Cm

jak ????????? miało by to wyglądać 12 powtórzeń i tak nie robie bo jak uda mi sie wykonać 12 powt. to w nastepnym treningu dokładam tak ciężar by przy maxymalnym wysiłku zrobić 10 powt. OK przypomnę się jutro dzieki Od razu wrzucę drugi do sprawdzenia : 11.06-30.07.2007 I PONIEDZIAŁEK TRENING MIĘŚNI KLATKI PIERSIOWEJ 1. ROZPIĘTKI ZE [...]

A mam jeszcze pytanko. W treningu Mawashi z seri Porusz swoja klatkę jest takie cos: 1) Wyciskanie szt. na ławce płaskiej 40%CM 2 s-10 powt; 60%CM 1 s-5; 80%CM 5 s-4 2) Skos góra 60% CM 4 s - 5 powt. 3) Wyciskanie wąsko 4 s - 8 powt. 4) Rozpiętki poziom 3 s - 8-10 powt. Troche go zmienilem na : 1. Wyciskanie sztangi płasko / 4x (2 serie [...]

a teraz takie małe sprostowanie...miałem wystawić foty kumpla ale zdecydowałem wystawić swoje a tematu już nie chciało mi się zmieniac no to teraz możecie oceniać,mam nadzieje że tyle fotek starczy.mam 18 lat,ćwicze około 2 lat z małymi przerwamiwzrost 191 cm waga 92-94kg wymiary: biceps 42 cm klatka 120cm barki 135cm udo 61,62 cm łydka 42 cm pas [...]

dexter to czolowka zawodowcow-chodzi tylko o to ze ma na pewno wiecej niz 118 cm w klacie i tyle. 118 w klatce ma napewno wielu forumowiczow i na kazdej silowni tyle ma ok 40% cwiczacych dluzej niz 2 lata... wg mnie dexter ma ok 125-130 cm co najmniej.mam kolege co przy wzroscie 168 ma 130 cm w klacie na wdechu(wymiar pewny-sam mierzylem) i nie [...]

11 kg 2 cm w ręku 8 cm w klatce 4 cm w udzie 5 cm w pasie 2 cm łydka bf% miałem 14 i jest praktycznie to samo w pasie mi skoczyło od skośnych głównie :/ lekko je rusze i rosną od razu, mój błądale ucze sie na błędach hehe żyła na bicepsie jednym drugim,na prze4dramieniu, prążki na ramieniu przy napięciu ogólnie nie jest źle, ale nic po sobie nie [...]

Staż treningowy: 9 miesięcy Biceps: 40 cm Klatka: 114 cm Wzrost: 183 cm Waga: 92 kg Kark: 44 cm Przedramie: 35 cm

dł. od ramienia - 64 cm szer. pod pachami - 48 cm szer. w ramionach - 45 cm dł. rękawa od ramienia - 63 cm dł. rękawa od pachy - 52 cm

No bez przesady z tymi wyskokami. Nie wiem ile skaczą ciężarowcy, nie interesuje mnie to, bo i tak ruszają się jak kloce. Co do siatkarzy, Świderski jest fenomenem jeśli chodzi o wyskok w siatkówce i ma ok. 104 cm dosiężnego. Co do Howard'a to też chłopcy nie przesadzajcie bo jak sticker dunk robił to sięgnął na wysokość 381 cm, a zasięg rąk ma [...]

w szczycie 102 cm, obecnie ok 95 Przedstawiony program (z róznymi modyfikcajami) próbowało 2 znajomych. Jeden już skończył (12 tygodni robił) poprawil wyskok dosiężny o 10 cm (teraz skacze z miejsca 76 cm) i z nabiegu o 8 cm (skacze 90 cm teraz). Druga osoba kontynuuje program, więc trudno mówić o rezultatach.

jordan ty niedowiarku ;) To tylko duży wymiar ale zero rzeźby :( Ankieta to chyba to: 1.WIEK: 29 lat 2.WAGA: 132 kg 3.WZROST: 190 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 50,5 cm KLATA: 127 cm UDO: 78 cm TALIA: 117 cm 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 380 gr/dobę, około 2,8 gr/kg WEGLOWDANY: około 600 gr/dobę, 4,6 gr/kg TLUSZCZ: 85 gr/ dobę, 0,65 gr/kg [...]

