Cm

a ojciec zawodów ma więcej niz pofer cm w ręce xD, ale aktualnie juz nie jezdzi w delegacjach itd teraz juz na miejscu zwyczajne grosze zarabia odchowane dzieci i wgl to wiesz

od 15 wrzesnia rozpoczalem przygode z pzemiana z tlusciocha na fit sylwetke schudlem 23 cm w pasie w biodrach 7 w klatce uroslem 3 cm po odtluszczeniu waga startowa byla 112 kg teraz jest 89 od 3 tyg stoi robie trening silowy ciala okolo 1 godzine potem 30 min areoby i tak 4 razy w tyg i waga stanela utrzymuje diete 1600 kalori

Trenuję kulturystykę już kilka lat w swojej domowej siłowni gdzie posiadam ławkę regulowaną ze skosem i modlitewnik i hantle ,obciążenia,sztanga łaman,prosta,drążek do podciągania i poręcze do pompek i tam sprzęcie już trenuję kilka lat tak 12 lat z przerwami a ostatnia była przerwa rok temu 2015 r . miałem nerwobóle w prawej piersi i ręce i barku [...]

Tydzień 2 Pas: 108 cm / -2 cm Talia: 95 cm / -1 cm Klatka: 109 cm / brak Biceps: 37 cm / brak

REDUKCJA Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 82,5 kg Wzrost : 177 cm Obwód klatki : 111cm Obwód ramienia : 38 cm Obwód talii : 97 cm Obwód uda : 60 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : brak raczej Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3/4x w tygodniu siłownia - pull/push Odżywianie : brak Cel : redukcja [...]

Witam ćwiczę regularnie od ponad roku, lecz diete mam dopiero od 2 miesiecy... dużego przyrostu masy miesniowej nie ma:( oczywiscie widzę spore efekty (klata naj) Jestem szczupły bo przy ok.192 cm moja waga to 81 kg , troche tłuszczu odłozyło sie na dolnych partiach brzucha i "boczkach" Zalezy mi na ładnej sylwetce , ale też na wiekszej masie m. [...]

Witam. Niedługo kończę 14 lat i chciałbym zacząć trenować. m.in. biceps, brzuch (ponieważ troszkę mam duży) i może klatę (bo mam troszkę cycki xD) warze 58 kg i mam 158 cm wzrostu. Mam hantle 12 talerzy: 4x 5kg 4x 2,5kg i 4x 1,25kg. Chciałbym aby ktoś mi ułożył plan treningu, Kiedy ćwiczyć, ile serii, ile powtórzeń itd. A i nie zrobię pompki. Z [...]

Chcesz być gwiazdą porno z gigantycznym penisem że się takimi głupotami przejmujesz? Pewien kolega ma 25 lat i 7 cm, tu mogę zrozumieć jakiś żal i niedowartościowanie, masz gościu 15 lat i normalnego wacka. To nie szukaj dziury w całym, ja w tym wieku latałem z kumplami na kosza i piłkę nożną, a nie latałem z linijką po domu i mierzyłem wszystkim [...]

Witam , dzis7 dzien redukcji , samopoczucie bardzo dobre , waga spadla o 7kg obwod w pasie cos okolo 6-7 , lapa nie caly cm. Mozna juz zauwazyc lekka roznice w wygladzie , docelowa waga 78-80kg i potem masa jak najabrdziej sucha. Wczoraj zrobilem plecy i biceps: podciaganie szeroko 4x8 , sciaganie drazka szeroko 3x8 , wioslowanie hantlem 3x8 , [...]

