Cm

Co nie co poczytałem i ułożyłem taki plan PONIEDZIAŁEK FBW I SIŁA/HIPER MC 5x8 PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU Z CIĘŻAREM 4x6-8 WYCISKANIE HANTLI 5x8-6 WYPYCHANIE NA SUWNICY DYNAMICZNE 4x8-10 UNOSZENIE BOKIEM + face pull 3x10+10 POMPKI NA PORĘCZACH 4 x8 UGINANIE PRZEDRAMIONA LEŻĄC 4x8 ŁYDKI 4x25 WTOREK OFF ŚRODA FBW II (dynamika) 10 sprintów x 10m PRZYSIAD [...]

Ja mam sporo celi (od 1 lipca do 1 wrzesnia): - poprawic wyskok o jakies 15 cm, zeby dac rady zapakowac - poprawic kondycje ile sie tylko da - schudnąć troche na brzuchu - poprawić gre w druzynie Jak schudne tyle, ze uznam ze wystarczy (chociaz nie jestem gruby, tylko na brzuchu troche sie przyda zrzucic) to zostanie tylko cały czas poprawianie [...]

Dobra bede robił tez ten gergy, ale tylko nogi. Mam co do tego pytanie. Bede to cwiczył 3 razy na tydzien (pon, sr, pt). To w pon mam robic cwiczenia z "NOGI I" w sr "NOGI II" a potem w pt "NOGI I" znowu ? Bo to bedzie tak, ze jak skoncze w pt trening na NOGI I to w poniedziałek nastepnego tygodnia znowu bede cwiczył [...]

Banann zeby wyciagnac od lekarza recepte musisz miec problemy z kosciami,osteoporoze a mozesz wazyc nawet 150 kg przy wzroscie 160 cm.Jeszcze raz Wam powtarzam sterydy sa wykorzystywane do przyrostu masy i sily tylko w kulturystyce itp. a w lecznictwie kazdy jeden steryd sluzy do zupelnie innych celow.Jak juz mowilem Prolongatum,podobnie jak [...]

To jest Twoj argument ?? Smieszny troche... Wiedza niekoniecznie musi isc w parze z osobista praktyka , nie udzielam sie w momentach kiedy nic nie wiem , nie mowie tez ze wiem wiecej od Ciebie bo to raczej watpliwe , nastepnym bledem jest ocenianie kogos kogo sie nie zna bedac po drugiej stronie... monitora To dlaczego cwicze i jak cwicze moze [...]

nie mogę edytować już wypowiedzi . Mam 17 lat,staż rok,wzrost 177 cm i waga 81 kg i jestem na masie . Chcę ułożyć ciężki trening typu push pull który pozwoli zbudować solidną masę mięśniową . Dietę mam na masę a z supli biorę kreatyne,gainera,przedtreningówke . Dobry ten plan ?

Kurcze, pierwsze słyszę, że ten podskok z 4 kończyn, to panterka. Ale ćwiczenie jest niezłe i męczące. Kiedyś widziałem jak w ramach seminarium u A.Kozaka (shito-ryu, klub Banzai) Fumio Demura skakał na dobre pół metra. A ważył skubany tak na oko 120 kg przy 150 cm wzrostu. Nawet się gadzina nie spocił.

Z tym 150 cm to chyba lekka przesada... Gizmo

No niech będzie 160 cm, chociaż ja mam 173, a sięga mi Demura ciut wyżej niż do brody. No i z tymi mięśniami to też spokojnie.

Ale był uparty ten zieloniak czy jakoś tak. Na co mu te suplementy. Jeżeli zaczyna to takie same efekty osiągnie przez dobre odżywianie. No może trochę wolniejsze. Ej chłopaki, a może on myśli, że jeżeli nażre się tych supli to PUDZIAN z niego będzie. A poza tym straci 1500 zł narobi se rozstępów na 3 cm i na co to mu. Ci co się ze mną zgadzają [...]

no z tym łamaniem to prawda założą ci takie obręcze i kilka cm przedłużą, ale chyba nie jesteś az tak pieprznięty

Eee... to zalezy od tego czym teraz mozesz sie pochwalic i czy zamknales juz proces wzrostu kosci. Jesli masz 18 lat i 160 cm i to na cuda nie licz. Radze to zaakceptowac bo inaczej schizy bedziesz lapal. Niektorzy jak stoja na portfelu maja duzo wiecej niz 190 Nie wzrost sie liczy, mozna nadrabiac!

ale niektorzy wczesniej, inni pozniej przestają rosnąć. ps. ja mam tyle wzrostu co ty a mam 13 lat i licze na to ze w przyszlosci bede mial z 190 cm xD pozdro.

Dzieki wielkie za pomoc, mam jeszcze jedno tylko pytanie , mam teraz duzo kalorii z białek przy zerowym bilansie. Czy to coś szkodzi, dziennie jem 200g białka, waze 82kg, mam 32 lata i 183 cm wzrostu. Za niedlugo ruszę z masą i sie zastanawiam ile gram dac weglowodanów, gdzies czytalem podobny wątek i koledze o wzroście 182cm polacano 3,5 gramów [...]

e tam trzeba dowartościować chłopaka 53 cm

mam 170 cm wzrostu i waże 66kg;/ Cwicze aerobik 2x w tygodniu. oczywiście stosuje dietę Chyba wezmę DYMATIZE Dyma Burn Xtreme mam nadzieję, że schudne z 7 kg. A napewno nie lepsze byłoby Trec Thermo Fat Burner?

Pisz co jakis czas bo kazdy pewnie jest ciekaw;) Sam jade teraz juz 10 tyg ale kolejny cykl skopany,choc zaczał sie pięknie/oma+boldek potem enan boldek/w momencie gdy poczulem jak zaczyna krecic sie bold złapałem"kontuzje" tricepsa i dupa zbita.Pauza w treningach do tego kilka baletow i znow jestem w pukcie wyjscia tyle ze bf wiekszy [...]

Wzrost (cm) 184 Waga (kg) 84kg ja mam mniej w pasie waze tyle samo aktualnie i mam o 12cm mniej wzrostu Dobry steryd to dieta

Ja polecam monohydrat universala. Ile masz cm w ramieniu? Zmieniony przez - mateusz018 w dniu 2011-01-30 12:54:22

Na moje oko przy swoim wzroście to ma 43 cm