Cm

Wiec zacząłem ukladac diete i na samym początku coś dziwnego...sami zobaczcie i powiedzcie jak to mozliwe, skoro robiłem wszystko ze wzoru - z tego tematu o wskazówkach jak ułozyc diete redukcyjną... Ogólne info: Wiek: 18 lat Waga: 78-88 kg Wzrost: 188 cm Cel: zrzucić jak najwięcej kilogramów, GŁÓWNIE Z BRZUCHA ! ETAP I - Obliczanie [...]

Ja tez uwazam ze ma 44 na wczesniejszych fotkach co dawal mial 42 i nikt nie pisal ze na tyle nie wyglada minelo troche czasu moglo przybyc te 2 cm

Witam. Prośiłbym o sprawdzenie planu treningowego i ewentualne porady dotyczące zmian.Troszke o sobie: 21 lat, 188 cm wzrostu, 90 kg wagi, 3 miesiące stażu, mam dostęp do profesjonalnej silowni. Plan został napisany przez znajomego który zna się troszke na rzeczy, ale chciał bym poznać opinie innych ludzi. PONIEDZIAŁEK KLATKA + BICEPS + BRZUCH 1. [...]

Prosze o ulozenie diety Witam mam 17 lat 178 cm wzrostu waze 85 kg . chial bym poprosci was o pomoc w ulozenie diety na spalenie tluszczu i wyrzezbienie sylwetki jezeli chodzi o cwiczenia to nie ma problemu ale z dieta to sobie kapletnie nie radze mile by bylo widziane gdyby ktos byl tak uprzejmy i podeslal jakiegos gotowca . z gory dziekuje [...]

Piłkarz Wisły uciekł policji Piłkarz krakowskiej Wisły, Serb Nikola Mijailovic w nocy z czwartku na piątek po piPiłkarz Wisły uciekł policji Piłkarz krakowskiej Wisły, Serb Nikola Mijailovic w nocy z czwartku na piątek po pijanemu przejechał samochodem skrzyżowanie na czerwonym świetle, a po zatrzymaniu go przez policjantów - wyrwał się i uciekł. [...]

Ok zacznę od tego że mam 18 lat, 190 cm wzrostu i 83 kg wagi. Zaglądam na to forum dosyć często, ale dopiero niedawno postanowiłem trochę bardziej się wgłębić w te wszystkie tematy. Niedawno na podstawie waszych postów i wpisów ułożyłem dietę do której staram sie stosować. Jestem koszykarzem i nie chcę przytyć w tłuszcz, bo zależy mi na [...]

1.) Ogólne info Wiek: 18 lat Waga: 87 kg Wzrost: 188 cm Cel: zrzucić jak najwięcej kilogramów, GŁÓWNIE Z BRZUCHA ! 2.) Obliczanie dziennego zapotrzebowania kalorii Większość dnia siedze, nie mam dużo ruchu, ale ćwicze na rowerku mniej wiecej 5 razy na tydzien, wiec wspolczynnik aktywnosci przyjąłem u mnie jako 1.1 87 x 24 x 1.1 = 2297 kalorii [...]

200-187=13 cm Mietkiego hymm- no to mam minimalnie mniejszego oczywiscie mowa o "na luzie"

nie wiem czy wiecie ale Joe potrafi skakac na wysokosc wyzsza niz jego wzrost a ma okolo 182 cm wzrostu ;) koles jest swietny, nie widzialem jeszcze nikogo lepszego niz on !!!!!!!!

Kasa chyba nie zrozumiałeś przesłania. Ty mówisz że 6 cm w rok to za dużo, a przyjdzie tu inny i powie że to za mało, bo on to w pół roku przybrał z 5 cm. Ja tylko pokazuje, ile przybiera biceps gdy już PRZYBIERA, czyli bo dobrym treningu i nadwyżce kalorycznej. Ja np: jak ćwiczyłem, to w rok szło mi 5 cm, ale teraz ćwicze tak, by mieć mniej [...]

