśnie, trening obwodowy z priorytetem na klatkę + aeroby 3x w tygodniu. 2. Czy kupno jakiegoś białka ma sens? (Mam 16 lat, ważę 68 kg, mam 182 cm wzrostu.) Jeśli [...]

Z przyrostów to prawie dupa bo nie mam dobrej diety tylko na razie to co mama ugotuje na obiad a reszta to co tam się nawinie wartościowego. Ten Act to bardziej był że tak powiem przygotować się do innego treningu. Przybyło mi jakieś 2 kg na jakieś 2 miechy. Teraz właśnie układam dietę i zaraz po tym nowy plan treningu. Wiem że zawaliłem sprawę z [...]

Czyli z tego co napisales wynika, ze te dwa miejsca napewno zniknal, tyko trzeba poczekac kiedy komorki tluszczowe sie zminejsza. Skora, wedlug Ciebie, nie jest problemem? Spalacze nic nie pomoga w tej sytuacji? W miarę odchudzania tłuszcz będzie znikał. Nie do końca wiem o co chodzi. Rozumiem, że jesteś przyzwyczajony że fat ładnie leci - [...]

Masa nie az tak koniecznie . Chcę zgubic parę kilo ale zalezy mi tez aby nie być jak chucherko :) ćwiczę ponad rok ( kiedys 2 lata,ale była przerwa ) Mam 190 cm wzrostu i ważę 105 kg