Cm

Nie jestem niską osobą mam 175 cm wzrostu ale oni to kolosy

ok 1,5 cm w łapie 3 kg wagi w klacie ze 3 udo plus 2

zdenek jakbym mial cyfrówe to bym Ci pokazal ale nie mam i nie bede miec w najblizszym czasie bo chce wyjechac na dwa tygodnie nad morze , a co Ty moze jestes ekspertem , pamietam jak jeden kiedys tu plakal ze 40 powtorzen hantla 15 kg na biceps to za duzo a ja dzis zrobilem z palcem w dupie 60 powturzen na kzada lape hantla 22 kg i 12 powturzen [...]

Hmm....wsypuje płatki do mleka....i wsio i bleee. Jakby siano jadł. zalej wrzatkiem na noc, dodaj slodzik, cynamon, starte jablko, twarog (wiem wiem), orzechy i mniam zreszta, po co bawic sie w platki, jajecznica rulez Kolejna sprawa: ćwiczę na siłowni i chcę nie tylko tracić fat, ale i rosnąć, jakie są produkty najbardziej bogate w białko : ser [...]

** PODSUMOWANIE ** == PRZED/PO == - Waga: 81kg/88kg - Wzrost: 185cm/185cm - Biceps: lewy 36cm/38.5cm prawy 35cm/37,5cm - Klatka: 107cm/111cm - Udo: 60cm/62cm - Lydka: 40cm/41cm - Przedramie: 28.5cm/30cm - Pas: 91cm/94cm == SUPLE == - Horse Power Smak (orange): Za kazdym razem jak go pilem myslalem ze sie pozygam , dla mnie [...]

sory z enie nie odp wzrost jest podany 175 cm lat 20 wiec jeszcze duzo przedemna...

" Wyniki mają super. 60% sukcesu to geny a reszta to trening, odżywianie i psychika" - jestem dopiero po 0,5 roku treningów, ale detrminacji mi nie brakuje. "chyba lepiej jest trafiać do celu znając drogę/przynajmniej w przybliżeniu niż podążać na ślepo." - dokladnie wiem, co jest osigągnąć. Gdzies widziałem tabele idealnych [...]

Aleks jest prawie tak wysoki jak Tim (czyli o 5 cm niższy - przynajmniej wg Sherdoga). Prawie robi wielką różnicę

mam 172 cm

techno_boyu ja mam 180 cm wzrostu

Tak czy siak, kawał dobrej roboty. Pamiętam artykuł o nim w pewnej gazecie gdzie opisywał w jaki sposób doszedł do 300 kg w wyciskaniu sztangi leżąc oraz w jaki sposób zbudował 56 cm w obwodzie ramienia.

-wstaje okolo 9 biore 5 gr kreatyny. 1 posilek.9 30 ,3 jaja sadzone lub gotowane(licze dla sadzonych) 2.posilek.11 30 ,twarog 100 gr. i 2 kromki chleba razowego z piersia z indyka,i 3 luchy oliwy z oliwek -po 12 tening,1,5 godziny -po treningu biore 5 gr kreatyny w kapsach popijam dekstroza i pozniej pije bialko 3.posilek, 15 ,po treningu jem [...]

Witam chciałbym aby ktoś ocenił mój trening, a więc do dzieła ... na początek: wiek - 17 wzrost - 183 waga - 70 staż - 5 miesięcy cel - masa oczywiście ;) PONIEDZIAŁEK: KLATKA PIERSIOWA : WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 serie 12-10-8-6 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 4 serie 12-10-8-6 ROZPIĘTKI [...]

Dzień 9: Sprzęt -Walizki 111kg (60m, 80m), po każdym nawrocie odstawiałem aby się tego nauczyć... -Kule (100kg x160cm, 130kg x160cm jest ok, kule 150kg podniosłem na jakieś 3 cm heh, Teraz oglądanie nowego odcinka Prison Break Zmieniony przez - IboK w dniu 2007-03-23 21:23:46

dzieki tak 12 cm ale nagle przestalem chudnac:(a wakacje w sumie niedlugo:)

Ale to jest sposób na ruszenie z miejsca. Robiłem taki plan przez pół roku i mam zero tłuszczu na bicepsie i tricepsie.I dopiero teraz robie masę, bo to pozwala mi pokonać 43 cm,a zaczynanie od masy kończy się potem ubiciem i utwardzeniem mięśnia, ale także rzeźbą i spadkami. Niech ćwiczy tym programem bez względu na to czy ma coś do redukcji czy [...]

to skoro nie przemawia to sobie poszukaj innej odpowiedzi!!masz wyszukiwarke!! a do tego nikt ci nie powie ze po tym zestawie lapa urosnie ci 2 cm i 15 kilo wiecej bedziesz wyciskal...

Trzeba poprostu oddać się zajawce, nieważne czy to MT, KB, czy może boks, nieważne też czy masz 1,70 cm czy 1,90. Nie ważne czy jesteś gruby czy chudy... Oczywiście może to mieć znaczny wpływ, ale nie powinno sie moim zdaniem tak wyliczać wszystkiego. Ważne jest by się nie poddawać odrazu i nie dać się zmanipulować własnym wyobrażeniom na temat [...]

Gumiśśś : Pierwsze słowa: Dostałeś Soga za pomoc . Wielkie dzięki. W końcu ktoś raczył mi doradzić co i jak. Jeśli chodzi o przysiady to w końcu dałem sobie deskę pod pięty co ułatwiło mi wykonywanie powtórzeń. Nogi mam szeroko... b. szeroko. We wtorek jak będę robił 5-tki i dół to zmierzę odległość między stopami . Martwy ciąg- szkoda nerwów. [...]

jeszcze chcem dodac ze mam 55 kg i 173 cm wzrostu jak na moj dosc niski wzrost grajac w kosza zgarniam pilki nawet gdy ktos jest odemnie duzo wyzszy