Białkowa

masz jakies białko (odzywke białkową jak coś ?? zaraz wkleje propozycje calej diety tylko nie wiem czy masz białko

zabraklo mi slow - co lepsze odzywka weglowodanowo-bialkowa czy no-booster

zadnych cykli oczywiscie oprocz HMb BCAA i FAT BURNERA i karnityny b ozrzucalem z dosc duzej masy 95 kg, ponad 3 lata bardzo ciezkiej charówy, aerobow i zmienionej diety na bardziej wysoko bialkowa

Odżykę białkową stosuje się jako uzupełnienie niedoborów białka w diecie,a nie jako źródło kreatyny.

Przez pierwsze 2 tygodnie bralem nitro z bcaa i nie bylo duzych efektow i po tych dwoch tygodniach dozucilem odrzywke weglowodanowo-bialkowa i dopiero zaczely pojawiac sie duze efekty ogolnie przez 6 tygodni zrobilem 8 kg i 3.5 cm w bicepsie

Witam, właśnie skończyłem swoją dietę. Posiłek 1-4 http://img24.imageshack.us/my.php?image=snap16jv.gif Posiłek 5-6 i sprawdzenie mikroskładników http://img194.imageshack.us/my.php?image=snap25bl.gif Niepokoi mnie różnica w założeniach odnośnie białka i węglowodanów. Spożycie tłuszczy na poziomie 20 gramów to i tak bardzo mało. Mógłbym coś [...]

i bardzo źle robisz że do lekarza nie idziesz ... wiec tak - odstawiasz siłownię na kilka tygodni , smarujesz fastum , naproxenem , , rozrzewająco ben-gayem , obwiązujesz bandażem elastycznym , załatwiasz sobie gdzieś naświetlania lampą solux (moze ktoś ma , może możesz sobie kupić) a jeszcze lepiej bioptron przez cały czas - dieta odżywczo [...]

nie można zapominać że sama kreatyna jest tylko aktywatorem, bez budulca nie ma mowy o takim dużym przyroście, ja bym dorzucił odżywkę białkową 2-3 porcje dziennie ale to może znacznie nadwyrężyć Twoje fundusze, tak czy siak sama kreatyna z hmb to aktywatory ale budulca musi byc mnóstwo a z dietą to różnie bywa

Witaj, Wielkie dzięki za odpowiedź. Wartości smakowe odrzuciłem już dawno, dawano temu. Zdziwiłbyś się co ja mogę zjeść w ciągu 10 minut, nawet nie mówię o ilości, ale składnikach, absolutna mieszanka produktów (jogurt, ryż, pierś z kurczaka, czekolada, i tak dalej). Już nawet nie wspominam o tym, że jeszcze 3 miesiące temu swój pierwszy posiłek, [...]

1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 2.Trening -dodaj zajęcia aerobowe (najlepiej rano [...]

no jezeli chcecie cos wiedziec o mnie to looknijcie do profilu ja dodam ze staram sie o mase mam diete białkową wcinam wuzo białka wegli i troche tłuszczów trenuje 3 razy tygodniu nie robie nóg bo nie mam sprzetu ale zawsze dobijałem je na rowerze moze teraz bede miał sprzet bo ide do innej szkoły i jest tam fajna paka i to chyba tyle jak cos [...]

jak dla mnie*****nia zainwestuj lepiej w jakąś odżywke białkową

No to masz problem.Gdybys wazyl 50 kg. to bylo by latwiej,ale przy Twojej masie nie bedzie Ci łatwo utrzymac dodatni bilans kaloryczny. Ilosci skladnikow odzywczych dostarczanych z odzywek powinna uzupelniac te jak to okresliles "braki" w diecie. Nic wiecej nie da sie powiedziec jesli nie bedziesz mial obliczonych skladnikow odzywczych [...]

1 cykl to kreatyna z tauryną + dextroza treca nutritiona 2 cykl 2x cell pump 3 cykl 2x xpand (albo cell pump + xpand zależy jak z kasą) niektórzy pisali o kupnie zma, aminkwasów, glutaminy co o tym sądzicie? opłaca się dodatkowo płacić? i tak drogo wyjdzie //POLECAM GLUTAMINĘ I/LUB BCAA ORAZ OMEGA-3 zastanawiam się nad kupnem carbo/ gainera w [...]

dieta jest ok potem zamieszcze :) jeden posilek to odzywka ww- bialkowa, jeszcze jeden maly mankament masa mi slabo idziea raczej wogule , mam trening pilke nozna i mysle z eprzez to moze... aha cwicze od kwietnia tak mniej wiecej systematycznie i od tego czasu miesnie zrobily sie bardziej wyraziste ze tak napisze a masy nic :/

mylicie ze bedzie dobrze jak se kupie xpand2 , zma, omega3, vitaminki i jakoms odzywke ww-bialkowa... moj staz nie jest za mlay na xpand? ile mniejw iecej by mnie to wynioslo ? mozecie podac firmy jakosc/cena...

3g na dobę, to standardowa dawka. Polecam HMB z Olimpu <mega capsy> ze względu na najlepszy stosunek jakości do ceny <300 "kapsli", 3 dziennie, czyli wystarczy Tobie na 100 dni>. Jeżeli chcesz aby Twoje spadki były jak najmniejsze to polecam trening izometryczny. Bardzo przydatne byłoby jeżeli mógłbyś sobie załatwić sztangę [...]

twarog , ryby , serki wiejskie , odzywka białkowa można pokombinować z tłuszczami chyba też nie będzie problemu. Zmieniony przez - outsidee w dniu 2005-09-01 18:47:24

jak chcesz mało przyapalowo to polecam odzywke bialkowa z oliwa z oliwek, ser zóltym, orzechy malo przypałowe rzeczy mozna szybko zjesc nikt nei zobaczy co do odzywki to mieszasz w domu i przelewasz w butelke nei przezroczysta na przerwie na 2 łyki i git kombionowało sie troche

A u mnie to oznacza: - wracam z roboty i sprzątenie całego domu - 2 h w doopie - potem zakupy - 1 h w doopie - potem praca fizyczna na budowie - 1 h w doopie - w końcu aeroby - 45 min w doopie i w brzuszku - potem wypije mieszanke białkową i beknę - 5 min w doopie - potem akcja z żoną tak długo jak będę miał siłę wiec jak możesz to wypij jedno [...]