Cm

Nie wiesz ile masz w pasie ? Dieta jak wyglada ? Dokładnie pomierze i uzupełnię jak wrócę do domu,w pasi jest 32” czyli jakieś 81 cm Co do diety to mniej więcej wyglada tak Rano 5.30 pije czarna kawę,shake domowej roboty(mleko migdałowe ,trzy jaja z czego jedno bez żółtka ,owies ,cały banan i borówki amerykańskie) 7.00 dwa tosty z masłem [...]

Witam, Chodząc na siłownie przytłam 5 kg. Cwiczyłam 4 razy wtygodniu po godzinie, przez pierwszy miesiac robiłam głownie cardio, w nastepnym ćwiczenia siłowe o średnim obciążeniu plus interwały. Potem straciłam apetyt i przestałam jeść, więc jadłam nie całe 1000 kcal na dzień. Mam 38 lat i waże obecnie 65 kg przy 165 cm wzrostu. Wiem, że [...]

skosu ujemnego nigdy nie ćwiczyłem i nawet nie mam ochoty na niego... nie chcem być kulturystą, tylko uprawiać ten sport jako hobby :) jakbym miał więcej kasy to bym wziął Magnusa za 370 zł, ale każdy grosz się liczy, a poza innym profilem nie widzę specjalnie różnicy... kompletuję już co kupię... oceńcie czy dobrze myślę 1. Ławka - [...]

170 cm i 70 kg wagi to nie zbyt dużo jak dla mnie, trochę strata czasu na rzeźbę uważam, a jak ma się sprawa diety ?

Siemka, mialem identyczny problem w twoim wieku, pierwsza prawdziwa masa, tluszczyk na brzuchu, brak wyrzezbionego brzucha. Z perspektywy czasu moge ci doradzic i jestem pewien, ze za jakis czas przyznasz mi racje, masuj i nie patrz na ten drobny tluszczyk, masujac nie zauwazysz zbyt duzych przyrostow tluszczu i nie bedzie to tluszcz jak po [...]

hahah no wiem ; d haha to wiadomo ze sciemna jest albo hormon wzrostu wala i potem chodzic nie moga teraz pozostaje mi czekac mam nadzieje ze macie racje i urosne jeszcze pare cm boo chce grac w siatkowe a do pozycji atakujacego too musze miec wiecej niz teraz ; D

co ja bym dał za 192 Cm wzrostu :P jak nie urosniesz-trudno(takie geny), ale nie jeden zawodnik udowodnił ze z takim a nawet mniejszym wzrostem można sporo osciagnac, najlepszym przykladem jest Kubiak(191cm) ktory ma niesamowity wyskok, i mamy okazje widzieć jego znakomite ataki ;). Wiadomo ze z tym wzrostem zwiększa sie ilosc kontuzji i problemy [...]

noo nie ma za duzo 340 to wcale nie jest duzo ; ) marshall ma 196 cm i 413 zasieg ataku to dopiero jest jazda!!

Widzę że jesteś w takiej samej sytuacji jak i ja. Też mam 15 lat, 180 cm i 70kg wagi.. brzuch tak samo podobnego wyglądu. Bieremy się za siebie ;)

Ostatnio bolą mnie nadgarstki, kości promieniowe, jest lepiej, ale unikam stania na rękach i pominąłem kilka treningów, trochę się wkurzyłem. Postanowiłem się przerzucić na FBW, jak na razie odbył się tylko jeden trening... Trening 15.05 Podciąganie nachwyt 8/8/5/6/6 Szeroki nachwyt 5/5/5 Nachwyt wąski 5/5/5 Pochwyt 5/5/5 Pompki na szeroko [...]

chwila bo pisze ze foto za duzo hmm gruby .... mam 164 cm i wagi 53 ale mam brzuch duzy iczuje sie gruby tłuszczu mam 12 %

Wiec tak zrobilam progresje jezeli chodzi o ciezar nie zwiekszylam ilosci wykonywanych powtorzen. spadlam 6 kg z wagi i 7 cm w tali. cwicze 3 do 4 razy w tygodniu. dwa razy ten trening co Ty mi rozpisales i dwa razy biegam . jezeli chodzi o wioslowanie sztangielka w podparciu to biore sztangielke 12 kg do przysiadu bulgarskiego dwie po 6 kg a [...]

A widziałeś ile desek łamią tymi kopnięciami? Jak to są "szybkie popisowe" uderzenia to pozdrawiam. Jak samemu łamię bez wielkiego problemu 3 deski po 1,5 cm...

acha w pozadku to w takim razie zakupie metki i test mix i jesli z 1cm jest 400mg to mam brac 2 cm co mi da 800mg co 5 dni? wogle to mi ktos doradzal zebym wzial (deca test) + mete ale nie chce tak bo wiem co by mnie czekalo 0 erekcji.

Łukasz skoro nie robią innych partii, organizm zużywa prawie wszystko na budowe klatki oraz bicepsów. Regeneracja w/w partii jest dużo szybsza. Osoba trenująca w ten sposób może mieć uboższą diete od normalnego ćwiczącego gdyż zużywa mniej kcal. Wiesz... gdybym chciał mógłbym dobrać sobie odpowiedni trening i jestem pewny, że osiągnoł bym [...]

Witam mam 184 cm wzrostu, waze 70 kg chcialbym zebyscie mi pomogli troche zmienic moja diete(pierwszy raz ukladalem takze jest pewnie b,duzo bledów) z góry dzieki za pomoc I sniadanie mleko 2% 350 g platki owsiane 125g rodzynki 10g slonecznik 10g oliwa z oliwek 10g MALO PELNORARTOSCIOWEGO BIALKA, DORZUC NP. 50-70GR TWAROGU TO BEDZIE OK. 808 [...]

Nie sluchaj pitosa omka to najlepszy cud na swiecie nie aromatyzuje a ma ******lniecie straszne radze 2 cm 3 razy a tygodniu z ruska 5tabl dziennie WIELKI Z NATURY

Kikoa Masz 170 cm wzrostu i już ważysz 88 kg . Jak dobijesz do 100 kg to Ciężko Ci będzie zrobić rzeźbę , a jak przestaniesz ćwiczyć ( bo naprzykład twój organizm nie wytrzyma cyklu i siądzie Ci serce albo wątroba ) to będziesz wyglądał jakbyś miał nadwagę . No i uważaj na rozstępy . Za 2 -3 lata jak przestaniesz ćwczyć będziesz wyglądał jak [...]

Ta Pudzian targa na płaskiej prawie 300kg i włapie ma 56-58cm na samej ruskiej metce Chlopie przeciez to oczywiste,ze było cos mocniejszego. Srednia granica to 44- 45 cm w łapie potem trzeba koksu,zeby cuz ruszyc,oczywiscie zdarzaja sie wyjątki,ale bez przesady ponad 50cm naturalnei moim zdaniem jest niemozliwe.Kulturysci i Trójboisci napewno [...]

Kuba_SNK: "do mnie to było, ze bral coś mocniejszego? " To Ciebie to brak mi słów,jasne ze niee,to było do Pudziana,choc i tak wątpie,ze odpisze "a teraz w trójboju to zwykłą mete czy teścia potrafią do 12 tyg wykryc wiec juz srednio opłaca sie brac (chyba, bo ja to tylko z teorii wiem )" Chlopie ja niewime czy ty w bajki [...]