To zależy, jak ktoś ma krótkie nogi to przy 55 cm nogi mogą wyglądać całkiem nieźle, ja mam właśnie dość krótkie nogi w stosunku do tułowia i w moim przypadku 60 cm w udzie wygląda masywnie. 55 cm w udzie to i tak sporo w stosunku do reszty jego obwodów. Według tabeli idealnych proporcji przy takim obwodzie uda powinien mieć ok. 100 cm w klacie i [...]

co do prosb o badania pozwole sobie zacytwoać: Incontrast to the claims of All American Pharmaceutical and Natural FoodsCorp., the rate of creatinine formation from CM was found to be lessthan 1% of the initial dose, demonstrating that CM is extremely stableunder acidic conditions that replicate those of the stomach doidatkowo - przykladowo wg [...]

Dzieki wamale plan ja juz mam.Czyli według tego co napisał ma_gic progresje mam dać do martwych ciągów bo tam są duże ciężary a najszerszy na stałym ciężarze???I jeszcze jedno:w dużych grupach mam takie cos: 1 tydzień 6/5/4/3/3 70-80% CM 2 tydzień 5/4/3/3/2 80-90% CM 3 tydzień 4/3/2/2/2-1 90-95% CM 4 tydzień 4/3/2/1/1 95-105% CM A mniejsze [...]

Rozmiar M CZARNA - dł całkowita 71 cm - szerokość pod pachą 58,5 cm - szerokość na dole 48,5 cm - dł rekawa po zew. 77 cm - dł rekwa od pachy 52 cm 65% polyester 35% bawełna

Rozmiar L BIALA!!! - dł całkowita 72 cm - szerokość pod pachą 60 cm - szerokość na dole 49 cm - dł rekawa po zew. 80 cm - dł rekwa od pachy 55 cm 65% polyester 35% bawełna

##################################################### WYMIARY po 1,5tygodniu bez cwiczen( nawet nie jezdzilem na rowerze ), podane z rana : BYLO / JEST: - waga : 88 kg / 90kg ( bez wyprozniania ) - biceps lewy : 39 cm / 41cm ( cwiczone 2 tygodnie temu ) - klatka : 110 cm / 114cm ( z normalnym wdechem [...]

2. Czy trening aerobowy można wykonywać w dzień po treningu nóg, gdy ma się obolałe i mocno zakwaszone dolne kończyny? 3. Czy podczas wykonywania "sztrugsów" sztangą ręce w łokciach mają być wyprostowane do końca, czy mają być lekko ugięte i napięte? 4. Proszę Cię hardgainer o podanie nazwy treningu, który mi polecałeś (ze stałą liczbą [...]

takie tam info i Wikipedii: Kevin Nee (ur. 21 sierpnia 1985, Hopedale, Massachusetts) - amerykański sportowiec: strongman. Jest typowany na następcę Mariusza Pudzianowskiego. Treningi siłowe rozpoczął w wieku 16 lat. Pierwszy raz wystartował w zawodach w lutym 2002 r. W 2002 r. został najsilniejszym nastolatkiem w USA. W 2005 r. pierwszy raz [...]

Siłowo, masowo... Obie rzeczy tak czy siak pójdą w parze, no cyba, że definitywnie zależy Ci na sile wycisku. Obczaj taki planik: Cykl 2 - zwiększamy siłę Czas trwania 8 tygodni -Odpoczynki między seriami i ćwiczeniami - w ćw.1 i 2 - 3 min., w ćw. 3-4 - 2 min. -Ciężar w ćw. 1-2 obliczamy na podstawie swojego rekordu (CM) i wykonujemy go na ściśle [...]

Ja po ACT 2 cm w bicepsie na, w udzie 2 cm, w barkach 2 cm, w klatce 3 cm, przedramie 2 cm. Żadnej diety nie miałem, tylko sie zdrowo odżywiam. Zawsze wszystko najlepiej zapisywać (przerosty)