Białkowa

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Hawiros PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 198 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 100 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 95 OBWÓD KLATKI [...]

Masz :-P W ostatnim posilku nie dlugo zastapie twarog odzywka bialkowa zeby pic ja odrazu po treningu, i tez juz ten twaroch ciezko wchlaniam ;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d7bd450bf22f43ee9a0674d8b7df43df.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6c48787b88e4c8891ac426b74808e50.JPG

spoko zrob se diete bialkowa na banach, jakies 150 sztuk dziennie wystarczy pogratulowac samodzielnosci, w google mialbys odpowiedz po 10 sekundach ale oczywiscie ty zakladasz arcywazny temat ktory wymaga odpowiedzi specjalistow oh ah

[...] +10kg przy pomocy treningów z tym planem oraz odpowiedniego odżywiania 1.Male 2.25 lat 3.66kg 4.178cm 5.Masa 6.Wrzesień tego roku 7.Brak 8.full osprzęt 9.Wysoko Węglo/Białkowa 10.lekkie zakrzywienie kręgosłupa w odcinku lędzwiowym (jak 70% społeczeństwa)(problem z lewym barkiem,brak diagonozy lekarza)(ektomorfik) 11.PVL Mutant Mass,Olimp [...]

Załóż sobie dziennik ,to pomaga. Mi prowadzenie dziennika dużo dało , dziennik motywuje mnie a jak czegoś nie wiem , to zawsze mogę napisać i ktoś pomoże :-) Co do supli , to na razie zaczynam odkładać pieniądze , a na początek pewnie pójdzie jakaś odżywka białkowa , może jakiś spalacz , zobaczymy.

Boran13, Uporządkujmy fakty: 1. Do budowy białek potrzebne są aminokwasy – niezbędne (egzogenne) muszą być dostarczone organizmowi z pożywieniem, a ich proporcje zostały ustalone przez WHO w białku wzorcowym, którego skład odtwarzamy w preparacie AminoEgzo. 2. Podanie czystych aminokwasów egzogennych w ilościach występujących w białku [...]

30.03.2010 I Barki: a)wyciskanie z przodu siedząc: 40x10 50x10x10 70x6 80x6 85x6 90x5 95x3 b)wyciskanie hantlami ze skrętem przedramion: 16x12 22x12x12 28x12x12x12 c)wyciskanie hantlami klasyczne, stojąc: 22x12x12 28x12x12x12 d)wznosy boczne, z zatrzymaniem: 6x10x10x10x10 II Nogi: a)przysiady z przodu: 40x12x12 60x8x8 80x6x6x6x6 100x6x6x6x6 W [...]

A odżywka białkowa w śniadaniu ma zostać taka jak jest czy zastąpić ją jakimś produktem ? Jeżeli zastąpić to jakim ?

a od kiedy tłuszcze to sam węgiel i wodór? Idąc twoim przejęzyczeniem, nie powinieneś jeść też białek, bo także zawierają węgiel i wodór. I od kiedy tluszcz jest zły? I kto z kompetentnych - zielonych/granatowych nicków polecał 1000 kcal i dietę białkową prowadzoną w Twój sposób? I co ma sam proces pocenia do redukcji? I po co Ci w takim razie [...]

A alkany to jakie węglowodory jak nie nasycone? a alkeny i alkiny - nienasycone. Rzeczywiście pominąłem aromatyczne - mój błąd. 2.Pokaż tematy i etykietki, gdzie o takich pisali, bo widziałeś dużo rzeczy, których nikt nie widział, co może oznaczać jakieś paranormalne zdolności lub chorobę psychiczną. 3.Ale gdzie zalecane jest spożycie samego [...]