Cześć, Chciałem Was prosić o pomoc w doradzeniu jaki rodzaj diety przyjąć, gdyż wertując już od kilku godzin różne tematy i poradniki na „sfd" czuję się co raz bardziej zagubiony i niepewny tego co jest właściwe i jak najlepiej należy układać sobie dietę. Ważę 68kg przy 176 cm wzrostu i prowadzę średnio aktywny tryb życia(piłka nożna, basen, [...]

monkey, nie xDDDD, nie miżyłem, ale jak mój brat ma poranną erekcję w luźnych spodenkach to wygląda to na bardzo dużego, pamiętam jak chodził do 6 klasy podstawówki i był bardzo niski, bo około 151 cm wzrostu, a miał 16 centymetrów we wzwodzie, i ma to po ojcu, naprawdę nie wiem, dlaczego jestem takim rodzinnym przegrywem zyciowym

Marcelu wyślę Ci link do profilu Wojtka na FB. Problem taki, że chłopak zarabia tak na życie w Holandii i musiałbyś się przelecieć. Chyba warto. Jak coś to mogę Cię zapowiedzieć prawie szwagrowi :-) Morsowałem 1x i było cudownie. W Szwecji mieli takie molo do morza zakończone sauną. Z Sauny można było bezpośrednio do morza wejść i tak kilka razy. [...]

Pewnie jak większość głupiutkich dziewczyn stwierdziłam kiedys ze chce schudnąć i pierwszy pomysł to :' jesc mniej' . No i tak sie zaczelo , najpierw 1000 kcal teraz to jest jeszcze mniej .. Idąc do szkoły potrafię nie jesc nic do godziny 16-17 , ja sie teraz nawet boje jesc bo wiem ze jeśli zacznę zwiększać ta ilośc to przytyje błyskawicznie [...]

Oby tak było dalej. Wcześniej pas mierzyłem zawsze na wysokości pępka, tutaj wg wytycznych 1/2 cm wyżej, więc ciągle tak będę mierzył, chociaż pewnie jakbym mierzył na wysokości pępka to byłoby więcej :-)

Minął tydzień, więc podsumowanie: W pierwszym tygodniu porobiłem standardowe pomiary: łap, uda, klatki, pasa. Co tydzień będę kontrolował wagę, pas oraz lustro. Raz w miesiącu porobię pomiary reszty. 03.01.2016: waga: 75,8 kg, talia: 78,5 cm 10.01.2016: waga 76,9 kg, talia 78,5 cm Można by rzec, że idzie mega, jednak w lustrze widzę, że dół [...]

Minął tydzień, więc podsumowanie: W pierwszym tygodniu porobiłem standardowe pomiary: łap, uda, klatki, pasa. Co tydzień będę kontrolował wagę, pas oraz lustro. Raz w miesiącu porobię pomiary reszty. 03.01.2016: waga: 75,8 kg, talia: 78,5 cm 10.01.2016: waga 76,9 kg, talia 78,5 cm Mozna by rzec, że idzie mega, jednak w lustrze widzę, że dół [...]

Brat ode mnie nizszy i ma z 19 cm i grubego, tata wysoki i to samo, a ja 14 cm niecale chyba, zalezy jak mierzyc

to iile maja mieli cm, a il ty masz? :))

Siema wszyscy potrzebuje porad i naprowadzenia na dobry tor, mam zaraz 19 lat od 2-3 lat przestałem ingerować w siłownię diety itp chciałbym wrócić do formy do sily jak i wyglądu mam 175 cm i 83 kg Dietę mam i wiem co i jak , ale co zrobić z siłownia jak ćwiczyć od czego zacząć jakie odżywki nie ukrywam ze przede wszystkim chciałbym zjechać z [...]

Witam !!! ,,ENDOMORFIK" WAGA: 102 KG WZROST:186 CM WIEK:19 LAT STAZ: POCZATKUJACY TRENING: OBWODOWY , 3 RAZY W TYGODNIU . INNE : PRACA FIZYCZNA , PRACUJE NA BUDOWIE" DOSYC WYCZERPUJACA PRACA :./ Jesli mogl by ktos mi pomoc ,w ulozeniu jakies diety dla poczatkujacego bylbym wdzieczy ,jakies podstwowe posliki czego sie trzymac czego [...]