Jestem 18 lakiem. Mam 190 cm wzrostu i waze okolo 95 kg. Wiem ze to duzo i dlatego prosze Was o pomoc. Nie chce wygladac jak sterydziasz, ale nie chce sie wstydzic swojego wygladu. Prosze o rozpisanie, jesli istnieje taka mozliwosc, treningu. Od jutra zaczynam chodzic na silownie w pon sode i pt. Nie wiem co jesc i ile i kiedy;/ nei wiem nic [...]

[...] Mass 40,0826 Ω ZMax Known Vol 0,0000 Ω Z F1F2 17,2630 Ω Re 7,1000 Ω Rms 6,7377 ΩM Qms 2,2911 Qes 0,4665 Qts 0,3876 Cms 0,5202 mm/N Mms 123,9749 g BL 15,3286 T.m VAS 382,7214 L dBSPL 90,0748 L 1kHz 2,2334 mH L 10kHz 0,7062 mH CAS 2,740841E-6 m5/N RAS [...]

Początki... 26 sierpnia 1926 roku doszło do połączenia sekcji piłkarskich Polisportiva Giovanile Libertas i Club Sportiva Firenze, z czego narodziła się Assocazione Calcio Fiorentina. Nowo powstały klub przyjął barwy biało-czerwone i rozgrywał swoje mecze na stadionie przy ulicy Belliniego. Dopiero we wrzeniu 1931 roku wybudowano nowy stadion, [...]

Witam:) chciałem zapytać, czy warto zaczynać trenować kosza w moim wieku (aktualnie 16, w styczniu 17 lat)? Mam 182 cm wzrostu, zasieg ok. 230 cm, z miejsca do obręczy doskoczę. Nic wcześniej nie ćwiczyłem, tak sobie tylko rekreacyjnie na podwórku w piłe grałem, troche w siate i kosza, ale nic powaznego. Chciałem zacząć od jutra program Spuda [...]

wg mnie barki + przedramie ok, dodaj cos na prostowniki grzbietu i jak napisal Andrzey dodaj sciaganie drazka. i nie sadz farmezonow z nogami tylko cwicz. ja mam tez "odstajace" od reszty, kumple mowia na mnie bigleg, na masie fatleg. w swoim najlepszym okresie mialem w udzie niewiele mniej niz w pasie . powaznie, roznica byla kolo 10 [...]

Ja naleze do wagi ciezkiej - 62-63kg wzrost -172 cm

no gryfino bardzo dobry wynik, jak na poczatek okresu przygotowawczego..., mysle ze po pierwszych testach mozesz byc liderem, nie zebym nie wierzyl w reszte zawodnikow, ale w tym momencie to wszyscy sa jeszcze "uspieni" no ale patrzac na Twoje osiagi, bedzie przynajmniej do kogo rownac... moj test 10 grudnia waga na ta chwile 101 kg i [...]

witam pisalem juz post o podobnej tematyce lecz nie moge go odnalezc wiec napisze jescze raz chodzi o konkretne wymiary kulturysty o wzroscie 180 cm 80kg w czasie zawodow oczywiscie chodzi o takie wymiary aby mugł sie nimi szczycic pozdrawiam i dzieki

Wortal zawsze z ciekawością czytam Twoje wypowiedzi zwłaszcza jak wykłucasz sie o kulturystów Ale teraz nie moge sie z Tobą zgodzić. Ty patrzysz przez pryzmat początkujących kulturystów, 40 centymetrowe ramie czy też rok ćwiczeń. końcu przybranie 5 cm, oznacza przybranie tylko 10 kg masy Ja już ćwicze kawałek czasu, waże 100kg mam 46,5 cm w [...]

Nie wiem ile mam gram tego wszystkiego poszczególnie zjadać i korzystając z gotowych diet stworzylem cosik takiego ale wiem że to nic. Więc bardzo proszę o pomoc bo ja już się w tym wszystkim bardziej nie połapę bo nie wiem po prostu ile tych gram mam zjadać. Coś takiego? (mówię takiego bo to dietą nie można chyba nazwać). Ale dięte jak bym mógł [...]