Do dobrgo treningu potrzeba czasu, diety i wiedzy. W tym wieku 63 kg to faktycznie mało (ja mam praktycznie 15 lat i 70kg) Dieta jaką masz jest dobra. Najlepsza dieta na masę to dieta proteinowa (białkowa, bo to białko przyczynia się do budowy mięsni). Ilość powtórzeń jest dobra, choć ja stosuję po 8, tylko należy robić w ten sposób, że każda [...]

Jeśli chodzi o twoją dietę to ja bym dał sobie spokój z banami pod warunkiem że cały czas rozmawiamy o redukcji.Dodatkowo zrezygnuj z mleka a odzywkę białkową pij z wodą.Wtedy na redukcje będzie idealnie.

nogi cwicze na bierzni i na nogi nienarzekam bo 8 lat trenowalem koszykowke takze jest oki.zadko bo zadko robie przysiady ze sztanga i wspiecia na palce (lydki).ten plan treningowy fakt robie go juz 5 mcy wiec zaproponujcie jakies zmiany.dieta?dieta non sop ryz kurczak makarony 6 minimum posilkow dziennie plus odzywki miedzy posilakmi [...]

panowie wiem ze dieta to podstawa ale napisaliscie ze moj trening byl do dup.. takze zaczolem od poprawy treningu. Odnosnie diety to ja podam przykladowy dzien bo mam na 3 zmiany do pracy(1tydzien na rano 2tydzien na noc 3 tydzien popoludni 4 tydzien na rano) aktualnie chodze na 22 do 6 wiec jest tak:WStaje o godzinie 13 bo od 6 spie(7 godzin w [...]

Koniu, dzięki za sugestie. Poczytałem trochę o nabiale i nie wiedziałem, że: "Za samo zło wcielone w nabiale uznaj się dwa makroelementy: laktozę( Największego wroga "ciężkiej skóry") oraz kazeinę( przez wielu uważaną za bez wartościowe a nawet szkodliwe białko)" Pytanie moje czy odżywkę białkową wyeliminować całkowicie z jadłospisu czy np. [...]

Koniu, dzięki za sugestie. Poczytałem trochę o nabiale i nie wiedziałem, że: "Za samo zło wcielone w nabiale uznaj się dwa makroelementy: laktozę( Największego wroga "ciężkiej skóry") oraz kazeinę( przez wielu uważaną za bez wartościowe a nawet szkodliwe białko)" Pytanie moje czy odżywkę białkową wyeliminować całkowicie z jadłospisu czy np. [...]

Co myślisz o tym? 1. Posiłek I 9:00 60 g płatków owsianych B:7 WW: 35 T: 4 210kcal 3 jaja kurze cale B: 18 T:15 200kcal 10 ml oliwy z oliwek T:10 85 kcal 2. Posiłek II 12:00 Jajecznica na boczku (3 jaja + 50g boczku) B:24 T:35 400 kcal 3. Posiłek III 15:30 (Przed treningiem) 100 g mięsa B:20 100kcal 100 g ryżu B:7 WW:77 340kcal 20 ml oliwy z [...]

Być może problem tkwi w ilości lub rodzaju spożywanego białka. Kiedyś kupiłem superokazyjnie niemiecką odżywkę białkową 90%. Smakowała jak przegniłe trociny z dodatkiem kakao. Po kilku takich drinkach przez tydzień tryskałem kwasem z d.upy. Uch.... co za szczypiące wspomnienia BOOGIE WOOGIE

a takie pytanie: na ostatni posiłek moge zjesc 100g ryżu + odzywka białkowa to wyjdzie na oko 40g białka i jakies 80g ww ale przed snem ww? moze być?

tak, tą dietę możesz stosować pare miesięcy. odejmij troche białka ze śniadania ( jakieś 10g ) i będzie OK. lekka nadwyżka może byc... odżywek typu - gainer, odżywka białkowa czy węglowodanowa nie musisz kupować ponieważ masz dobrze zbilansowaną dietę. poćwicz na tej diecie 2 miesiące i kup sobie monohydrat kreatyny ( proponuję na początek [...]